Uzależniony od kofeiny? Odczep się naturalnie

Dr. Pedro Ródenas

Wiele osób regularnie pije kawę. Kiedy przestają to robić, zwykle cierpią na zespół odstawienia w postaci bólu głowy.

Kofeina w kawie, herbacie, kawie mate i napojach pobudzających z colą powoduje uzależnienie (jak wszystkie narkotyki, w tym przypadku legalne), a jej brak wywołuje syndrom „mono” lub odstawienia . Należy wyjaśnić, że teina i kofeina to ta sama substancja.

Jednym z objawów jest silny ból głowy , proporcjonalny do zwykłej dawki i indywidualna tolerancja na kofeinę. Zwykle trwa około dwóch dni, a następnie znika i nigdy nie powraca.

Wiele osób wypija 3 lub 4 kawy w ciągu tygodnia, a nie w weekend. Powoduje to ból głowy , który ustępuje samoistnie do poniedziałku. Ale kiedy wrócisz do kofeiny, cykl się powtarza.

Na wakacjach, jeśli przestaniesz go regularnie brać, wpłynie to tylko na kilka pierwszych dni.

Rozwiązania pozwalające rzucić kawę

Rozwiązaniem problemu zespołu abstynencyjnego jest rzucenie kofeiny na dobre lub jej nie przerywanie. Jeśli dawka jest niska lub tolerancja wysoka, zwykle nie ma żadnych objawów.

W każdym razie codzienne spożywanie kofeiny lub innych stymulantów nie wydaje się zbyt zdrowe .

Chociaż początkowo wydaje się, że wydajność wzrasta , to powoduje zużycie układu nerwowego i zużycie naszego zasobu energii, ponieważ jego mechanizm działania nie polega na dostarczaniu energii, ale na mobilizowaniu tego, co mamy.

Alternatyw jest wiele: od przygotowanych z prażonych zbóż, słodu lub cykorii, po napary takie jak rooibos.

Jeśli go nie zostawisz, pamiętaj, że kawa naturalna jest lepsza niż kawa palona , ponieważ zawiera prowotworowe benzopireny. Bezkofeina nie zawiera kofeiny, ale zawiera substancje pochodzące z otrzymanego leczenia. Herbata jest najlepsza ze względu na bogactwo przeciwutleniaczy i bioflawonoidów, co nie ogranicza zawartości kofeiny.