Co jeść we wczesnym dzieciństwie
Jaume serra
Tak jak roślina potrzebuje różnych proporcji składników odżywczych w zależności od tego, że znajduje się w fazie wzrostu, kwitnienia itp., Tak i dieta człowieka zmienia się przez całe życie.
Funkcja różnych składników odżywczych, które organizm wchłania z pożywieniem (węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, minerały, woda) jest zasadniczo taka sama dla każdego wieku, ale dostosowana do określonych priorytetów i różnych okoliczności w zależności od etapu dożywotni.
U dzieci i młodzieży przeważają cele rozwojowe i wzrost. Później, w wieku dorosłym , cechy fizyczne i psychiczne osiągają maksymalną skuteczność, natomiast w okresie dojrzałości najważniejsze jest utrzymanie dobrego stanu odżywienia i zapobieganie chorobom.
W starszym wieku cele koncentrują się na spowolnieniu pogorszenia funkcjonowania i osiągnięciu aktywnego i zdrowego starzenia się.
Jedzenie we wczesnym dzieciństwie
Zasadniczo obejmuje pierwsze dwa lata życia . Wzrost i waga dramatycznie rosną przy znacznym zapotrzebowaniu na energię i składniki odżywcze. W ciągu pierwszych czterech do sześciu miesięcy mleko matki dostosowuje się do funkcjonalnej dostępności narządów trawiennych i nerek dziecka.
Od tego wieku należy uzupełniać odżywianie matki, aby uniknąć niedoborów energii oraz niedoborów żelaza i innych mikroelementów. Pierwszym bezmlecznym pokarmem, który jest wprowadzany do diety niemowlęcia, są zboża w celu dodania większej ilości węglowodanów , ale także białek i witamin .
Warzywa dostarczają minerałów, witamin i błonnika. Ale zwykle nie są wprowadzane przed upływem sześciu miesięcy. Że owoce z witamin, włókien i cukru, które są przewidziane pomiędzy piątym i szóstym miesiącu.
Od drugiego roku życia można zjeść prawie wszystko . Zboża, rośliny strączkowe, warzywa i owoce powinny stanowić bazę energetyczną codziennej diety ze względu na zawartość węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów.
Cukier i słodycze należy spożywać w umiarkowanych ilościach , zwłaszcza w celu uniknięcia przyszłej nadwagi i problemów zdrowotnych u dzieci, tak powszechnych w ostatnich latach.
Dawaj przykład
Nabycie zdrowych nawyków żywieniowych w dzieciństwie jest kluczowe w życiu każdego człowieka. Istoty ludzkie, podobnie jak inne zwierzęta wszystkożerne, mają tendencję do odrzucania nieznanej im żywności.
Dzieci często są tego wyraźnym przykładem. Wygodne jest stopniowe oferowanie im nowych pokarmów w małych porcjach , aby zaszczepić ich spożycie. Należy jednak pamiętać, że w procesie
wyrabiania zdrowych nawyków żywieniowych istotna jest rola środowiska rodzinnego.
Rodzice nie tylko decydują o tym, co je dziecko, ale także stanowią wzór do naśladowania. A dziecko uczy się przede wszystkim na przykładzie.
