Detoks, o który domagają się Twój umysł, oczy i szyjka macicy
Brenda Chavez
W pracy lub w czasie wolnym dzień spędzamy wpatrzeni w ekrany, co bardzo szkodzi zdrowiu ciała i umysłu. Naucz się odłączać i minimalizować wpływ ekranów podczas ich używania.
Technologia jest neutralna. Ale w zależności od tego, jak go używamy lub jak bardzo go nadużywamy, może to ułatwić nam życie lub obniżyć jego jakość bardziej, niż sobie wyobrażamy.
Według badania Connected Life, przeprowadzonego przez firmę konsultingową TNS, spędzamy 3 godziny dziennie patrząc na nasz telefon komórkowy lub tablet, 2,3 godziny przed komputerem i średnio 3,48 godziny przed telewizorem. Czas naszego życia, że nie poświęcają innym , ewentualnie zdrowszych działań.
Jest nadmierna i nie tylko zubaża nasze życie, ale także wpływa na nasze zdrowie w znacznie bardziej znaczący sposób niż nam się wydaje.
Z tego powodu, tak jak okresowy post jest dobrym sprzymierzeńcem dla naszego zdrowia, tak post od urządzeń elektronicznych sam w sobie jest terapią detoksykacyjną: detoksykujesz się z pól elektromagnetycznych, psychologicznego uzależnienia, które one generują, promieniowania i nadmiaru. bodźców mózgowych.
Post technologiczny: terapia detoksykacyjna, która poprawi Twoje zdrowie
Korzystanie z komputerów, telefonów komórkowych, sieci społecznościowych … zależy od każdego z nich. Ale musimy być czujni i odtruwający, obsesyjne, powtarzalne i kompulsywne zachowania, które prowadzą nas do niepotrzebnego ich używania, generowania zależności od aprobaty społecznej, obniżania samooceny, promowania zachowań agresywnych, narcystycznych lub egocentrycznych, które uniemożliwiają nam pełną obecność w naszym życiu. dożywotni.
W rzeczywistości są to niektóre z symptomów nadużywania ekranów i technologii, ale jest wiele innych …
Jak nadużywanie ekranów wpływa na Ciebie
Doktor Vicente Saavedra z kliniki Integral Medicine w Barcelonie jako częste problemy wskazuje na zmęczenie oczu lub astenopię akomodacyjną , podobną do prezbiopii, pojawienie się „suchego oka” z powodu niewystarczającego mrugania i większe prawdopodobieństwo wystąpienia procesów podrażnienia oczu.
Ponadto, gdy zbliżamy się do ekranu, szyjki macicy są przeciążone i pojawiają się problemy z napięciem, które mogą doprowadzić do powstania nawet przepuklin szyjnych.
Dla Raúla De la Rosy, dyrektora ds. Pól elektromagnetycznych w Fundacji Vivo Sano, problem wykracza poza fizyczne. Nadużywanie ekranów sprzyja siedzącemu trybowi życia i ogranicza zdolność do samokontroli, uwagi i cierpliwości , co sprzyja większemu prawdopodobieństwu niepowodzenia w szkole, uzależnieniu psychologicznemu od urządzeń, izolacji społecznej, a także w odniesieniu do rzeczywistości.
Zależność technologiczna, według De la Rosy, objawia się cierpieniem z powodu braku stałego połączenia lub oczekujących połączeń, a fałszywa potrzeba bycia zawsze dostępnym.
Z kolei De la Rosa zwraca uwagę, że społeczność naukowa od lat ostrzega przed zagrożeniami związanymi z mikrofalami w telefonach komórkowych i innych urządzeniach bezprzewodowych. Wiele badań wskazuje, że jego promieniowanie może sprzyjać różnym typom raka i innym patologiom.
5 kluczy do detoksykacji ekranu
- Kontroluj siebie: wyłącz powiadomienia z sieci społecznościowych, aplikacji i innych narzędzi cyfrowych, których używasz. Sprawdzaj je przez ograniczony czas (mniej niż godzinę dziennie).
- Żadnych pokus: nie zwracaj się do technologii bez powodu, z nudów, unikania, przymusu lub powtarzania. Kiedy jesteś kuszony, zrób coś fizycznego.
- Ciesz się: Minimalizuj użycie ekranu w święta i po godzinach pracy. Ciesz się prawdziwymi doświadczeniami bez urządzeń, zarówno małych, jak i dużych.
- Połącz… ze swoim osobistym otoczeniem: pielęgnuj nawyk zwracania na nie uwagi i bycia obecnym w każdym momencie swojego życia, w relacjach zawodowych, w przyjaźni… Żyj więcej!
- Odpoczynek: przynajmniej w nocy, radzi De la Rosa, wskazane jest odłączenie się od urządzeń i unikanie spania z włączonym telefonem, aby umysł odpoczywał i nie był nieświadomie oczekujący na połączenia lub wiadomości.
Idealnie byłoby, gdybyś nie musiał podejmować tych środków w poczuciu, że potrzebujesz ich pilnie. Upewnij się, że zachowujesz dobre nawyki przed ekranem , takie jak dobra higiena postawy, robienie krótkich przerw lub włączanie ćwiczeń oczu do rutyny.
Zmniejszysz wpływ ekranów na zdrowie, a odłączenie technologiczne będzie jeszcze bardziej korzystne.
