6 sztuczek, które ułatwią dzieciom przejście na dietę wegańską (i lepsze odżywianie)

Mercedes blasco

Dzięki wiedzy rodziców i obserwacji upodobań ich pociech przejście będzie szybsze i ze smacznymi efektami dla wszystkich

Aby wprowadzić weganizm , stoimy przed dwoma wyzwaniami: stosowaniem szerokiej gamy produktów spożywczych o wysokiej wartości odżywczej i zachęcaniem dzieci do ich naturalnej miłości, prezentując je w apetyczny sposób.

1. Ustal harmonogram

Najlepiej spożywać pięć posiłków dziennie, w których śniadanie i obiad będą miały wysoką wartość odżywczą.

2. Naucz je żuć

Pomaga im lepiej smakować; więc nie spiesz się z jedzeniem. Po półtora roku przestań zacierać jedzenie i cháfalos widelcem lub pokrój je na małe kawałki.

3. Obserwuj ich naturalne preferencje

Z czasem, elastycznością i konsekwencją możesz wprowadzić pokarmy, które odrzuca. Najlepiej towarzyszyć im z innymi, których bardziej lubią.

4. Przyzwyczajaj swoje dzieci do różnorodności

Wyjdź poza słodkie i pikantne produkty i wprowadź bogatą różnorodność tekstur i smaków. A przede wszystkim stanowi zdrową alternatywę dla słodyczy, przekąsek czy napojów bezalkoholowych.

5. Gotuj z dziećmi

Twórz atrakcyjne, kolorowe prezentacje z kształtami zabawnych twarzy lub postaci. Bułeczki, sałatki, musli czy soki zawsze są dla nich atrakcyjne.

6. Jedz z rodziną

Staraj się jeść co najmniej jeden posiłek dziennie ze wszystkimi przy stole, aby stworzyć pozytywną więź w zabawnej i przyjemnej sytuacji.