Pyszne menu z warzywami przeciwnowotworowymi
Dr Odile Fernández
Wybierz warzywa przeciwnowotworowe, twórczo połącz je w swojej codziennej diecie … i ciesz się. Pokażemy Ci kilka pomysłów, aby zacząć już teraz.
Ważną częścią rozwiązania problemu raka jest skromny ogród. Dzięki owocom i warzywom można zapobiec tej chorobie.
Chodzi o to, aby w miarę możliwości odzyskać tradycyjną dietę, w której produkty z ogrodu były spożywane i gotowane w domu z wielką starannością i bez pośpiechu.
Propozycje menu przeciwnowotworowego
Już dziś możesz zacząć cieszyć się dietą przeciwnowotworową opartą na świeżych owocach i warzywach. W tym celu proponujemy kilka opcji na każdy z 5 posiłków w ciągu dnia.
Śniadanie
- Sok niesłodzony, zielony koktajl lub lemoniada.
- Płatki owsiane lub śmietanka zbożowa z jabłkiem lub bananem, nasionami, orzechami i mlekiem bezmlecznym.
Przedpołudnie
- Orzechy z suszonymi owocami.
- Część owocu.
- Napar.
lunch
- Sałatka, gazpacho, sok lub zielone smoothie latem.
- Talerz rosołu, zupy lub kremu warzywnego zimą.
- Gotowane danie, w którym bohaterami są warzywa. Na przykład: brązowy ryż z gotowanymi na parze warzywami i sosem sojowym; ciecierzyca z sosem pomidorowym; lub komosa ryżowa z grzybami i wodorostami.
Przekąska
- Kawałek świeżych owoców i garść orzechów.
- Szaszłyki owocowe z czekoladą.
- Smoothie lub zielony sok.
Obiad
- Guacamole z surową marchewką i brokułami maki.
- Warzywa Wok z sosem kokosowo-curry.
- Brokuły i kuskus z suszonych owoców, ze szparagami w sosie awokado i cytrusowym.
