3 kojące terapie roślinne na sen
Jordi Cerbrián
Oprócz przyjmowania ich jako naparu, rośliny lecznicze pomagają zasnąć na wiele innych sposobów. To są naturalne alternatywy!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Po długim dniu w pracy, stresie w mieście , obowiązkach i obowiązkach uspokojenie ciała i umysłu do snu może być trudne . Co możesz zrobić?
Istnieje wiele naturalnych alternatyw dla relaksu przed pójściem spać, na przykład ćwiczenia jogi , oddychanie, medytacja , a także rośliny lecznicze, które wspomagają sen i które mogą być używane nie tylko w naparach. Proponujemy inne sposoby ich wykorzystania, które jednocześnie wykorzystują ich właściwości.
Trzy relaksujące terapie
1. Wmasuj olejem Ylang Ylang
Z liści i kwiatów ylang-ylang (Cananga odorata) w wyniku destylacji uzyskuje się olejek eteryczny o słodkim, balsamicznym i kwiatowym aromacie. Jest uważany za środek uspokajający , przeciwdepresyjny , hipotensyjny i nasercowy.
Stosuje się go w masażach , miesza się z bazą olejku migdałowego i dwiema lub trzema kroplami olejku eterycznego z drzewa sandałowego i jaśminu.
2. Hydroterapia z naparami
Rośliny odprężają się w kontakcie ze skórą. Szczególnie odpowiednie są napary z limonki, tymianku, szałwii i melisy . Po prostu wymieszaj je w gorącej wodzie w wannie lub kąpieli sitz i pozostaw do ostygnięcia.
Idealnie sprawdza się w sytuacjach stresu , nerwowej drażliwości, uczucia duszenia i napięcia.
3. Uprawiać rośliny lecznicze
Zajmowanie się, pielęgnacja małego ogrodu ziołowego , uspokaja Twoje samopoczucie.
Uprawa melisy , rozmarynu, tymianku, bazylii, mięty … to punkt wyjścia, aby cieszyć się gabinetem medycyny naturalnej, w którym zgromadziliśmy rośliny i zioła lecznicze.
Jeśli masz problemy ze snem, nie zapomnij o tryptofanie!
Obecny w produktach pełnoziarnistych , warzywach , orzechach nerkowca i owocach, takich jak banany , ten aminokwas jest niezbędny dla szyszynki do wydzielania neuroprzekaźnika: serotoniny .
Oprócz innych funkcji, serotonina ma za zadanie zmniejszać melancholię i ból , zapewniając jednocześnie dobre samopoczucie emocjonalne i promując wysokiej jakości sen.
Można go łatwo przyswoić, wzmacniając pokarmy, które go zawierają lub jako suplement, przy którym wskazany jest nadzór lekarza.
