Jest to element, który widzimy na naszych lekcjach chemii w słynnym układzie okresowym Mendelejewa, a dokładniej liczbie 30, i jest zapisywany symbolem Zn.
Jednak, chociaż może się to wydawać dziwne w wiadomościach zdrowotnych, jest to bardzo ważny minerał, którego nasz organizm potrzebuje do wykonywania wszystkich normalnych funkcji.
Został szeroko przebadany, ponieważ jego niedobór jest przyczyną różnych patologii, dlatego ważne jest, aby mieć regulowane ilości cynku w organizmie.
Co to jest cynk czy cynk?
Istnieją dwa koncepcje tego pierwiastka, ponieważ chemia określa go jako ważny metal przejściowy, biały z niebieskimi powietrzami, ważny w przemyśle metalurgicznym.
Ale jego biologiczna koncepcja stawia go jako jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych w naszym ciele, który pełni wiele funkcji w organizmie.
Pierwiastek ten, podobnie jak inne pierwiastki śladowe, jest silnikiem enzymów i hormonów, które poprzez czynności metaboliczne odgrywają wiodącą rolę w funkcjonowaniu organizmu.
Właściwości zdrowotne cynku Jakie korzyści ma ten minerał?
Ten pierwiastek śladowy spełnia różne funkcje, które są korzystne dla zdrowia naszego organizmu.
Chociaż każdy element ciała może wydawać się nieistotny, bez względu na to, jak mały, ma ważną aktywność, ponieważ wszystko ma rację, by być w doskonałości ludzkiej natury. Dlatego należy wziąć pod uwagę właściwości cynku, ponieważ zapewniają one naprawdę ważną równowagę.
✓ Aktywność na poziomie kości
Wzmacnia nasze kości, dzięki czemu sprzyja ich wzrostowi w pierwszych latach życia. Jednocześnie w późniejszych latach pomaga zwalczać problemy zwyrodnieniowe kości, takie jak coraz powszechniejsza choroba kości, osteoporoza.
✓ Oczyść tętnice
Cynk pomaga naszemu organizmowi w usuwaniu wszelkich przeszkód, które mogą wpływać na przepływ tętnic.
W tej grupie elementów, które mogą blokować przepływ w tętnicach, są tłuszcze i stany zapalne.
✓ Korzyści na poziomie skóry i włosów
Ten pierwiastek śladowy spełnia ważne funkcje, korzystnie wpływając na zdrowie naszej skóry i piękno włosów.
Z tego powodu jest to jeden z objawów świadczących o niedoborze cynku, który przejawia się w przedwczesnym starzeniu się skóry, paznokci i włosów.
✓ Udział na aktywnym poziomie hormonalnym
Inną właściwością cynku jest regulacja poziomu hormonów. W tym przypadku dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Cynk stymuluje produkcję estrogenów (hormonu żeńskiego) u płci żeńskiej.
U mężczyzn działa poprzez zmniejszenie przesadnej produkcji testosteronu podobnego, który w przyszłości może powodować raka w okolicy jąder.
Brak cynku jest bezpośrednio związany z zaburzeniami seksualnymi, takimi jak zaburzenia erekcji.
✓ Jest zalecany kobietom w ciąży lub karmiącym
Promuje prawidłowy rozwój ciąży i prawidłowy wzrost płodu. Ponadto pozwala na wzbogaconą produkcję mleka matki, niezbędnego do prawidłowego wzrostu i rozwoju mózgu niemowlęcia.
✓ Profilaktyka, leczenie i monitorowanie raka
Ostatnie badania wykazały, że ten pierwiastek śladowy jest niezbędny do zapobiegania nowotworom w różnych obszarach ciała.
Może być również świetnym sprzymierzeńcem, jeśli osoba jest w trakcie leczenia.
Pokarmy zawierające cynk i jego znaczenie w naszej diecie
O znaczeniu cynku świadczy jego bogactwo w naszym organizmie, co świadczy o jego znaczeniu w funkcjonowaniu organizmu.
Ponadto występuje jako jeden z głównych enzymów organizmu, przeznaczony do metabolizmu węglowodanów i białek.
Warto też wspomnieć o roli na poziomie endokrynologicznym, gdyż uczestniczy w syntezie najbardziej znanego na świecie hormonu, insuliny, a bez niej nie ma jej w organizmie produkcji.
Jakie są produkty bogate w cynk?
Jest wiele produktów zawierających cynk, jednak w tej grupie są takie, które wyróżniają się bardziej niż inne.
Dlatego jeśli należysz do osób, które mają niedobór cynku, zalecamy spożywanie z poniższej listy pokarmów:
- ✓ Czysta czekolada lub kakao, bez cukru i nabiału.
- ✓ Czerwona wieprzowina i wołowina
- ✓ Ostrygi i kraby w morzu
- ✓ Jajko
- ✓ Brązowy ryż
- ✓ Pestki dyni, arbuza lub orzeszków ziemnych.
Innymi słowy, prawie wszystkie białka pochodzenia zwierzęcego zawierają znaczne ilości cynku w organizmie. A jeśli jesteś weganinem, brązowy ryż, pestki dyni i orzeszki ziemne, a także arbuz. Wegetarianie również mogą spożywać jajka. W tym drugim przypadku zawsze lepiej, aby były to kury z wolnego wybiegu lub o znanym pochodzeniu.
Czysta czekolada, która zawiera również żelazo, to dobra alternatywa. Chociaż w tym przypadku ważne jest również, aby upewnić się, że pochodzi z szanowanej uprawy i, jeśli to możliwe, z uczciwego handlu.
Suplementy cynku
Jeśli nie jem tych produktów bogatych w cynk, czy jest inny sposób na zdobycie tego minerału?
Jeśli te pokarmy nie wystarczą na pokrycie zapotrzebowania na cynk, nie martw się, ponieważ istnieją kapsułki cynkowe, tabletki i suplementy, które pomogą Ci osiągnąć zalecaną dzienną dawkę lub możesz spożywać bezpośrednio w przypadku niedoboru ten pierwiastek śladowy.
Zalecana dawka cynku w suplementach lub kapsułkach to 10 do 15 mg na dobę.
Skąd mam wiedzieć, czy mam niedobór cynku?
Ogólnie rzecz biorąc, gdy brakuje tego minerału, pojawiają się różne objawy, które ostrzegają osobę o niedoborze.
Jeśli masz którykolwiek z nich, przejdź do badań laboratoryjnych, aby sprawdzić i zacząć spożywać cynk. Najczęstsze objawy:
- Osłabiony układ odpornościowy. Bardzo się rozchorujesz, jesteś zmęczony i zmęczony.
- Biegunka
- Zaburzenia mózgu
- Utrata jędrności i wigoru, skóry, włosów i paznokci.
- Wrażliwość na żywność
Problemy zdrowotne związane z niedoborem cynku
Konsekwencje rosną znacznie, gdy w organizmie występuje znaczny niedobór cynku.
Właśnie niedobór był tym, co zapoczątkowało cały proces badawczy tego pierwiastka śladowego, ponieważ utrzymanie jego pomiaru w organizmie jest niezbędne dla zdrowia każdego człowieka w każdym wieku.
Niedobór cynku może prowadzić do:
✦ Anemia
✦ Niedobór w używaniu pięciu zmysłów
✦ Choroby skóry
✦ Zmiany w zachowaniach żywieniowych
✦ Warunki w narządach rozrodczych zarówno mężczyzn, jak i kobiet
✦ Normalne problemy ze wzrostem
✦ Letarg
Cynk przeciwwskazania
Przeciwwskazania do stosowania cynku podaje nadmierne spożycie zalecanych dawek.
Kiedy dana osoba przekroczy 50 mg cynku w organizmie, poziom żelaza we krwi zaczyna słabnąć, powodując konsekwencje, które mogą zagrozić zdrowiu osoby.
Dlatego wskazane jest, aby zawsze postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania, aby spożyć niezbędną ilość.
Jakie są skutki uboczne nadmiaru cynku dla zdrowia?
Wśród skutków ubocznych, które mogą generować między innymi biegunka, odwodnienie, nudności, wymioty i senność.
Są to typowe dla osób, które przeszły 20 mg cynku, ponieważ organizm ma równowagę i jakikolwiek nadmiar wpływa na homeostazę. WAŻNE : Informacje te mają na celu uzupełnienie, a nie zastąpienie porady lekarza lub pracownika służby zdrowia i nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, środków ostrożności, interakcji lub skutków ubocznych. Ta informacja może nie pasować do twojej konkretnej sytuacji zdrowotnej. Nigdy nie zwlekaj ani nie ignoruj szukania profesjonalnej porady medycznej od swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia z powodu czegoś, co przeczytałeś o eko-rzeczach. Przed rozpoczęciem, przerwaniem lub zmianą jakiegokolwiek rodzaju leczenia należy zawsze porozmawiać z lekarzem.
