Asana, która ma być dla siebie dobra

Lub Haleluiya

Często ignorujemy sygnały, które wysyła nam nasze ciało, że może być zmęczone, spięte lub cierpiące. Posłuchaj ich i działaj!

Każde społeczeństwo ma swoje wartości i kodeksy uprzejmości i życzliwości. Od dzieciństwa uczą nas przywitania się, pożegnania, podziękowania i rezygnacji z miejsca.

Ale czy praktykujemy dobroć z naszym ciałem? Czy ruszamy się, gdy nas o to prosi? Czy przestajemy jeść, gdy żołądek jest pełny? Czy oddychamy obficie, gdy czujemy się utonięci? Czy wiemy, jak się zatrzymać, gdy przyspieszamy?

Życzliwość to działanie, działanie, które sprzyja dobru sobie i innym . Nastawiony na ciało i umysł nieustannie daje sygnały, czy jesteśmy na dobrej drodze, czy nie. Chodzi nie tylko o wysłuchanie tych sygnałów, ale także o to, by się nimi zająć.

To wielkie osiągnięcie wiedzieć, jak zatrzymać się i zająć się ciałem, gdy ostrzega, że ​​jest zmęczone, skurczone lub cierpi. Albo wiedzieć, jak zająć się umysłem, który sygnalizuje swój dyskomfort, gdy dostrzega przyspieszenie, namysł, obsesję lub wyczerpanie. Zatrzymywanie się i uczestniczenie w życiu to akty dobroci i współczucia dla ciała i umysłu.

Jeśli chcemy mieć lepsze społeczeństwo, pierwszą rzeczą jest poprawa sposobu, w jaki traktujemy siebie . Zachowując równowagę, życzliwość wobec innych z większym prawdopodobieństwem spontanicznie zakwitnie w sercu.

Supta virasana: daj sobie spokój

Umieść swoje ciało w centrum i ćwicz tę asanę odpoczynku.

1. Wybierz swój cel

Praktykowanie dobroci, nic lepszego niż odpoczynek. Supta virasana to doskonała poza do tego. Rozciąga zginacze bioder, wygina kręgosłup i otwiera klatkę piersiową, co jest niezbędne, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.

2. Jak się naćpać

Usiądź na kościach siedzących, z piętami na pośladkach. Połóż dłonie na kolanach i połącz oddech. Wydychając powietrze powoli opuść tułów, aż oprzesz się o blster i koc. Zostaw ręce na podłodze lub na poduszkach.

3. Ciesz się pełnym skanem

Pozwalanie sobie na chwile całkowitego odpoczynku i świadomego oddychania jest jednym z najbardziej wzbogacających działań dla siebie i dla relacji z innymi.

• Lub Haleluiya

• Joga