10 produktów, które uchronią Cię przed przeziębieniem
Martina Ferrer
Zapobieganie zaczyna się w koszyku: jeśli wypełnisz go odpowiednimi pokarmami, twoje ciało zostanie wzmocnione i gotowe na zimno.
Energia jesienią nadaje się do tonowania energię obronną organizmu, aktywując odporność , odtruwa jelito grube i zasiedlać jego mikroflory , oczyszczając płuca i wykonując ćwiczenia oddechowe.
W zależności od tego, co jemy, układ odpornościowy będzie miał większą zdolność zapobiegania przeziębieniom . Potrzebujemy ciepłego i gorącego jedzenia i musimy zmniejszyć ilość surowego. Potrzebujemy również pokarmu, który nawilża błony śluzowe i wzmacnia system obronny , np. Grzyby.
Musimy unikać produktów, które przeciążają układ pokarmowy i pracę wątroby. Cukry przetworzone z dodatkami, nadmiarem i złej jakości solą, alkoholem i używkami nie sprzyjają profilaktyce ani leczeniu przeziębień.
Zarówno jesienią, jak i wiosną to dobry czas na oczyszczenie lub post , odpocznienie układu pokarmowego, sprzyjanie eliminacji letnich ekscesów i odzyskanie witalności .
10 produktów wspomagających układ odpornościowy
Regularne spożywanie wymienionych poniżej produktów spożywczych jest sposobem na przygotowanie się i uniknięcie przeziębień w tym sezonie jesienno-zimowym . Ponadto codziennie jedz probiotyczne potrawy, takie jak kiszona kapusta , kefir , kombucha , miso lub tamari . Połączenie pierwiastków śladowych, takich jak miedź i cynk, jest również idealne do zapobiegania przeziębieniom.
1. Gruszka do nawilżania błon śluzowych
Gruszki odnajdujemy przez cały rok i są idealne do nawilżania błon śluzowych .
Według tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) gruszki mają powinowactwo do płuc i jelit , smarują je.
Weź dzień gruszki tak, dzień nie.
2. Kalafior, skuteczny i wszechstronny
Jest to jedno z warzyw, które najbardziej pomaga zapobiegać przeziębieniom i jest bardzo bogate w minerały i wodę . Ponadto jest lekko słodki i można go gotować na wiele sposobów.
Ciesz się nim 2 razy w tygodniu .
3. Różnorodne grzyby, codziennie jesienią
To gastronomiczna radość jesieni , a jeśli wprowadzimy je w tych miesiącach do naszej diety, wzmocnimy układ odpornościowy i staniemy się silniejsi.
W sezonie grzybowym jedz różne odmiany.
4. Cebula, pomaga polubić antybiotyk
Wyróżnia się właściwościami antybiotycznymi . Nie jest substytutem, ale jeśli wprowadzisz go do swojego codziennego życia, zmniejszysz zapotrzebowanie na te leki.
To także smaruje i tonizuje układ oddechowy i płuca.
Spożywaj do 2 cebuli dziennie.
5. Imbir, wielki sojusznik w walce z zimnem
Dzięki lekko korzennemu smakowi poprawia trawienie i rozgrzewa organizm mobilizując energię. Nadaje się zarówno do zapobiegania przeziębieniom, jak i do ich leczenia.
Spożywać codziennie , zarówno w naparze , jak iw sosach sałatkowych.
6. Kuzu, moc prebiotyczna
Ten suszony korzeń pochodzenia orientalnego to cud natury. Jest to jeden z najlepszych pokarmów, które możemy włączyć do diety, aby zadbać o nasze jelita i wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Dodaj 1 łyżeczkę dziennie.
Flipboard
7. Mandarynki bogate w witaminę C.
Są to owoce bogate w witaminę C , witaminę znaną z pozytywnego działania na układ odpornościowy .
Weź 2 mandarynki 4 razy w tygodniu. Oprócz zjedzenia miąższu możemy robić napary ze skórki i laską cynamonu .
Flipboard
8. Czosnek, rozgrzewający organizm
Jeden z pokarmów o największej aktywności antybiotykowej , przeciwgrzybiczej i przeciwwirusowej . Według TCM mobilizuje energię, rozgrzewa i usuwa zimno z organizmu .
Aby lepiej wykorzystać jego właściwości, musimy spożywać go na surowo i zmiażdżony . Spożywać od pół do dwóch dziennie.
Flipboard
9. Tymianek do zwalczania infekcji
Ta roślina wzmacnia system odpornościowy i zapobiega infekcjom wirusowym . Działa silnie przeciwbakteryjnie, obniża gorączkę , łagodzi kaszel i wspomaga wydalanie nadmiaru śluzu.
Można go również przyjmować jako wlew , jeden dziennie.
Flipboard
10. Rzepa, nawilżająca i prebiotyczna
Bogactwo wody sprawia, że jest idealnym pokarmem do nawilżania. Ponadto spożycie błonnika działa jako prebiotyk dla flory jelitowej.
Spożywać codziennie w kremach, startych …
Flipboard
