Poznaj zegar swoich narządów!
Antonio Iborra
Na wszystko jest czas: na odpoczynek i na aktywność. Jeśli to uszanujemy, ciało i umysł będą funkcjonować z precyzją szwajcarskiego zegarka.
Te rytmy biologiczne obecnie badane przez naukę zawsze były obecne w tradycyjnej medycynie chińskiej. Zgodnie z jego zasadami nasza energia witalna czyli chi aktywnie krąży przez różne meridiany, związane z kolei z organami ciała, w cyklach dwugodzinnych.
W The Organ Clock (red. Macro) Li Wu, lekarz tradycyjnej medycyny chińskiej, wyjaśnia, że z reguły konieczne jest łączenie aktywności z odpoczynkiem , co odpowiada energiom yang i yin.
„Wszelkie ekscesy i nadmierne działania zniekształcają harmonię ciała , umysłu i ducha, a ci, którzy żyją w stresie i napięciu, przenoszą swój niepokój na otaczające ich osoby” - mówi.
Dostosuj swoje ciało do idealnego dnia
Według Wu, idealny dzień składa się z dobrego śniadania i pracy rano, odpoczynku około południa, aktywności po południu oraz zrelaksowanego życia rodzinnego i towarzyskiego w nocy, bez opóźniania kolacji lub snu.
Tutaj podpowiadamy, co możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie w zależności od pory dnia.
- Od 1h do 3h: wątroba
Wątroba to „wielki generał”, trzeba ją wypocząć, aby podejmować właściwe decyzje. Dlatego musimy dobrze spać i śnić. Jeśli budzisz się między 3 a 4 rano, oznacza to, że „wielki generał” jest niespokojny.
Będziesz dobrze mieć napar boldo przed śniadaniem przez dziewięć dni.
- Od 3:00 do 5:00: płuca
Głęboki odpoczynek w tych godzinach działa oczyszczająco, a chrapanie i problemy z bezdechem sennym mogą być zaburzeniem płuc.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, wykonuj to ćwiczenie oddechowe codziennie rano przez około 10 minut: zrób wdech przez nos, licząc do czterech, przytrzymaj jeszcze dwa razy, wydech licząc do sześciu i zacznij od nowa.
- Od 5 rano do 7 rano: jelito grube
Po wstaniu wypij dwie szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny i odrobiną sody oczyszczonej. Możliwość pójścia do łazienki i codziennego mycia brzucha to najlepsza ochrona naszego zdrowia.
Jeśli masz trudności z poruszaniem się po brzuchu , wykonaj masaż okrężny po obu stronach pępka palcami wskazującymi, środkowymi i serdecznymi obu dłoni i weź napar z liści senesu .
- Od 7:00 do 9:00: żołądek
W tej opasce energia znajduje się w żołądku, więc śniadanie powinno być najważniejszym posiłkiem dnia.
Rozpoczyna się naturalnym sokiem z warzyw i owoców. Poczekaj około 15 minut i kontynuuj. Wśród najlepszych opcji: kompletna sałatka, pieczywo pełnoziarniste z pasztetem z ciecierzycy, awokado, tahini …
- Od 9 rano do 11 rano: śledziona
To godziny podejmowania najbardziej wymagających zadań. W środku poranka zrób sobie przerwę, aby wzmocnić funkcję śledziony i trzustki i wykonaj następujące ćwiczenie: wstań, unieś lewą nogę i prawą ręką dotknij kolana. Powtarzaj ćwiczenie zmieniając nogi i ręce, tak jakbyś szedł bez ruchu przez dwie minuty.
Sok żurawinowy cię naładować.
- Od 11:00 do 13:00: serce
Przed jedzeniem wykonaj ćwiczenie, aby aktywować i jednocześnie uspokoić serce : wstań i podnieś ręce, jednocześnie unosząc dłonie razem z wyprostowanymi łokciami i wyprostowanymi plecami. Weź głęboki oddech i utrzymuj pozycję przez jedną do dwóch minut.
Jeśli masz historię serca, weź napar z głogu.
- 13:00 do 15:00: jelito cienkie
Jest to czas drugiego najważniejszego posiłku dnia . Weź pierwszą (sałata, warzywa, zupa) i drugą na bazie zbóż, roślin strączkowych i białka roślinnego. Na deser można mieć daktyle, migdały, pieczone jabłko …
Następnie odpocznij chwilę siedząc, ale nie kładź się całkowicie.
- Od 15:00 do 17:00: pęcherz
Ten system energetyczny zarządza ośrodkowym układem nerwowym i wymaga spokojnych czynności. Musisz wznowić swoje codzienne zadania i możesz nie czuć się zbyt silny.
Wypij napar z zielonej herbaty z odrobiną syropu klonowego, a twój mózg się aktywuje .
Pomoże również wzięcie dziesięciu pełnych, głębokich oddechów .
- Od 17:00 do 19:00: nerka
System energetyczny nerek rządzi również mózgiem i aktywnością umysłową, więc w tym czasie utrwalenie wymaga trochę uwagi.
Wszystkie nasiona pomagają wzmocnić nerki , więc zjedzenie przekąski, na przykład szklanka mleka owsianego i kilka amarantowych lub sezamowych ciastek, doda Ci energii.
- Od 19:00 do 21:00: nauczyciel serca
Jest to system odpowiedzialny za zarządzanie życiem emocjonalnym , więc ten pasek jest idealny do medytacji: znajdź spokojne miejsce i pozostań nieruchomy przez 10-20 minut. Nie próbuj myśleć lub nie myśleć, po prostu uśmiechnij się i daj się nakarmić ciszy.
Jeśli jesteś w drodze do domu, możesz to zrobić w transporcie, którym się poruszasz.
- Od 21:00 do 23:00: potrójny podgrzewacz
Ten system energetyczny zarządza między innymi metabolizmem i układem hormonalnym.
Po lekkim rodzinnym obiedzie , lepiej około 20:00, czas na rodzinne spotkanie, pokarm dla duszy, podsumowanie dnia …
Cicha muzyka ułatwia ładowanie systemu nerwowego.
- Od 23:00 do 1:00: woreczek żółciowy
Czas snu ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia.
Ponieważ woreczek żółciowy jest zarządcą umysłu i jego organizacją, ważne jest przestrzeganie dobrej higieny snu : jedz mało i wcześnie obiad, nie denerwuj się emocjonalnie, poświęć czas na spacer, spokojną lekturę …
Wlew passiflory pomoże Ci osiągnąć ten cel.
