Sport porusza również twoje neurony

Nauka wykazała, że ​​aktywność fizyczna wpływa bezpośrednio na funkcje mózgu i zapobiega jego zmianom.

Curtis Macnewton / Unsplash

Udowodniono, że regularne uprawianie sportu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca czy choroby układu krążenia. Ale poza tym sport ma ogromne korzyści dla naszych neuronów .

Za każdym razem, gdy ćwiczymy nasze mięśnie, wysyłamy serię substancji chemicznych do mózgu . Wśród nich IGF-1, który docierając do mózgu przejmuje, że tak powiem, resztę, a jego aktywność wpływa na tak zwany „mózgowy czynnik neurotroficzny” (BDNF).

Jest to białko, które oprócz tego, że jest czynnikiem wzrostu, działa również jako neuroprzekaźnik, czyli pomaga komórkom komunikować się ze sobą.

BDNF jest ukryty w prawie wszystkich działaniach, które prowadzą do złożonego myślenia . Jeśli blokujemy BDNF, blokujemy proces uczenia się i zapamiętywania. Dlatego w chorobach takich jak choroba Alzheimera brak ruchu jest uważany za czynnik ryzyka.

Niedobór aktywności fizycznej jest związana nie tylko z chorób neurodegeneracyjnych , ale z zaburzeń nastroju, takich jak depresja.

Nie mówimy o zwiększaniu rozmiaru naszych mięśni poprzez wykonywanie ciężarów na siłowni. Wręcz przeciwnie: ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie, pływanie czy gra w piłkę nożną, w których wykorzystuje się koordynację i myślenie, są najważniejsze dla pielęgnacji naszego mózgu .

Oczywiście ważne jest również, aby stosować zdrową dietę z dużą ilością przeciwutleniaczy i środków przeciwzapalnych, które działają na ekspresję genów.