Estrogeny na dystans: kontrola enzymu aromatazy jest kluczowa

Martina Ferrer

Nadmiar estrogenu wiąże się z różnymi chorobami. Dbanie o dietę jest niezbędne do regulacji enzymu, który aktywuje jego produkcję oraz do zmniejszenia narażenia na substancje zaburzające gospodarkę hormonalną.

Xevi Verdaguer w swojej książce Transform your health (red. Grijalbo) wyjaśnia, że aromataza jest enzymem używanym do produkcji pewnego rodzaju żeńskich hormonów, estrogenów, z męskich hormonów androstendionu i testosteronu, niezależnie od tego, czy jesteśmy mężczyznami, czy kobietami.

Enzym aromatazy znajduje się w wielu częściach ciała : w podwzgórzu, komórkach wątroby, skórze, nadnerczach, piersiach, kościach, jajnikach i endometrium, w komórkach Leydiga jądra i łożysko; także w tkance raka piersi, a przede wszystkim w komórkach tłuszczowych, adipocytach .

Ciało daje wskazówki dotyczące nadmiaru aromatazy

Jeśli aktywność enzymu aromatazy jest przyspieszona przez nadwagę lub polimorfizm genu CYP19A, powstaje nadmiar estrogenów lub żeńskich hormonów, co może mieć negatywne konsekwencje, takie jak:

• Przedwczesna pierwsza miesiączka

Te dziewczyny z początku rządów menarche lub przed ukończeniem 11 może mieć ten polimorfizm wysoką aktywnością aromatazy, który dokonał zbyt dużo estrogenów i spowodował przedwczesne przybycie miesiączki.

• Uogólnione zapalenie

Verdaguer podkreśla również, że nadmiar estrogenów sprzyja tworzeniu się substancji o działaniu prozapalnym Pg E2, powodującej bóle głowy, chroniczne bóle i stany zapalne oraz większą aktywność aromatazy.

Ta zwiększona aktywność enzymu aromatazy wytwarza więcej estrogenów lub żeńskich hormonów, co staje się błędnym kołem i pokazuje, że powstawanie nadmiaru estrogenu jest ściśle związane ze stanem zapalnym.

Co wpływa na nasz poziom aromatazy?

Nadwagą przyspiesza aktywność tego enzymu, jako że większa ilość tkanki tłuszczowej i jest łatwiejszy do spożywczego estrogenu. Udowodniono, że jeśli osoba z nadwagą wykonuje aktywność fizyczną i reguluje swoją wagę, aktywność enzymu produkującego estrogen spada.

Innym czynnikiem zwiększającym aktywność aromatazy jest insulina we krwi . Kiedy jemy coś bogatego w cukier lub pszenicę, poziom glukozy wzrasta. Wtedy nasza trzustka wydziela insulinę, dzięki czemu glukoza może dostać się do komórek i wykorzystać ją jako paliwo do produkcji energii.

Jeśli we krwi występuje nadmiar glukozy , jest ona magazynowana w postaci tłuszczu (w adipocytach) dzięki insulinie. Kiedy poziom insuliny jest wysoki, organizm sygnalizuje aromatazę, aby wytwarzała więcej estrogenu.

Gdy we krwi nie ma już glukozy, mózg zauważa, że ​​nie ma wystarczającej ilości energii i ponownie pojawia się ochota na słodycze . Chleb, makaron, tosty, ciastka, słodycze znowu je się … I tak wzór powtarza się w nieskończoność.

Jeśli nie zadbamy o naszą dietę i pojawią się różne wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi , po nich nastąpi odpowiedni wzrost insuliny, aw konsekwencji aktywacja aromatazy i produkcja większej ilości estrogenów.

Czy mam wysokie estrogeny?

Verdaguer w swojej książce Transform your Health wyjaśnia, że zdolność do wytwarzania estrogenów jest określana na etapie płodowym . Między 8 a 12 tygodniem ciąży zaczynają się wytwarzać męskie hormony. Będą one warunkować większy lub mniejszy wzrost czwartego palca, ponieważ paliczki tego palca mają więcej receptorów testosteronu niż inne palce.

Jeśli matka jest narażona na duże ilości estrogenów w czasie ciąży , jej potomstwo będzie miało łatwiejsze wytwarzanie estrogenów przez całe życie i będzie bardziej podatne na niektóre choroby z przewagą estrogenów.

Wykrywaj niskie lub wysokie estrogeny, patrząc na dłoń

Jeśli patrzysz na czwarty palec prawej ręki lub palca serdecznego , widzisz, że jest dłuższy niż palec wskazujący, masz tendencję do posiadania większej ilości testosteronu . Z drugiej strony, jeśli twój palec serdeczny jest niższy niż palec wskazujący, oznacza to, że masz więcej estrogenu .

Długość tego czwartego palca została określona jako biologiczny marker do przewidywania, czy istnieje większe lub mniejsze predyspozycje do pewnych chorób.

Jeśli Twój indeks jest dłuższy , musisz:

• Dbaj o swoje nawyki żywieniowe
• Utrzymanie zdrowej wagi
• Uprawiaj sport
• Pomóż wątrobie w jej funkcjach odtruwających.

W przypadku mężczyzn , którzy mają czwarty palec dłuższy niż drugi (wskaźnik), będą mieli mniej problemów z płodnością, będą mieli więcej plemników i większe jądra.

Obecnie obserwuje się, że zarówno u chłopców, jak i dziewczynek, drugi palec jest dłuższy niż serdeczny , co oznacza, że ​​występuje większa ekspozycja na estrogeny niż wytwarzanie testosteronu i wiąże się to z większym narażeniem ciężarnej matki na estrogeny w pierwszy trymestr.

Uważa się, że żywność estrogenowa (nabiał, mięso, soja, alkohol itp.) Oraz toksyny środowiskowe, które działają jako zaburzające gospodarkę hormonalną, są jednym z winowajców przyszłych pokoleń cierpiących na raka i choroby autoimmunologiczne.

Jak wyeliminować nadmiar estrogenów

Kiedy już wiemy, że mamy wysoki poziom estrogenów, możemy interweniować w bardzo prosty sposób, włączając zmiany w diecie i aktywności fizycznej w naszym codziennym życiu. Cele są następujące:

1. Unikaj egzogennych estrogenów

Musimy uważać na estrogeny z pożywienia i substancje zaburzające gospodarkę hormonalną, które działają w organizmie jak estrogeny:

• W bisfenolu A z tworzywa sztucznego
• W parabeny lub ftalany w kosmetyce
• teflon

2. Poprawić metylację wątroby

Jeśli masz wysoki poziom insuliny przez cały dzień , Twój organizm nieustannie wytwarza estrogen. Jeśli mamy przesyconą wątrobę i nie możemy dobrze wyeliminować tego nadmiaru insuliny, będziemy mieli problemy.

Według Verdaguera w swojej książce, właśnie z tego powodu należy zadbać o pracę wątroby , a zwłaszcza o metylację, jedną z dróg eliminacji hormonów i toksyn w drugiej fazie detoksykacji wątroby.

Jeśli ścieżka metylacji nie działa prawidłowo, nie będziemy w stanie:

• Wyeliminuj hormony i toksyny
• Wyeliminuj histaminę lub hormony stresu

W konsekwencji będziemy cierpieć na problemy lękowe , depresyjne , fobie, bóle głowy i migreny , przewlekłe bóle czy zaburzenia równowagi hormonalnej .

Skąd mam wiedzieć, czy prawidłowo metyluję?

Jeśli w badaniu krwi poziom homocysteiny przekracza 12 mmol / l , możemy wywnioskować, że szlak metylacji jest spowolniony lub przeciążony.

Jeśli jesteś osobą o perfekcjonistycznym charakterze , samozwańczą, planującą, obsesyjną iw nocy zaciskasz zęby podczas snu, z pewnością metylujesz powoli.

3. Niezbędne składniki odżywcze do eliminacji estrogenów

Składniki odżywcze, takie jak witaminy B2, B6, B9 i B12, magnez, aminokwas metionina, cholina i inozytol są niezbędne do dobrej metylacji. Te składniki odżywcze można znaleźć w:

• Buraki
• Crucifers (kapusta)
• warzywa
• Awokado
• Glony
• Banan
• Daktyle
• czosnek
• Całe ziarna
• Orzechy i
• szpinak

A ponadto dieta bez nadmiaru kawy lub dużej ekspozycji na toksyny środowiskowe (tworzywa sztuczne, kosmetyki itp.) Wspomaga szlak metylacji wątroby.

Nadmiar estrogenów i endometrioza

Endometrioza jest coraz bardziej powszechne choroby u kobiet w naszym społeczeństwie. I chociaż istnieją różne czynniki, które mogą mieć związek z jej wyglądem, to nadmiar estrogenów ma ważny związek.

Endometrioza występuje, gdy tkanka endometrium znajduje się poza endometrium , ścianą wyściełającą macicę.

Dzięki działaniu estrogenów i progesteronu endometrium pogrubia się w każdym cyklu, co prowadzi do ewentualnej ciąży i złuszcza się, jeśli nie ma zapłodnienia, powodując krwawienie (miesiączkę).

Wśród innych czynników jedną z przyczyn endometriozy jest mechanizm zwany krwawieniem wstecznym, w którym część miesiączki przechodzi do jamy brzusznej . Komórki endometrium przemieszczają się następnie do innych obszarów miednicy i mogą znajdować się w jajnikach, jajowodach, za macicą, więzadłach lub w pobliżu pęcherza lub jelita.

Ta tkanka poza endometrium nadal reaguje na estrogeny i progesteron, ale ponieważ nie można jej wyeliminować w przypadku krwawienia miesiączkowego, stagnuje i wywołuje zapalną odpowiedź immunologiczną.

Dlatego w tę chorobę zaangażowany jest układ hormonalny i układ odpornościowy . Najnowsze teorie uznają endometriozę za chorobę ogólnoustrojową przebiegającą z przewlekłym zapaleniem. Musimy pamiętać o związku między nadmiarem estrogenu a stanem zapalnym spowodowanym wzrostem PgE2.

Jedną z cech endometriozy jest to, że może ona powodować ból w okolicy miednicy zarówno przed, w trakcie, jak i po menstruacji, oprócz owulacji lub stosunku płciowego.

Ale nie zawsze tak jest. Może również przebiegać bezobjawowo i być rozpoznawana podczas leczenia dzieci, ponieważ jest przyczyną niepłodności .

Kobiety chore na endometriozę muszą liczyć się z negatywnym działaniem nadmiaru estrogenów w wyniku wywoływanej przez nie odpowiedzi zapalnej.

Korzystna dieta na endometrozę

Korzystna dieta na endometriozę powinna unikać:

• Gluten
• Cukier
• Kawa
• Przetworzone tłuszcze
• Pokarmy o działaniu prozapalnym

I musisz włączyć pokarmy o działaniu przeciwzapalnym, takie jak:

• Zdrowe tłuszcze
• Pokarmy bogate w błonnik: warzywa i warzywa

Menopauza i obniżony poziom estrogenu

Menopauza to fizjologiczny proces u kobiet, w wyniku którego w mniej lub bardziej drastyczny sposób jajniki przestają wytwarzać estrogeny.

Wśród objawów redukcji estrogenu znajdujemy:

• Zmniejszony popęd seksualny
• Sucha skóra i błony śluzowe
• Uderzenia gorąca
• Bezsenność
• Problemy ze wzrokiem
• Osteoporoza
• Podwyższony poziom cholesterolu

Czy zalecana jest hormonalna terapia zastępcza?

Aby złagodzić wszystkie te objawy menopauzy, czasami zaleca się hormonalną terapię zastępczą (HTZ). Ale ta terapia może zbytnio zwiększyć poziom estrogenów i może mieć negatywne konsekwencje, jeśli są one słabo eliminowane przez wątrobę lub jest zbyt duża ekspozycja na substancje zaburzające gospodarkę hormonalną.

Obecnie można dowiedzieć się, czy możemy skorzystać z hormonalnej terapii zastępczej, przeprowadzając badanie genetyczne.

Zalecane pokarmy w okresie menopauzy

Idealnie do codziennej diety należy wprowadzić fitoestrogeny , czyli polifenole pochodzenia roślinnego o określonej aktywności biologicznej dzięki podobieństwu molekularnemu do endogennego 17-beta estradiolu.

Te pokarmy są dobrym źródłem fitoestrogenów :

• Kuzu
• Sezam
• fasola
• Ogólnie rośliny strączkowe
• Bielizna
• Warzywa kapustne
• Winogrono