Pełne menu dla zdrowia hormonalnego

Martina Ferrer

Dieta z naturalnymi inhibitorami enzymu aromatazy pomoże zrównoważyć produkcję estrogenów w organizmie. To jest przykład codziennego menu.

Proponowane przez nas menu bogate jest w pokarmy, które pomagają powstrzymać produkcję estrogenów .

Obejmuje również pokarmy, które sprzyjają prawidłowej pracy wątroby, aby właściwie wyeliminować nadmiar tych hormonów.

Z jadłospisu wyłączone są natomiast produkty, które generują nadmiar estrogenów , zapobiegając detoksykacji wątroby, a które mimo to często występują w naszej codziennej diecie. Tak jest w przypadku kawy, ciastek, białego chleba, rafinowanego cukru, mleka krowiego, soi i pochodnych lub alkoholu.

Śniadanie

Jeśli chcesz wersję słoną:

• Naleśnik gryczany posmarować białą herbatą lub kremem z surowych migdałów .
• Dodaj trochę oliwy extra vergine tłoczonej na zimno i trochę hummusu z ciecierzycy .
• Dodaj świeże liście rukoli .

Jeśli chcesz słodką wersję :

• Spread gryki krepy z kremem migdałowym i wypełnić go z jabłkowym i cynamonem lub banana.
• Podawaj z wiórkami kokosowymi .

Do picia można przygotować napar antyestrogenowy, taki jak napar z zielonej herbaty z zieloną herbatą z laską cynamonu Ceylan, suszoną lukrecją i passiflorem:

Napar z cynamonem antyestrogenowym:

Składniki

• 1 laska cynamonu
• 1 łyżka suszonej lukrecji
• 1 łyżka zielonej herbaty
• 1 łyżka passiflory

Przygotowanie

1. Laskę cynamonu i łyżkę suszonej lukrecji wrzuć do 1 litra wody o temperaturze pokojowej.
2. Doprowadzić do wrzenia przez 5 minut, wyłączyć i wlać łyżkę liści zielonej herbaty i łyżkę passiflory.
3. Przykryj i zaparzaj jeszcze przez 5 minut.
4. Odcedź i gotowe do picia.

Możesz wypić kilka szklanek dziennie .

jedzenie

• Tudela pąki, roszponki, brokuły kapusta, kapusta świeża i rzodkiewki.
• Tymbale gryczane z karczochami i wodorostami cochayuyo.

Obiad

• Ryż kalafiorowy smażony z czosnkiem, orzeszkami pinii i aromatyczny.
• Krem grochowy z porem, koprem włoskim i miętą (lub krem ​​z czerwonej soczewicy z warzywami i kminkiem).

Przedpołudnie / przekąska (opcjonalnie)

Wybierz opcję w południe i drugą przy przekąsce. Weź to, gdy twoje ciało prosi o więcej jedzenia; jeśli nie jesteś głodny, nie musisz.

• Surowe migdały , orzechy włoskie, orzechy laskowe lub orzechy brazylijskie , namoczone i odsączone.
• Jogurt warzywny lub kefir wodny z jagodami: jeżyny, borówki, maliny.
• Napar z zielonej herbaty lub antyestrogenowy napar z passiflory z zieloną herbatą, lukrecją i cynamonem.
• Herbata Kombucha .
• Świeże owoce : czarne winogrona, granaty, jagody, jabłko lub inne.
• Suszone owoce : ekologiczne suszone morele, suszone śliwki, daktyle, suszone figi bez mąki, rodzynki z Malagi itp.
• Budyń chia ze zmieloną chia i mlekiem migdałowym roślinnym w towarzystwie jabłka i sproszkowanego cynamonu Ceylan.
• Mleko migdałowe lub orzechowe z dodatkiem chleba świętojańskiego.