Co dzieje się z mózgiem podczas medytacji? Rośnie!
Ana Maria Oliva
Medytacja działa jak siłownia mózgu: może pobudzać wzrost w niektórych obszarach, poprawiać niektóre zdolności i spowalniać procesy starzenia.
Medytacja może zmienić nasze myślenie, a więc działać. Jest to coś, co wielu z nas ośmiela się potwierdzić dzięki nauce i praktyce.
Ale teraz wiemy również, że plastyczność mózgu jest dynamicznym mechanizmem, dzięki któremu powyższe zmiany modyfikują postrzeganie tego, co następuje, a tym samym posuwają naprzód w konstrukcji naszego własnego światopoglądu.
Ale jeśli tak jest, czy medytacja może zmodyfikować pewne struktury mózgu ? Dr Sara Lazar z Massachusetts General Hospital również go zapytała.
We współpracy między innymi z naukowcami z Harvard University School of Medicine, Massachusetts Institute of Technology (MIT) i Wydziału Psychologii Uniwersytetu Yale, chciał ocenić możliwość, że przyczyną była medytacja buddyjska. pewnych anatomicznych zmian w mózgu.
3 korzyści płynące z medytacji nad mózgiem
W badaniu porównano dwie grupy osób: grupę 20 osób, doświadczonych medytujących, z grupą kontrolną 15 osób, które nigdy wcześniej nie medytowały.
Wszyscy oni przeszli anatomiczne i funkcjonalne badanie mózgu poprzez analizę obrazów uzyskanych za pomocą rezonansu magnetycznego .
Technika ta pozwala na dokładne obliczenie, na przykład, różnych grubości poszczególnych struktur mózgu , doskonale rozróżniając istotę szarą od istoty białej, a także rozróżniając normalny rozwój mózgu i zaburzenia zwyrodnieniowe.
Spójrzmy na trzy główne wyniki:
- Więcej istoty szarej. Grupa doświadczonych medytujących wykazała większą gęstość w niektórych obszarach mózgu. Wzrost był proporcjonalny do czasu, jaki każda osoba poświęcała na medytację i do lat, które praktykowały.
- Więcej możliwości. Bardziej doświadczeni medytujący wykazywali również większą ostrość słuchowej, wizualnej i wewnętrznej percepcji.
- Młodszy. W badanych obszarach mózgu, ze względu na wiek, obserwowano mniejsze zmniejszenie kory mózgowej.
Wraz z wiekiem mózg traci masę, co ma praktyczne konsekwencje: tracimy pamięć, mamy większe trudności z utrzymaniem uwagi i postępujemy w kierunku osłabienia funkcji poznawczych.
To badanie sugeruje, że medytacja może przynajmniej spowolnić niektóre z tych funkcjonalnych aspektów .
Praktykowanie medytacji jest dla mózgu jak chodzenie na siłownię . Włączenie go do codziennego życia poprawia nasze samopoczucie, ale wiemy również, że dzieje się to poprzez modyfikację kształtu, rozmiaru i grubości niektórych struktur mózgu, które są zoptymalizowane.
