4 rośliny, które zwalczają depresję

Jordi Cebrián

Hypericum, eleutherococcus, guarana i esencja z bergamotki to twoi czterej wielcy sprzymierzeńcy, którzy podniosą na duchu

Fitoterapia może pomóc w wybuchach depresji, gdy są na bardzo wczesnym etapie, a nawet może złagodzić łagodne depresje, które uniemożliwiają normalne życie. Ale zapewnia również dobre wsparcie, jeśli potrzebujesz tylko poprawić nastrój.

1. Dziurawiec

Dlaczego jest przydatny: Jeden z jego aktywnych składników, hiperycyna, zwiększa poziom serotoniny, co poprawia nastrój i równowagę emocjonalną. Zwalcza również łagodny lęk, bezsenność i apatię.

Spróbuj tak: w prostym naparze lub z roślinami, które go wzmacniają, takimi jak koreański żeń-szeń i guarana. Ale jest bardziej skuteczny w suchym ekstrakcie, kapsułkach lub tabletkach (od 0,5 do 1 mg hiperycyny dziennie), w kuracjach co najmniej 8 tygodni.

2. Eleutherococcus

Dlaczego jest to pomocne: stymuluje centralny układ nerwowy, pomaga przystosować się do stresu i łagodzi zmęczenie.

Spróbuj tak: 2 kapsułki po 300 mg dziennie lub 15-30 kropli płynnego ekstraktu dziennie w dwóch dawkach.

3. Guarana

Dlaczego jest przydatny: jako ekscytujący, poprawia osłabienie i osłabienie motywacji.

Spróbuj w ten sposób: w proszku, do 2 g dziennie, zmieszaj z jogurtem sojowym lub sokiem. Unikaj w nocy.

4. Esencja bergamotki

Dlaczego jest to pomocne: jego działanie tonizujące zwalcza smutek i drażliwość.

Spróbuj tak: w kąpieli lub podczas delikatnego masażu czoła, skroni, szyi, klatki piersiowej i ramion. Wystarczy kilka kropel, które należy stosować codziennie.