6 wskazówek, jak przestać narzekać

Mireia Darder

Wszyscy narzekamy i mamy do tego prawo, chociaż czasami narzekanie wydaje się być sportem narodowym. Problem polega na tym, aby pozostać przy reklamacji i nie podejmować działań.

Wszyscy czasami narzekamy , zwykle sami, a czasem w grupie. Czasami musimy kierować gniew lub bezradność, głośno wyrażając swoje niezadowolenie i dyskomfort.

To nie musi być negatywne. Problem pojawia się, gdy uczynimy skargę nawykiem , codzienną rzeczywistością, która towarzyszy nam w naszym codziennym życiu i sprawia, że ​​idziemy przez życie jak szara chmura.

Osoby, które narzekają na występki: czy mają rozwiązanie?

Czujemy się kapryśni, ludzie wokół uciekają z naszej strony i zaczynamy zdawać sobie sprawę, że coś jest z nami nie tak. Narzekamy, ponieważ w głębi duszy nie chcemy brać odpowiedzialności za zmianę rzeczy, których nie lubimy .

Aby wiedzieć, czy skarga jest czymś konkretnym lub systematycznym w naszym codziennym życiu, powinniśmy zadać sobie następujące pytanie:

Czy narzekanie pomaga nam poczuć się lepiej, czy też sprawia, że ​​czujemy się smutni, źli i przygnębieni?

Jeśli odpowiedź jest ostatnią opcją, czas działać.

Dajemy Ci 6 wskazówek, jak dezaktywować skargę i zacząć działać.

1. Nie przeszkadzaj w podejmowaniu działań

Narzekanie może być sposobem wyrażania bólu i dyskomfortu, który może być korzystny .

Kiedy jednak ta dolegliwość pojawia się systematycznie we wszystkich dziedzinach naszego życia i powtarza się przez długi czas, stając się nawykiem, warto zastanowić się, co się z nami dzieje.

Narzekanie może być sposobem na schowanie głowy pod ziemię jak struś, zamiast zmierzyć się z problemem, który nas niepokoi.

Ułatwia nam powstrzymanie się od działania i zmierzenie się z tym, co się dzieje.

2. Przestań widzieć tylko negatywną część

Osoby, które konsekwentnie narzekają, są najmniej świadome tego, jak funkcjonują. Z drugiej strony tym, którzy nigdy nie narzekają, może pomogłoby to zrobić więcej …

Wygodnie jest być odważnym i zakładać, że jesteśmy zainstalowani w reklamacji . Jednym ze sposobów na to jest wykrycie, w jaki sposób powiemy komuś, co się z nami stało.

Czy kładziemy większy nacisk na część negatywną , czyli tę, której nam brakowało i narzekamy na to? Czy bierzemy odpowiedzialność za to, co się stało?

Czy mamy tendencję do obwiniania innych lub okoliczności za to, co się z nami dzieje?

Uświadomienie sobie, że angażujesz się w takie zachowanie, jest pierwszym krokiem do zmiany faktów , wyrwania się ze skargi i rozpoczęcia działania.

3. Relatywizuj

Dobrym sposobem na rozpoczęcie zmiany, aby uniknąć skargi, jest relatywizacja tego, co nieco afirmujemy.

Bardzo skutecznym ćwiczeniem jest dodanie „… ale nie tak bardzo!” za każdym razem, gdy zdajemy sobie sprawę, że narzekamy. Wielokrotnie narzekamy na własnych partnerów.

Następnym razem, gdy zdamy sobie sprawę, że to robimy, możemy powiedzieć: „On mnie nie kocha, ponieważ nie pamięta, żeby robić to, co lubię… ale nie tak bardzo”; „Nigdy nie ma kochającego szczegółu… ale nie tak bardzo”, „To ćwiczenie to rzut… ale nie tak dużo”.

Twoim celem jest rozładowanie skargi i wyrwanie się z negatywnego myślenia systemowego.

W obliczu myśli, którą chcemy zmienić, możemy pójść za propozycją zaproponowaną przez Byrona Katie

Praca składa się z czterech pytań:

1. To prawda?,
2. Czy możesz wiedzieć, że to prawda z absolutną pewnością? (Tak lub nie)
3. Jak reagujesz, co się dzieje, kiedy wierzysz w tę myśl?
4. Kim byłbyś bez tej myśli?

Możemy zastosować tę wskazówkę do naszych skarg, które w rzeczywistości są również myślami, i zdać sobie sprawę z tego, jak przekręciliśmy rzeczywistość, aby nie brać odpowiedzialności za siebie i sytuację.

5. Zagłęb się w swoje emocje

Praca, którą proponuje Byron Katie, można uzupełnić innymi pytaniami, które zagłębiają się w emocje, które wywołują w nas wytrwałe myśli.

Pytasz, jak się masz:

1. Jakie emocje odczuwasz, zgłaszając skargę?
2. Narzekanie przynosi spokój lub stres?
3. Jakie obrazy z przeszłości lub przyszłości są dla ciebie pożywką?
4. Jakie odczucia fizyczne odczuwasz, gdy narzekasz?

Odpowiedzi, jeśli jesteśmy ze sobą szczerzy, mogą pomóc nam zobaczyć, jak sobie krzywdzimy, kiedy systematycznie narzekamy.

Jeśli odpowiadając im, zobaczymy, że sami sobie nie krzywdzimy, okaże się, że skarga dobrze nam robi i możemy to kontynuować.

6. Zmierz się ze swoją odpowiedzialnością

Jak widzieliśmy, są ludzie, którzy wolą narzekać niż zmieniać rzeczy. Czy jesteś jednym z nich?

Kiedy nie bierzemy odpowiedzialności za to, co się z nami dzieje, pozostajemy w bezruchu , jakbyśmy nie mieli steru życia, dając władzę innym i środowisku.

Powinien być odważny i wziąć odpowiedzialność za to, co możemy zmienić, i odrzucić fakt, że nic nie możemy zrobić .

Narzekanie odbiera nam energię, męczy nas i męczy, ponieważ prowadzi nas do pozostania w tym samym błędnym kole bez nadziei na wyjście z niego.

Prowadzi nas do emocjonalnego stanu smutku, który zniechęca nas do działania.

Wyjściem z reklamacji jest zapłacenie ceny, jaką coś kosztuje, czyli zrobienie czegoś, aby zmienić to, co nam się nie podoba, podjąć działania.