4 ćwiczenia tańca brzucha uwalniające kobiecą energię
Rous baltrons
Taniec brzucha to moje narzędzie do połączenia się z wielką mocą kobiecości, która w tobie żyje. Dzięki tym 4 ćwiczeniom, które możesz wykonywać w domu, uwolnisz swoją kobiecą energię.
Aby rozbudzić kreatywność i energię, są proste, ale potężne ćwiczenia tańca brzucha, które możesz wykonywać w domu lub, jeszcze lepiej, z przyjaciółmi w kręgu. Ciało należy traktować z szacunkiem, gdy zaczynamy się poruszać swobodnie i płynnie.
Nie powinniśmy oceniać siebie na wczesnych etapach nauki, ponieważ poruszamy mięśniami i częściami ciała, o których całkowicie zapomnieliśmy lub o których istnieniu nawet nie wiedzieliśmy.
Ćwiczenie 1: Wstępna praktyka przeciw sztywności
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana. Przyjmując tę pozycję, już teraz zachodzą zmiany w przekazie, który wysyłasz z zewnątrz do środka: lekko ugięte nogi dają przestrzeń, aby móc wykonywać więcej ruchów. Pamiętaj: elastyczność to życie; sztywność, śmierć. Dlatego zawsze miej lekko ugięte nogi!
- Spróbuj odtworzyć koło biodrami. Jesteśmy jasne, że biodra nie są talią, więc koło jest narysowane biodrem jako kompletnym blokiem.
- Najpierw przenieś ciężar ciała w prawo; następnie biodra z przodu; następnie cały ciężar w lewo i wreszcie, aby zakończyć krąg, cofnij biodra.
- Zmień sens koła, najpierw powoli, aby poczuć cały krąg na biodrach, łączący się z energią Ziemi. Wykonaj 10 obrotów w lewo i 10 w prawo.
Upewnij się, że klatka piersiowa się nie porusza i zwiększ prędkość, gdy czujesz się komfortowo podczas ćwiczenia.
- Nie spędzaj więcej niż ƒ „minut na tej praktyce kilka pierwszych razy, ponieważ biodra muszą dostosować się do tej elastyczności i ruchu powoli iz szacunkiem.
- Użyj muzyki, która Cię wciąga i uwalnia. Do tej praktyki służy piękna ormiańska muzyka. Albo muzyka bębnów, indyjskich fletów … Wybierz ten, który najbardziej Ci się podoba i zacznij kręcić biodrami! Całe twoje ciało i twoje emocje będą Ci wdzięczne w mgnieniu oka.
Ćwiczenie 2: Rozwiń nieco ruchy
Teraz, gdy jesteś bardziej połączony z biodrami, zrób to samo, ale połóż się na podłodze na plecach.
- Zegnij nogi i połóż stopy na podłodze. Umieść ręce po bokach ciała.
- Podnieś biodra do wysokości, która jest dla Ciebie wygodna i która pozwala poczuć siłę pośladków.
- Zacznij rysować okrąg od lewej do prawej i odwrotnie. Poczuj siłę swoich nóg, brzucha i pośladków.
- Zrób to przez minuty przy łagodnej muzyce.
Na koniec ponownie wstań w pozycji wyjściowej (ugięte kolana, wyprostowane plecy…) i teraz opuść biodra od góry do dołu. To ćwiczenie nazywa się Shimmy i jest jednym z najpopularniejszych w tańcu brzucha, ponieważ jest bardzo efektowne pod względem wibracji bioder. Chodzi o to, aby poruszać się coraz szybciej bez ruchu tułowia.
- Spraw, by twoje biodra kołysały się w prawo iw lewo, w prawo, w lewo …
- Podczas ćwiczenia kolana pozostają lekko ugięte .
- Cały ruch rodzi się z biodra. Pośladki, ramiona i głowa są rozluźnione.
- Zatańcz całą piosenkę do tego ruchu.
Tutaj tak, szukaj muzyki do tańca brzucha, stołów turbo lub jakiegokolwiek dźwięku darbuki, który zwiększa rytm, aby przyspieszyć ruch.
- Odważ się poruszać do przodu, do tyłu, na boki, wibrując biodrami. Na początku możesz poczuć się jak robot, to normalne. Ale nie poddawaj się, ponieważ w ten sposób poczujesz ogromną moc, jaką ukrywają Twoje biodra.
Ćwiczenie 4: Zakończ relaksującym zakończeniem
Po tym zabawnym, ale męczącym ruchu czas na odrobinę relaksu. Połóż się na plecach z rozluźnionymi nogami.
- Niech twoje palce u nóg lekko opadną na zewnątrz. Trzymaj ręce po bokach ciała z dłońmi do góry, aby umożliwić otwarcie klatki piersiowej.
- Zamknij oczy. Jeśli możesz założyć chustę lub opaskę na oczy, aby nic nie widzieć, znacznie lepiej.
- Włącz relaksującą muzykę i wciągnij oddech do brzucha.
Zrób wdech i poczuj, jak twój brzuch rozszerza się, wypychając pępek.
- Zrób wydech i poczuj, jak twój pępek powoli opada, jakby chciał dotknąć kręgosłupa (pozwala to na całkowite opróżnienie dolnej części płuc).
- Zawsze oddychaj przez nos, przyzwyczajaj się do tego, aby cieszyć się jego nieskończonymi korzyściami dla ciała i umysłu. Zwróć uwagę na cały obszar bioder, poczuj ruch, który był w nich i uśmiechnij się.
