6 sztuczek, które ułatwią dzieciom przejście na dietę wegańską (i lepsze odżywianie)
Mercedes blasco
Dzięki wiedzy rodziców i obserwacji upodobań ich pociech przejście będzie szybsze i ze smacznymi efektami dla wszystkich
Aby wprowadzić weganizm , stoimy przed dwoma wyzwaniami: stosowaniem szerokiej gamy produktów spożywczych o wysokiej wartości odżywczej i zachęcaniem dzieci do ich naturalnej miłości, prezentując je w apetyczny sposób.
1. Ustal harmonogram
Najlepiej spożywać pięć posiłków dziennie, w których śniadanie i obiad będą miały wysoką wartość odżywczą.
2. Naucz je żuć
Pomaga im lepiej smakować; więc nie spiesz się z jedzeniem. Po półtora roku przestań zacierać jedzenie i cháfalos widelcem lub pokrój je na małe kawałki.
3. Obserwuj ich naturalne preferencje
Z czasem, elastycznością i konsekwencją możesz wprowadzić pokarmy, które odrzuca. Najlepiej towarzyszyć im z innymi, których bardziej lubią.
4. Przyzwyczajaj swoje dzieci do różnorodności
Wyjdź poza słodkie i pikantne produkty i wprowadź bogatą różnorodność tekstur i smaków. A przede wszystkim stanowi zdrową alternatywę dla słodyczy, przekąsek czy napojów bezalkoholowych.
5. Gotuj z dziećmi
Twórz atrakcyjne, kolorowe prezentacje z kształtami zabawnych twarzy lub postaci. Bułeczki, sałatki, musli czy soki zawsze są dla nich atrakcyjne.
6. Jedz z rodziną
Staraj się jeść co najmniej jeden posiłek dziennie ze wszystkimi przy stole, aby stworzyć pozytywną więź w zabawnej i przyjemnej sytuacji.
