Poddaj mózg kwarantannie za pomocą medytacji Kirtan Kriya
Ana Montes
Ćwiczenie przez 12 minut dziennie przez 40 dni poprawi pamięć i zrównoważy nastrój, stan emocjonalny i hormonalny.
Od ponad 10 lat neuronauka bada wpływ medytacji Kirtan Kriya na układ nerwowy. Yogi Bhajan wziął go z Kundalini yoga de i przekazał dr Dharma Singh, dyrektorowi medyczno-naukowemu Fundacji Badań i Zapobiegania Alzheimerowi w Tucson (Stany Zjednoczone). Z tych dochodzeń wyciągnięto już wnioski.
W obrazowaniu diagnostycznym zaobserwowano, jak ta medytacja zwiększa mózgowy przepływ krwi w pewnych obszarach i jak obszar regulacji hormonalnej, podwzgórze-przysadka, jest bardziej nawodniony, co jest bardzo pozytywne dla poprawy poznawczej i stresu.
Poprawia upośledzenie funkcji poznawczych i pamięć
Udowodniono, że medytacja Kirtan Kriya poprawia pamięć werbalną i pamięć długotrwałą . Również w celu złagodzenia ryzyka utraty pamięci lub demencji, co może prowadzić do choroby Alzheimera. Warto o tym pamiętać jako środek zapobiegawczy, gdy jesteśmy na drodze do większej długowieczności.
Ponadto zmniejsza depresję, lęk i stres oraz poprawia nastrój i odporność pacjentów, którzy borykają się z zaburzeniami poznawczymi.
12 minut przez 40 dni
W amerykańskich uniwersytetów Harvard, UCLA i Wirginii potwierdzają wszystkie te korzyści. Również w Hiszpanii grupa AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia) w Barcelonie zbadała skutki medytacji Kirtan Kriya w grupie populacji, u której zdiagnozowano „łagodny deficyt poznawczy” oraz u ich opiekunów i osiągnęła te same korzyści ćwiczę to tylko przez 12 minut dziennie przez 40 dni.
Ci, którzy praktykowali medytację, wykazywali większą towarzyskość, osobistą akceptację, bezpieczeństwo i spokój oraz mniejszą drażliwość przed osobistymi zmianami, którym przechodzili. Stan psycho-emocjonalny ludzi został zmieniony i ustabilizowany, gdy uznano go za przydatne narzędzie.
Saa-Taa-Naa-Maa
Mantra Kirtan Kriya to Sa-Ta-Na-Ma, ale wymawia się ją przez wydłużenie samogłoski a. Jego znaczenie obejmuje cały cykl życia. Jego siła tkwi w inwokacji poprzez powtarzanie tych dźwięków, podczas gdy kciuk przebiega przez każdą z pozostałych końcówek, od wskazującego do małego palca, kojarząc je z sylabą. Spojrzenie skierowane jest w stronę brwi.
Sa: związane z palcem wskazującym, oznacza narodziny życia, początek cyklu życia.
Ta: związany ze środkowym palcem, oznacza rozwój życia.
Na: związany z palcem serdecznym, jest zakończeniem cyklu życia.
Ma: związane z małym palcem, to odrodzenie lub regeneracja.
Praktykuj medytację Kirtan Kriya
Każde powtórzenie Sa-Ta-Na-Ma ma inny czas trwania i intensywność. Jeśli mamy zamiar przeprowadzić 12-minutową medytację, aby ją ożywić, pierwszą rundę 2 -minutową zaśpiewamy na głos z muzycznym tonem . Następnie będziemy kontynuować kolejną 2-minutową rundę szeptaną. Potem 4-minutowa runda w ciszy, powtarzanie w myślach mantry. Będziemy kontynuować 2-minutową rundę szeptaną, aby zakończyć kolejną 2-minutową głośną i energiczną rundą.
Nie zapomnij wypowiedzieć każdej sylaby mantry, łącząc ją z twoją mudrą (gestem rąk) . Medytację możemy wydłużyć, zawsze zachowując proporcje. Na przykład: 5-5-10-5-5 minut. Jednak nie jest wskazane skracanie go poniżej 12 minut, ponieważ nie udowodniono jego korzystnego działania.
Zaleca się praktykowanie tej medytacji rano lub po południu, chociaż można to zrobić o dowolnej porze dnia.
Kluczem jest to, że kilka zmysłów oddziałuje na siebie
Dr Borrás-Boneu, członek Komitetu Naukowego Fundacji Badań i Zapobiegania Alzheimerowi dr Dharma Singha, uważa, że część sukcesu Kirtan Kriya leży w interakcji słuchu, wzroku, ruchu i emocja. To połączenie daje początek kaskadzie neuroprzekaźników.
Osiągnięta modyfikacja neuronalna powoduje również inne modyfikacje w naszym ciele. Na przykład w jelitach i narządach płciowych czy w urazach i uzależnieniach emocjonalnych - wyjaśnia lekarz, który otrzymał Nagrodę Naukową Stowarzyszenia Medycyny Naturopatycznej za badanie wpływu medytacji na zdrowie.
Tak działa chemia mantry
Każda sylaba, którą wymawiamy i intonujemy na głos, szeptem lub w myślach, aby powtórzyć mantrę Sa-Ta-Na-Ma, wytwarza inną wibrację w tylnej części nosa. Ta strefa rezonansowa odpowiada regulacji gruczołów i mózgu emocjonalnego. Mantrą pobudzamy słuch i werbalność poprzez aktywację meridianów z różnych punktów podniebienia.
Ale jesteśmy również pod wpływem nacisku dotykowego na zakończenia nerwowe koniuszków palców podczas powtarzania mudr, które oddziałują na powiązany obszar mózgu.
Wzrok jest stymulowany poprzez skupienie całej uwagi na obszarze między brwiami , tak zwanym „trzecim oku”, u nasady nosa.
Ostatecznie ta technika pozwala uwolnić napięcie z mózgu, nieświadomości i wnętrza struktury gruczołowej.
