3 klucze do radowania się wiosną z energią

Wen- Hsiu Hu Wen

W tradycyjnej medycynie chińskiej wiosna jest związana z wątrobą. Jeśli zadbamy o jego kondycję, uzyskamy niezbędną energię, aby w pełni cieszyć się okresem kwitnienia.

Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów odtruwających organizm człowieka. Zarówno w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), jak i medycynie zachodniej odgrywa niezwykle ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i witalności.

W 5-elementowym systemie TCM wątroba jest przypisana do sezonu wiosennego, więc zawsze był to odpowiedni czas na oczyszczenie zarówno ciała, jak i umysłu.

1. Najlepsi sprzymierzeńcy dbający o wątrobę

Wiosna w MTC ma pierwiastek drewna, kwaskowaty smak i zielony kolor. Dlatego najbardziej odpowiednie pokarmy to młode i zielone liście, kiełki, fasola mung, soja, proso, nasiona lotosu, grzyby, cukinia, rzepa, seler itp. Również zielona herbata, sok z cytryny i sezonowe owoce.

Te rośliny, które sprzyjają wątrobę w tym czasie to:

Rumianek: zmiękcza wątrobę, przywraca chi żołądka.
Ostropest plamisty: pomaga przywrócić czynność wątroby, ale należy zachować ostrożność w przypadku niewydolności i przeziębienia śledziony i żołądka.
Mięta: świeża, aktywuje chi żołądka.
Koper włoski: aktywuje chi żołądka poprzez ogrzewanie.
Anyż: aktywuje chi żołądka i łagodzi ból.
Chai hu (Bupleurum chinense): odblokowuje wątrobę i podnosi yang.
Bai shao (chińska piwonia): odżywia krew i kontroluje yin, zmiękcza wątrobę i działa przeciwbólowo; może regulować reguły i rozpuszczać masy.
Sucha skóra mandarynki : tonizuje żołądek chi i pomaga odblokować nagromadzenia.

2. Uwolnij zawarte emocje

Pozbycie się negatywnych emocji pomaga ukierunkować chi wątroby. Złość wzrasta, gdy wątroba zostaje zablokowana. W wielu kulturach wyrażanie emocji nie jest mile widziane; ponadto jesteśmy kształceni, aby przekształcić jego szczery wyraz w coś społecznie akceptowanego.

Kierujemy złość tak, jak potrafimy, cicho lub płacząc; wtedy ogarnia nas smutek, żal i poczucie winy. Ile marnuje się energia! Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą być pomocne:

Daj sobie pozwolenie. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia w terenie otwartym. Szukamy miejsca, w którym czujemy się komfortowo, a gdy już znajdziemy, zwracamy uwagę i pragniemy poprosić niebo, ziemię i wszystkie żyjące istoty o pozwolenie na wykonanie następującej pracy: pozwólcie nam usunąć złość, frustrację, złość, żal i strach w najbardziej bezpośredni sposób, bez uprzedzeń i tabu.
Puścić. W tej przestrzeni wyzwolenia możemy być chłopcem lub dziewczynką i płakać, krzyczeć lub kopać w ziemię: płakać za uczuciami stłumionymi między zębami, krzyczeć to, co nie zostało werbalizowane przez dobre maniery i kopnąć z powodu gniewu tkwiącego między mięśniami i ścięgien.
Szukaj spokoju drzewa. Po zakończeniu ćwiczenia oddech jest zharmonizowany i podchodzimy do drzewa, aby je przytulić i poczuć, jak pulsuje w naszej piersi, aż się uspokoimy. Wreszcie dziękujemy temu drzewu.

3. Zwiększ witalność ćwiczeniami fizycznymi

Bardzo korzystna jest praca kończyn i kontakt z podłożem.

Zmobilizuj stawy. Ćwiczenia zalecane dla wątroby to rozciąganie i ruchy rozluźniające stawy, spacery na świeżym powietrzu, w lesie, nad morzem, tai chi, joga, chikung, pływanie, pilates, jazda na rowerze, bieganie … Możesz także wykonywać określone ćwiczenia, aby poruszać stawami.
Wyraź siebie poprzez taniec. Dla miłośników tańca pora na wykonywanie ulubionych ćwiczeń, aby ciało wyrażało się we własnym tempie i swobodnie.
Rozciąganie. Aby je rozluźnić, ważne jest rozciąganie mięśni i ścięgien: tułowia i kończyn górnych, szyi, nóg… Jest wiele ćwiczeń rozciągających, które można wykonywać na podłodze lub w pozycji stojącej. Każdy musi znaleźć najbardziej odpowiednie dla siebie ćwiczenia i ćwiczyć je tak, aby im odpowiadały, ale aby czerpać z nich korzyści, należy je włączyć do codziennej rutyny.