Środki, które osoby starsze powinny podjąć, wychodząc ponownie
Claudina navarro
Po prawie dwóch miesiącach uwięzienia osoby starsze będą mogły ponownie wyjść z domu z pewnymi ograniczeniami. W tej chwili ważne jest, aby podjąć pewne środki ostrożności.
Od soboty 2 maja będziesz mógł wyjść na spacery, zachowując dystans i blisko domu. W gminach z ponad 5000 mieszkańców, harmonogramy zostaną ustalone: dzieci będą mogły wychodzić między 12 A. M. i 7 wieczorem, ogólna liczba ludności będzie w stanie chodzić od 6 rano do 10 A. M. i od 8 P.M. do 11 P.M., i wreszcie, te ponad 70 lat i na utrzymaniu może zrób to od 10 do 12 godzin i od 19 do 20 godzin.
Wszyscy nie mogą się doczekać tej chwili. Jednak tak zwana „populacja ryzyka” powyżej 65 roku życia, ze względu na swoją wrażliwość, powinna podjąć szczególne środki.
20% ludności Hiszpanii ma 65 lat lub więcej i należy do tej „populacji zagrożonej”. Będą nadal musieli podejmować takie same środki, jak wszyscy inni, ale byłoby dla nich wygodne podjęcie tych dodatkowych środków.
1. Bądź poinformowany o pogodzie i odpowiednio wyposażony
Powinni wybrać ubrania odpowiednie do temperatury. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą parasola lub płaszcza przeciwdeszczowego, jeśli pogoda jest zmienna. Ważne jest również, aby założyć mały kawałek płaszcza na wypadek, gdyby okazało się, że temperatura jest niższa niż się wydawało.
Bardzo ważne jest, aby nosić najlepsze obuwie. Po tygodniach w domu w samych kapciach dziwnie będzie im ponownie założyć buty, więc powinni wziąć pod uwagę, że są luźne, ale dobrze trzymają się, że są antypoślizgowe i oddychające, jeśli jest bardzo gorąco i wodoodporne, gdy pada.
Nie zapomnij o lasce, jeśli czujesz się trochę niepewnie.
2. Zacznij z łatwością
Minęło wiele tygodni, odkąd starsi wyjechali ostatni raz i naprawdę chcą to zrobić, ale trzeba iść krok po kroku.
Nie jest wskazane wyczerpywanie sił pierwszego dnia, można stopniowo zwiększać tempo i przebyty dystans, ale zawsze przestrzegając maksymalnego dystansu jednego kilometra.
3. Zaplanuj trasę
Dobrym pomysłem jest wyrobienie sobie mentalnej wycieczki, aby rozważyć najlepszą trasę. Najwygodniejsze jest to, że jest w dobrym stanie, bez dziur, że nie ma zbyt wielu ludzi, ale nie jest zbyt samotny, na wypadek sytuacji awaryjnej. Ważne jest również, aby na zaplanowanej trasie były miejsca do odpoczynku .
4. Wypij przed wyjściem
Ważne jest, aby osoby starsze poszły do łazienki przed wyjściem, aby nagły wypadek nie powstał w połowie drogi.
Ci, którzy muszą często pić, mogą nosić małą butelkę w torbie, aby popijać małe łyki.
5. Być zidentyfikowanym
Istotne jest, aby osoba starsza, która odchodzi, została tylko zidentyfikowana. Musisz mieć przy sobie swój dowód osobisty i numer telefonu, aby zadzwonić w przypadku nieprzewidzianych wydarzeń.
Powinieneś także zabrać ze sobą ważne schorzenia , na które cierpisz, zapisane na kartce papieru, tak jakbyś był alergikiem, jeśli jesteś cukrzykiem, jeśli zażywasz antykoagulanty …
Ponadto przed wyjazdem należy powiadomić o tym członka rodziny, sąsiada lub przyjaciela i powiedzieć, dokąd się wybierasz i kiedy planujesz powrót.
6. Przynieś telefon komórkowy i trochę pieniędzy
Nie trzeba wozić dużych pieniędzy, w zasadzie to nie jest dobry pomysł, ale niewielka kwota zawsze się przyda, jeśli będziesz pamiętać o zakupie, a nawet o taksówce lub komunikacji miejskiej, jeśli czujesz się zbyt zmęczony, aby wrócić pieszo .
7. Uważaj na owady
Starsi ludzie spacerujący po okolicy powinni bardzo uważać na owady, których ukąszenia mogą mieć poważne konsekwencje.
Jeśli przechodzisz przez obszar, w którym występuje wiele komarów, przed wyjściem z domu możesz użyć repelentu. Aby uniknąć ukąszeń kleszczy, lepiej nosić zamknięte buty i długie spodnie.
8. Nie zapomnij o ostrożności
Niestety koronawirus nadal jest wśród nas i nie wolno nam obniżać czujności. Starsi ludzie powinni powstrzymywać się, podobnie jak inni, od zbliżania się do znajomych, aby z nimi rozmawiać.
Powinni umyć ręce przed wyjazdem i po powrocie, a na zewnątrz nosić maskę i rękawiczki.
Powinni zostawić buty poza domem lub w przedpokoju, gdy tylko do niego wejdą. Wskazane jest również przebranie się, a nawet prysznic.
Wiedzieć więcej:
- Oficjalne informacje rządu hiszpańskiego
