11 książek do medytacji, które pomogą Ci ćwiczyć

11 książek do medytacji, które pomogą Ci ćwiczyć

Z każdym mijającym dniem nauka potwierdza nowe korzyści płynące z medytacji. Niektóre z tych książek o tym mówią, ale przede wszystkim dają ci narzędzia do nauki medytacji, kontynuowania postępów w praktyce, a nawet nauczania dzieci.

Medytuj 3 minuty

To nie pierwszy raz, kiedy psychiatra Christophe André pisze o medytacji. Jak wyznaje, medytacja jest narzędziem psychologicznym, które najbardziej mu pomogło na poziomie osobistym i stanowi dla niego wielką pomoc w chwilach udręki.

Być może dlatego zamierza nam to ułatwić, czy zaczynamy od zera, czy też chcemy poszerzyć nasz repertuar ćwiczeń. W tej książce zebrał 40 medytacji wraz z instrukcjami i radami. Ze wszystkich utworzono nagranie audio, które można pobrać ze strony internetowej wydawnictwa Kairós i można uzyskać do niego bezpośredni dostęp za pomocą kodu QR, który pojawia się na końcu każdego ćwiczenia.

Christophe André Meditate 3 minuty Ed. Kairós

KUPIĆ

Teraz jest najlepszy czas

Kornfield, psycholog, pisarz i jeden z czołowych nauczycieli medytacji i buddyjskich nauczycieli, mówi nam, że radość i miłość są na wyciągnięcie ręki w każdych okolicznościach.

Proponuje odkrywanie siebie i ćwiczenia medytacyjne, aby doświadczyć zmiany świadomości.

Jack Kornfield • Teraz jest najlepszy czas • Ed. Urano

KUPIĆ

Spokojny i uważny jak żaba. Twój praktyczny przewodnik po ciszy

Po jej dwóch sukcesach Cichy i uważny jak żaba i oddychaj, w których Eline Snel przedstawiła swoją prostą, ale skuteczną metodę nauczania dzieci medytacji, ten praktyczny przewodnik zawierający ponad 80 ilustrowanych działań skierowanych bezpośrednio do autora pochodzi od tego samego autora. dzieci, aby mogli ćwiczyć samotnie lub z rodziną.

W tym przewodniku słynny holenderski terapeuta zawarł bajki, ćwiczenia jogi i obserwacji, kolorowanki, naklejki i plakaty - wszystko pięknie zilustrowane przez Marca Boutavanta - tak, aby dzieci stały się świadome swojego ciała i swoich emocji oraz mogły czuć się spokojnym i skoncentrowanym. Książka zawiera również płytę CD z 5 prowadzonymi medytacjami.

Eline Snel • Spokojny i uważny jak żaba. Twój praktyczny przewodnik po spokoju • Wyd. Kairós

KUPIĆ

Prawdziwe szczęście

Wallace jest jednym z pomostów między mądrością buddyzmu tybetańskiego a zachodnimi kręgami akademickimi.

W tej książce, poprzedzonej przez Dalajlamę, ujawnia podstawowe medytacje, aby osiągnąć wewnętrzne spełnienie i rozkwit. Celem jest eudomonia lub szczęście dzięki wewnętrznym zasobom.

B. Alan Wallace • Prawdziwe szczęście • Ed. Eleftheria

KUPIĆ

Rozłącz, aby połączyć się ponownie

Jeśli znasz korzyści płynące z medytacji, ale nie uzależniłeś się jeszcze od praktyki, ta książka może ci pomóc.

Suze Yalof pisze dla tych, którzy wierzą, że ich umysł jest niekontrolowany i pokazuje dziesiątki form medytacji, które można zintegrować w różnych sytuacjach.

Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz

KUPIĆ

Ulecz sie

Santorelli jest dyrektorem prestiżowej Kliniki Redukcji Stresu, założonej przez Jona Kabata-Zinna, w Memorial Medical Center na Uniwersytecie Massachusetts.

Poprzez przypadki, których był świadkiem, w których uważność była terapeutyczna, wyjaśnia, jak wprowadzić medytację do życia codziennego i do praktyki współczesnej medycyny.

Saki Santorelli • Ulecz się • Wyd. Kairós

KUPIĆ

Podróżuj przez nieznane morze i posłańca wiatru

Begoña Ibarrola, psycholog i autorka bajek dla dzieci, stworzyła kolekcję „Tu i teraz”, aby uczyć najmłodszych tajemnic medytacji.

W Podróży przez nieznane morze odkrywa, jak ważne jest zwracanie uwagi na swój wewnętrzny świat, podczas gdy Posłaniec wiatru zajmuje się oddychaniem.

Kolekcję uzupełniają dwie inne historie: Dziwny detektyw, który pokazuje wartość zwracania uwagi na świat zewnętrzny, oraz Lekcje mumii, która odkrywa tajemnice wizualizacji. Zaplanowano trzy kolejne, które razem będą doskonałym wprowadzeniem do medytacji dla najmłodszych.

Begoña Ibarrola • Podróż przez nieznane morze • Ed. Desclée De Brouwer

KUPIĆ

Begoña Ibarrola • Posłaniec wiatru • Wyd. Desclée De Brouwer

KUPIĆ

Uważność

Bycie bardziej obecnym w tym, co robisz i co się dzieje, może pomóc ci poprawić swoją pracę, a zwłaszcza czuć się w niej dobrze.

Artykuły w tej książce poświęcone temu zagadnieniu, wszystkie opublikowane w Harvard Business Review (HBR), aby pomóc Ci wprowadzić techniki uważności do rutyny zawodowej.

Książka jest częścią serii HBR Emotional Intelligence, która przedstawia sprawdzone badania nad wpływem emocji w świecie pracy.

Różni autorzy • Uważność • Harvard Business Review Press

KUPIĆ

Korzyści z medytacji

Daniel Goleman, popularyzator inteligencji emocjonalnej, i Richard Davidson, światowy autorytet w dziedzinie badań naukowych nad stanami medytacji, zebrali się, aby napisać tę książkę w czterech rękach, która z pewnością stanie się niezbędnym punktem odniesienia.

D. Goleman i RJ Davidson • Korzyści z medytacji • Wyd. Kairós

KUPIĆ

Zbuduj duszę

Niewielu może mieć jakiekolwiek wątpliwości co do użyteczności medytacji, ale niewielu faktycznie ją praktykuje, ponieważ myślą, że „medytacja nie jest dla mnie” lub że nie będą wiedzieli, jak to zrobić, lub nie rozumieją, jakie korzyści przyniosą im. Wszystkie te wątpliwości można wyjaśnić dzięki książce Andrésa Ibáñeza.

Wiele podręczników do medytacji jest w porządku, ale Konstruowanie duszy jest inne, ponieważ Ibáñez jest pisarzem i wykorzystuje swój wielki talent literacki do wyjaśniania swoich doświadczeń z medytacją na przestrzeni ponad 20 lat.

Czytelnik znajdzie niezliczone odniesienia do badań i cenne wskazówki dotyczące codziennej praktyki.

Andrés Ibáñez • Zbuduj duszę • Galaktyka Gutenberga

KUPIĆ

Yoga Nidra + Mindfulness

Jeśli masz w głowie pomysł na praktykowanie techniki medytacji, ta praca może być dobrym początkiem, ponieważ opracowana przez autorów metoda Nidra Darshan przynosi szybkie rezultaty.

Zawiera CD. Postępując zgodnie z instrukcjami, doświadczasz stanu głębokiego i pełnego relaksu.

I. Jyotirananda i M. Vidyanandi • Yoga Nidra + uważność • Ed. Obelisco

KUPIĆ

Książki do nauki medytacji i postępu w praktyce

Istnieje wiele sposobów medytacji i czerpania korzyści z jej korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

W tym wyborze książek znajdziesz kilka z nich, od których możesz zacząć odkrywać różne techniki rozwijania uważności lub odkrywać nowe, których możesz nie znać.

Znajdziesz również osobiste doświadczenia z medytacją i refleksje na temat jej naukowo udowodnionych korzyści, które z pewnością dostarczy Ci argumentów do wytrwałości w praktyce .

Wśród nowości umieściliśmy kilka książek dla dzieci . Uważność może bardzo pomóc zrozumieć, jak się czują i rozwinąć umiejętności zarządzania emocjami.