Przewlekłe zapalenie: jak leczyć je naturalnie w 4 krokach

Przewlekłe zapalenie: jak leczyć je naturalnie w 4 krokach

Przewlekłe stany zapalne stają się dziś coraz bardziej powszechne. Za tą reakcją organizmu mogą kryć się różne czynniki. Odkrywanie ich i korygowanie nawyków związanych ze stylem życia to podstawa terapii.

Kto nie miał ciosu i widział, jak ten obszar ciała puchnie, ropowica w jamie ustnej lub jakikolwiek inny proces zapalny. We wszystkich tych przypadkach stan zapalny jest naturalną reakcją organizmu .

Poprzez stan zapalny organizm próbuje odbudować uszkodzoną tkankę , ale dyskomfort życia z nim prowadzi do poszukiwania leków lub praktyk, które mogą sprzyjać temu procesowi gojenia. Innym razem działa bezpośrednio na irytujący objaw. Medycyna naturopatyczna proponuje uszanowanie procesu zapalnego oraz pomoc w jego modulowaniu i leczeniu.

Przewlekłe zapalenie będzie na podstawie wielu innych chorób. Jeśli utrzymuje się przez tygodnie lub miesiące, uszkodzenia tkanek i próby naprawy współistnieją w różnych kombinacjach. Może to być spowodowane utrzymaniem się ostrego zapalenia (jeśli przyczyna nie ustąpi) lub może zacząć się stopniowo i niezbyt ewidentnie. Dlatego wskazane jest prowadzenie stylu życia i diety ograniczającej ryzyko wystąpienia zapalenia tkanek. Proponujemy Ci przyjęcie 4 naturalnych strategii, aby uniknąć zapalenia.

1. Zastosuj dietę przeciwzapalną

Dieta ma wpływ na choroby związane z przewlekłym zapaleniem niektórych tkanek organizmu. Zarówno zapobiegawczo, jak i leczniczo, pomocne może być przestrzeganie poniższych wskazówek żywieniowych.

• Uciekaj do postu

Przed jakimkolwiek procesem zapalnym najskuteczniejszą dietą jest poszczenie, zawsze nadzorowane przez specjalistę, gdyż jest najlepszym modulatorem zapalenia. Czasami pojawia się nawet jako reakcja organizmu: w wielu przypadkach apetyt znika i zwykle nie powraca, dopóki proces nie zostanie rozwiązany.

Zazwyczaj zalecany post jest na bazie wody lub wzmocniony innymi płynami: świeżymi sokami owocowymi, bulionami warzywnymi - wiele z nich ma działanie przeciwzapalne - oraz naparami o takich samych efektach.

Można go również stosować wiosną, latem i jesienią , kiedy obfituje w świeże i dojrzałe owoce, aby spędzić kilka dni na zjedzeniu tylko jednego owocu lub jego soku. W środowisku śródziemnomorskim najczęściej leczone są wiśnie, winogrona i figi. Równie ważny jak lekarstwo jest powrót do pożywienia, o które należy uważnie dbać, postępując zgodnie z radami, które omówimy poniżej.

• Nie bierz tłuszczów nasyconych

Przejście z diety nierafinowanej na początku XX wieku na dietę zawierającą więcej tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności może odgrywać kluczową rolę w dużej częstości występowania przewlekłych patologii zapalnych obserwowanych obecnie.

Jeśli pobieramy próbki różnych rodzajów tłuszczów (smalec, oliwa z oliwek, olej lniany) i umieszczamy je w lodówce, to zauważamy, że tłuszcze nasycone, takie jak masło, szybko zmieniają się w bardziej stabilną substancję stałą ; Oliwa z oliwek również staje się stała, ale może wymagać niższych temperatur niż tłuszcz zwierzęcy.

Jednak olej lniany pozostaje płynny nawet w lodówce . Fakt, że tłuszcze wielonienasycone pozostają płynne w niższych temperaturach, pomaga zrozumieć, dlaczego ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3: chronią funkcjonowanie ich błon komórkowych w zimnej wodzie.

• Włącz do diety kwasy tłuszczowe omega-3

Omega-3, kwasy tłuszczowe z siemienia lnianego i nakrętki są chronione przez powłokę; dlatego też przy jej łamaniu wygodnie jest je zabrać jak najszybciej. Zaobserwowano, że oleje te poprawiają procesy zapalne, ale pod warunkiem, że są spożywane w dobrym stanie.

Siemię lniane można wykorzystać na wiele sposobów: można je zmielić w młynku do kawy, a następnie posypać innymi naczyniami. Jego olej można stosować samodzielnie lub w żywności. Najlepszym sposobem przechowywania siemienia lnianego są nasiona . Po zmieleniu lub w oleju produkt psuje się po podgrzaniu, dlatego należy go przechowywać w lodówce i natychmiast zużyć.

Innymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są orzechy, takie jak orzechy włoskie , niektóre zielone warzywa liściaste, soja, wodorosty i nasiona konopi. Pamiętaj, że kwasy tłuszczowe omega-6 nasilają stany zapalne i agregację płytek krwi, a kwasy tłuszczowe omega-3 je zmniejszają.

• Pozbądź się uwodornionych tłuszczów

XX wieku, kiedy naukowcy zdali sobie sprawę, że kwasy nasycone mają negatywny wpływ na cholesterol, zaczęli zastanawiać się, jak używać do gotowania mniej niebezpiecznych tłuszczów , czyli tłuszczów wielonienasyconych .

Wadą było to, że są niestabilne w temperaturze pokojowej i szybko się wyczerpały . Wyzwaniem było manipulowanie tymi tłuszczami, aby były bardziej stabilne dzięki uwodornieniu. W tym celu tłuszcze wielonienasycone, takie jak oleje roślinne, są wprowadzane do dużego metalowego zbiornika, który jest połączony ze źródłem wodoru, a następnie podgrzewany.

To zmienia tłuszcz z jego naturalnej struktury cis do bardziej stabilnej lub trans. Ogrzewanie rozrywa podwójne wiązania w łańcuchu węglowym i umożliwia częściowe uwodornienie oleju . Częściowo uwodornione oleje roślinne stały się tym samym podstawowym olejem przemysłu spożywczego - żywność była konserwowana przez długi czas - a margaryny zastąpiły masło. Taka zmiana radykalnie zwiększyła spożycie tych tłuszczów w krajach uprzemysłowionych.

• Kontroluj spożycie Omega-6

Oleje częściowo uwodornione są ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-6, podjednostek głównego prekursora stanu zapalnego, kwasu arachidonowego. Kwas arachidonowy prowadzi do produkcji głównych czynników kaskady zapalnej.

Im więcej kwasów tłuszczowych omega-6 znajduje się w organizmie, tym mniej jest on zdolny do wykorzystania korzystnego wpływu kwasów omega-3. Uważa się, że w czasach paleolitu udział kwasów omega-6 i omega-3 w diecie był zbliżony lub wręcz korzystny do kwasów omega-3.

Na początku XX wieku stosunek w diecie zachodniej wynosił 4 do 1 na korzyść omega-6; Pod koniec wieku stosunek ten gwałtownie wzrósł: ponad 25 do 1. Jednym z głównych celów modyfikacji diety jest próba przywrócenia tego stosunku do prawie 4 do 1.

• Jedz więcej owoców, warzyw i zbóż

Dieta bogata w owoce i warzywa jest dobra w zmniejszaniu stanu zapalnego. Im więcej porcji jesz (od 8 do 10 dziennie) ze szkodą dla innych produktów, tym lepiej.

Dieta zawierająca różnorodne produkty bogate w przeciwutleniacze może potencjalnie chronić przed obrażeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Na przykład wyższe spożycie w diecie dwóch przeciwutleniaczy karotenoidów było wyraźnie skorelowane z mniejszą częstością występowania zapalenia stawów.

Z drugiej strony dieta bogata w błonnik zmniejsza stan zapalny. Dobrym celem jest spożywanie 30 gramów dziennie (produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa).

• Unikaj żywności, która może cię skrzywdzić

Tak jak istnieją pokarmy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny (przyprawy takie jak czosnek, cebula, imbir, rozmaryn, kurkuma, oregano, chilli, goździki, kardamon, gałka muszkatołowa … zawierają związki przeciwzapalne), inne mają odwrotny skutek.

Istnieją pokarmy nieodpowiednie ze względu na tłuszcze trans i omega-6: czerwone mięso, produkty mleczne, częściowo utwardzone oleje, oleje słonecznikowe, kukurydza, nasiona bawełny, pestki winogron, krokosz barwierski i soja. Żywność produkowana przez przemysł spożywczy o długim okresie przechowywania (przekąski …). Pokarmy bogate w węglowodany proste (to znaczy produkty o wysokim ładunku glikemicznym, które powodują szybki wzrost poziomu insuliny): biały chleb lub bułki, biszkopt, ryż instant, płatki ryżowe i kukurydza.

Wskazane jest również unikanie pokarmów, które mogą wywoływać reakcje nietolerancji (skutki są różne w zależności od osoby): produkty mleczne, pszenica i produkty pochodne, jajka, sztuczne aromaty i barwniki.

2. Używaj pożytecznych roślin przeciwko stanom zapalnym

W celu opanowania stanu zapalnego stosuje się liczne leki przeciwzapalne, z których wiele wywołuje poważne skutki uboczne. Z drugiej strony zaobserwowano i zbadano, że istnieją rośliny, które działają poprzez modulowanie stanu zapalnego lub mają silne działanie przeciwzapalne i mniej skutków ubocznych.

W przeglądzie roślin przeciwzapalnych stosowanych w medycynie ajurwedyjskiej z 2011 roku , znaleziono ponad 200 roślin korzystnych w leczeniu ostrych i przewlekłych stanów zapalnych. Wiele z nich jest również znanych i stosowanych w naszej ziołolecznictwie lub jako żywność.

Oto niektóre z nich (przed użyciem poproś specjalistę o poradę):

• Czosnek (Allium sativum). Ma udowodnione działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, w stanie surowym iw ekstrakcie.
• Kamfora (Cinnamomum camphora). Kora i liście drzewa kamforowego są od dawna stosowane w leczeniu stanów zapalnych związanych z reumatyzmem, skręceniami, zapaleniem oskrzeli i bólami mięśni.
• Aloes (Aloe vera). Znajduje zastosowanie w leczeniu różnych schorzeń, w tym ran i oparzeń. Oprócz zdolności do gojenia ran wykazano, że ma on przydatne właściwości hipoglikemiczne w cukrzycy. Emodyna jest aktywnym składnikiem aloesu o działaniu przeciwzapalnym.
• Aquilea (Achillea millefolium). Stosowano go w leczeniu problemów, takich jak stany zapalne, bóle, rany, krwawienia, zaburzenia wątroby i dróg żółciowych oraz zaburzenia żołądkowo-jelitowe (wrzody, marskość wątroby, przewlekłe zapalenie wątroby, cukrzyca).
• Szafran (Crocus sativus). Jest stosowany w medycynie ludowej jako środek przeciwobrzękowy. Wodne i etanolowe wyciągi ze znamienia i płatków szafranu mają działanie antynocyceptywne i przeciwzapalne zarówno w ostrych, jak i przewlekłych przypadkach.
• Kardamon (Elettaria cardamomum). Wykazano, że jest przydatny w przypadkach zaparć, kolki, biegunki, niestrawności, wymiotów, bólów głowy, padaczki i chorób układu krążenia. Działa również rozkurczowo, hipotensyjnie, rozszerzająco na naczynia krwionośne, moczopędne i uspokajające.
• Kminek (Cuminum cyminum). Jej nasiona są szeroko stosowane jako przyprawa lub przyprawa w kuchni indyjskiej i bliskowschodniej. Są również przydatne w medycynie przy korygowaniu chrypki głosu, rzeżączki, niestrawności i przewlekłej biegunki. Suplementy kminku znacząco zmniejszyły występowanie i liczbę guzów okrężnicy. Kminek pomaga uniknąć gromadzenia się lipidów w tkankach i optymalizuje wydalanie steroli i kwasów żółciowych z odbytu.
• Kurkuma (Curcuma longa). Ten kłącze, podstawowy składnik curry, wyróżnia się silnym działaniem przeciwutleniającym. Zawiera znaczne ilości związków fenolowych i ma długą historię stosowania w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu chorób zapalnych.
• Granat (Punica granatum). Nasiona, sok, skórka, liść, kwiat, kora i korzenie rośliny mają aktywność farmakologiczną. Polifenole zawarte w granacie mogą odgrywać ważną rolę w modulowaniu komórek zapalnych.
• Koper włoski (Foeniculum vulgare). Jej suszone nasiona są wiatropędne i są uważane za przydatne w chorobach klatki piersiowej, śledziony i nerek. Anetol, główny składnik kopru włoskiego, blokuje stan zapalny i karcynogenezę, ale możliwe mechanizmy są nieznane.
• Mięta pieprzowa (Mentha piperita). Tak zwana mięta pieprzowa ma udowodnione działanie przeciwzapalne.
• Rzodkiewka (Raphanus sativus). Rzodkiewka wykazała swój potencjał jako środek przeciwzapalny i immunomodulujący in vitro i in vivo. Zarówno pospolity czerwonawy w sałatkach, jak i czarny (jeszcze większy).
• Lukrecja (Glycyrrhiza glabra). Istnieje szereg raportów świadczących o jego działaniu przeciwzapalnym, przeciwrakowym, przeciwhepatotoksycznym, przeciwbakteryjnym, przeciwutleniającym i antygenotoksycznym, a także hepatoprotekcyjnym, cytoprotekcyjnym i cytotoksycznym.
• Rącznik pospolity (Ricinus communis). Otrzymany z nasion olej został użyty jako środek przeczyszczający, przeczyszczający i przeczyszczający. W Indiach medycyna ajurwedyjska uważa olej rycynowy za króla leków na choroby artretyczne.

3. Podejmij aktywny, ale spokojny styl życia

Oprócz diety zaproponowano inne mechanizmy, które mogą wpływać na stan zapalny tkanek.

• Ćwiczenie. W obliczu procesu zapalnego narzuca się ogólnie prawo odpoczynku. Wraz ze stanem zapalnym pojawia się ból, który ogranicza ruch; Jeśli zwrócimy na to uwagę, sam ból wyznaczy granice, czyli pozwoli nam wykonywać niebolesne ruchy i jednocześnie odpocząć wrażliwym obszarom. Bardzo powszechnym automatyzmem jest przyjmowanie leku przeciwbólowego w celu wyeliminowania bólu i poruszania się bez ograniczeń, co w dłuższej perspektywie może dodatkowo uszkodzić te struktury, które są objęte stanem zapalnym. Oczywiście nie chodzi o całkowity odpoczynek, ponieważ może to być również szkodliwe poprzez odwapnienie i osłabienie terenu i jego otoczenia.
• Te techniki relaksacyjne i kontroli umysłu nie tylko może pomóc w kontrolowaniu bólu, ale także pomaga poprawić procesy zapalne. Nie tylko udowodniły swoją skuteczność, ale mechanizmy neuroendokrynne i immunomodulacyjne, z którymi działają, z dnia na dzień stają się coraz lepiej znane.
• Najważniejszym aspektem psychicznym i emocjonalnym jest zaufanie do ogromnej zdolności organizmu do rozwiązywania konfliktowych i agresywnych sytuacji, na które cierpi w wyniku procesu zapalnego. Możemy skutecznie pomóc Ci poprzez małe działania w wielu sferach życia.

4. Korzystanie z naturalnych terapii przeciwzapalnych

Drenaż limfatyczny okazała się skuteczna do regulowania i usprawnienia procesów zapalnych, kiedy tylko mają zastosowanie do specjalisty. Homeopatia, podawana przez doświadczonego profesjonalistę, może być również pomocna w niektórych przewlekłych chorobach zapalnych.

Ale jeśli istnieje naturalny środek, którego nie powinno zabraknąć w leczeniu zapalenia, to jest to woda. Mówi się, że woda zarówno oczyszcza, jak i oczyszcza organizm, a także eliminuje stany zapalne i infekcje.

Stosowanie ciepłej lub zimnej wody w hydroterapii wpływa na krążenie krwi i prawidłowo stosowane może służyć do udrożnienia określonego obszaru ciała i zmniejszenia odczuwania bólu.

• W zależności od rodzaju zapalenia stosowane są różne techniki aplikacji zewnętrznej : myjki, dysze, napary, okłady, okłady, kąpiele całkowite lub częściowe, natryski, kąpiele wirowe, masaże podwodne, ćwiczenia w basenie, owijanie na podwójną szyję … Oprócz zwykłych nakładanie lodu (z włożoną szmatką) lub okłady z gliny ugniatanej bardzo gorącą wodą. W tym przypadku na bawełnianą szmatkę rozprowadza się warstwę gliny o grubości od 1 do 2 cm i utrzymuje się na bolesnym miejscu przez 40 do 90 minut, przykrywając z zewnątrz plastikiem w celu lepszego zatrzymania ciepła.
• Przypadki, w których zaleca się hydroterapię, obejmują uderzenia lub urazy, skręcenia i ból gardła, ciężkie zapalenie stawów lub pooperacyjną terapię kolana lub biodra . Zimno powoduje skurcz naczyń krwionośnych skóry, zapobiegając obrzękowi z powodu zmniejszonej przepuszczalności i zwiększonej tolerancji na ból.
• Ciepło powoduje znieczulenie i rozszerzenie naczyń włosowatych i jest stosowane jako środek uspokajający i przeciwskurczowy . Jego działanie można łączyć z zimnem w naprzemiennych kąpielach kontrastowych.
• Korzystna reakcja. Hydroterapia może być nie tylko świetnym środkiem przeciwzapalnym, ale w większości przypadków pełni także funkcję regulatora całego organizmu. Wywołuje ogólną niespecyficzną reakcję, która wzmacnia korzystny lub leczniczy aspekt zapalenia, unikając, a także poprawiając jego nieprzyjemne aspekty.
• Ważne jest również picie wody , ponieważ dobre nawodnienie sprzyja rozwiązaniu problemów zapalnych.

Ostre zapalenie: co robić?

Zwłaszcza jeśli jest to spowodowane urazem , działa na niego odpoczynek, stosowanie lodu i drenaż. Reszta będzie względna, dopóki zraniona część nie będzie mogła funkcjonować bez bólu.

Zimno będzie przejściowe przez pierwsze 24 godziny po urazie. Stała kompresja jest pomocna do ustąpienia obrzęku. Wskazane jest również, aby w ciągu pierwszych 24 godzin obszar ten pozostawał możliwie wyżej niż serce, a także jego ustabilizowanie, aż zraniony obszar będzie można bezboleśnie uruchomić.

Podawanie przerywane na zimno mogą być wykonane z lodem z zimną wodą lub aplikacji gliny. Wszystko to okazało się skuteczne w regulowaniu stanu zapalnego.