Sztuka zdrowego starzenia się
Styl życia i postawa, z jaką stawiamy czoła na co dzień, są niezbędne, aby pozostać aktywnym i czuć się bardziej żywy z upływem lat.
W każdej chwili wykuwa się opcję długiego życia , przygotowującego się do życia, jak mówi przysłowie arabskie, „jakby to był ostatni dzień i jakbyś miał żyć tysiąc lat”.
Chęć długiego i zdrowego życia jest normalną aspiracją. Na nim opierają się systemy medyczne, takie jak tradycyjna medycyna chińska czy ajurweda. Wiemy, że nie możemy być nieśmiertelni, ale wiemy, że są tacy, którym udaje się żyć zdrowo przez ponad sto lat .
W genetyce zaobserwowano, że długowieczność jest związana z długością telomerów , czyli dystalnej części chromosomów. Te z każdym podziałem komórki ulegają skróceniu i przychodzi czas, kiedy już się nie dzielą lub robią to źle, co może powodować nowotwory lub inne choroby.
W epigenetyczne badania sytuacji zewnętrznych, które wpływają na wydłużenie telomerów.
Poczuj się młodo i witalnie na starość
Do badania długo - mieszkał ludzi s Point, że liczy się nie tylko genetyczne, ale przede wszystkim styl życia.
Są ludzie, którzy ze względu na swój styl życia mogą być „starzy” w wieku 35 lat, podczas gdy są inni, którzy żyją w pełni i produktywnie powyżej stu lat. Wiele osób określa swój wiek nie na podstawie wieku, ale na podstawie tego, do czego są zdolni.
Aby się zestarzeć, wiedząc, jak dostosować się do zmian i zachować zdrowie, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Jedz wegetariańską i uczciwą dietę , prawie hipokaloryczną i naprzemiennie dni postu.
- Wykonuj regularne i zróżnicowane ćwiczenia , bez współzawodnictwa i dużego wysiłku.
- Praktykuj medytację , uważność i samopoznanie.
- Szanuj innych i żyj dobrze z otaczającymi nas osobami.
- A także raduj się życiem i życiem.
Życiowy wybór
Długie i szczęśliwe życie jest wynikiem osobistego wyboru w kwestiach takich jak dieta, ćwiczenia fizyczne i radzenie sobie z przeciwnościami losu.
Pamiętam koniec powieści Zorby Grek Kazantzakisa. Życiodajny Zorba, bliski śmierci, mówi: „Zrobiłem w życiu wiele rzeczy, ale było ich za mało. Mężczyźni tacy jak ja powinni żyć tysiąc lat”. Potem wstaje i wychyla się przez okno, opierając się o framugę, wpatruje się w góry w oddali, szeroko otwiera oczy, śmieje się i rży jak źrebak. Pełne życie aż do ostatniego tchnienia, chwila życia, iskra wieczności w nieskończonym czasie wszechświata.
Zdrowie na starość mierzy się bardziej zdolnością do robienia różnych rzeczy i bycia niezależnym niż chorobą . Jeśli jesteś aktywny społecznie i intelektualnie, możesz uważać się za zdrowego, nawet jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę.
Dr Pablo Saz, lekarz medycyny naturalnej i prezes Europejskiego Stowarzyszenia Klasycznej Medycyny Naturopatycznej.
