Jajniki policystyczne: ciche zło wielu kobiet
1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym cierpi na zespół policystycznych jajników. Jego przyczyna nie jest znana, ale możemy ją leczyć w naturalny sposób.
Może cię to zaskoczyć, ale wiele kobiet pyta mnie o stan zwany zespołem policystycznych jajników (PCOS), który dotyka prawie 10% kobiet w wieku rozrodczym. W rzeczywistości jest to najczęstsze zaburzenie hormonalne w populacji kobiet.
Mimo, że występuje wśród kobiet, jest to stan bardzo słabo poznany i wokół którego istnieje wiele mitów. W dzisiejszym artykule opowiem o tym, jak wpływa to na zdrowie kobiet, które na nią cierpią i jak przestrzeganie filozofii Eat Clean może pomóc w radzeniu sobie z tym schorzeniem.
Jaki jest zespół policystycznych jajników?
Jest to zespół, który powoduje zakłócenie normalnego cyklu hormonalnego kobiety. Produkcja hormonów w jajnikach jest zmieniona, wytwarzając więcej androgenów (męskich hormonów płciowych). Może to prowadzić do trądziku, przyrostu masy ciała i nadmiernego owłosienia twarzy i ciała (1).
Ale zmiany fizyczne nie są jedynymi, których doświadczamy, mogą również powodować problemy z płodnością , ponieważ owulacja może zostać przerwana, a gdy jaja nie osiągają pełnego rozwoju, prowadzą do powstania cyst. Kobiety z PCOS, które zaszły w ciążę, są narażone na wysokie ryzyko poronienia (2).
Jeśli ten stan nie jest leczony, może zwiększyć ryzyko zwyrodnienia chorób układu krążenia nawet 4-7 razy, podobnie jak w przypadku cukrzycy, gdzie ryzyko wzrasta od 3 do 6 razy bardziej, według UC Davis (3).
Inne objawy, które mogą wystąpić, to bardzo obfite i bolesne miesiączki lub brak miesiączki (zanik miesiączki), ból miednicy i zmniejszenie rozmiaru piersi. W konsekwencji depresja może być częstym stanem u tych kobiet.
Co powoduje PCOS?
Lekarze eksperci nie są pewni, co powoduje PCOS , ale uważa się, że ma on czynnik dziedziczny. Niektórzy uważają, że przyczyną może być nadmierna produkcja insuliny lub oporność na nią, ponieważ w tych warunkach w jajnikach obserwuje się wzrost produkcji androgenów (męskich hormonów). Zapalenie może być innym powodem, ponieważ stymuluje również produkcję androgenów (4).
Niektóre badania naukowe wskazują, że czynnikiem może być narażenie na BPA , bardzo powszechny rodzaj plastiku w kubkach lub plastikowej folii pakowanej i przygotowanej żywności. W rzeczywistości wyniki testów przeprowadzonych na kobietach z PCOS wskazują, że mają one wyższe stężenie BPA we krwi.
Konwencjonalne terapie leczą tylko objawy, nie docierając do źródła problemu. Dzieje się tak, ponieważ źródło problemu jest nadal nieznane.
Jedną z najczęstszych praktyk jest przepisywanie pigułek antykoncepcyjnych , leków obniżających poziom insuliny i leków wspomagających owulację. Nawet w bardziej szczególnych przypadkach zaleca się operację.
Równolegle z tymi interwencjami możesz wprowadzić pewne zmiany stylu życia, które pomogą Ci złagodzić objawy bez możliwych skutków ubocznych leków.
- Eliminacja alkoholu , nikotyny , kofeiny , cukru , tłuszczów zwierzęcych , przetworzonej żywności i produktów mlecznych pomoże zmniejszyć stan zapalny.
- Jedz dużo owoców i warzyw . Niektórzy eksperci w tej dziedzinie uważają, że spożywanie białka zwierzęcego w leczeniu PCOS jest ważne, ale w 2008 roku badanie wykazało, że źródła białka roślinnego, zastępując białko zwierzęce, mogą zmniejszyć ryzyko bezpłodności nawet o 50% u kobiety z PCOS.
- Ćwicz regularnie . Nie tylko utrzymuje prawidłową wagę, ale także pomaga kontrolować poziom insuliny po posiłkach.
Filozofia Jedz czysto (oparta na produktach pochodzenia roślinnego, takich jak zielone liście, warzywa, owoce, rośliny strączkowe, bezglutenowe produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, algi i napoje warzywne) jest idealna w przypadkach PCOS, szczególnie ze względu na duży wpływ ma stan zapalny.
Kiedy jesteśmy w stanie zmniejszyć objawy zapalenia w organizmie, możemy lepiej radzić sobie z pozostałymi objawami związanymi z zespołem policystycznych jajników, zmniejszając jego dyskomfort lub wręcz go eliminując.
- Te warzywa bogate w błonnik będzie pomagają utrzymać poziom cukru we krwi, masy ciała i hormonów pod kontrolą. Niektóre przykłady to seler, ogórek, rzodkiewka, sałata, szpinak i cała rodzina kapusty, które są szczególnie dobre dla prawidłowego funkcjonowania estrogenów, takich jak brokuły, jarmuż, czerwona kapusta i biała kapusta. .
- Roślinne źródła białka . Chociaż wszystkie pokarmy roślinne zawierają aminokwasy, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe, kiełki i kiełki oraz mikroalgi, takie jak chlorella i spirulina, dostarczają bardziej skoncentrowanych ilości.
- Warzywa bogate w wapń, takie jak warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, brokuły) nie tylko pomagają w prawidłowym rozwoju mieszków włosowych w jajnikach, ale także wspomagają produkcję insuliny. Sezam jest również doskonałym źródłem wapnia, a także potasu, innego minerału zwiększającego produkcję hormonu folikulotropowego (FSH).
- Owoce : silnie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, takie jak wiśnie, maliny, borówki, grejpfruty, brzoskwinie, granaty … Dostarczają nam energii, pomagają nam eliminować toksyny i dostarczają zdrowych węglowodanów bez przekraczania białka i tłuszczu.
Czasami jedzenie czystej i zbilansowanej diety nie wystarczy, a inne naturalne środki mogą coś zmienić.
Liczne badania wykazały skuteczność akupunktury w leczeniu PCOS, w której jest ona równie skuteczna jak medycyna zachodnia. W metaanalizie akupunktury w PCOS akupunktura w połączeniu z naturalną medycyną chińską pomaga zmniejszyć insulinooporność, testosteron i wskaźnik masy ciała.
Kobiety, które rozważają przyjmowanie leków wywołujących owulację, mogą rozważyć bardziej naturalną alternatywę, Black Cohosh (Actaea racemosa). Jedno z badań wykazało, że może zastąpić cytrynian klomifera, bardzo powszechny lek wywołujący owulację u kobiet z PCOS. Wynika to z dużej zawartości fitoestrogenów , które mogą stymulować produkcję estrogenów już od pierwszego spożycia.
Odmiana betonica (Stachys lavandulifolia) również okazała się skuteczna w przypadkach nieprawidłowych cykli miesiączkowych. Może być stosowany jako alternatywa dla octanu medroksyprogesteronu w celu zapobiegania nieprawidłowym krwawieniom z macicy.
Przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek zioła leczniczego o tych potężnych właściwościach radzę skonsultować się z wyspecjalizowanym zielarzem i poinformować lekarza o planowanym leczeniu.
Bibliografia
- Mayoclinic.org. (2021). Zespół policystycznych jajników (PCOS) - Objawy i przyczyny - Klinika Mayo.
- Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży. (2021). Zespół policystycznych jajników (PCOS) - American Pregnancy Association.
- UC Davis Health, D. (2021). Oddział Endokrynologii UC Davis PCOS.
- Bardzo dobrze. (2021). Jak dieta przeciwzapalna przynosi korzyści kobietom z PCOS.
