Jak regulować emocje jesienią
Antonio Iborra
Światło słoneczne słabnie każdego dnia, a nasze duchy działają według tego samego schematu. Czas zająć się płucami i jelitami, aby uniknąć próchnicy.
Jesień to okres przemian. Jest to czas dojrzewania, zbioru i zachowania energii do dalszego życia. Yang, słońce, ustępuje miejsca yin, ciemności.
W tych dniach narządami, o które musimy dbać najbardziej, są płuca i jelito grube , które sprzyjają harmonii z teraźniejszością i oczyszczaniem organizmu.
Rozpoczynamy roczny cykl kurczenia się, zmieniają się kolory krajobrazu, nadchodzi zimno… Stajemy się bardziej introwertyczni , spędzamy więcej godzin w domu, poświęcając się bardziej „wewnętrznym” zajęciom.
Jesień bez melancholii, samotności, smutku …
Tradycyjna medycyna chińska (TCM) uczy nas tej sztuki płynięcia z naturą, a także zrozumienia dynamiki życia i energii. W rzeczywistości energia życiowa, czyli chi, dotyczy zarówno ruchów planety i wszechświata, jak i samego ciała.
Istotą jesieni jest globalna harmonizacja, pora na trzy rzeczy:
- Odnoś się dobrze do otoczenia.
- Wkrocz w stany kontemplacyjne.
- Odrzuć stare, toksyczne lub przestarzałe w swoim życiu.
W tym sezonie musimy zwrócić szczególną uwagę na płuca i jelito grube, czyli narządy i wnętrzności związane z „metalem”, pierwiastkiem, którego energia przejawia się jesienią.
Jak dbać o płuca
Płuco reguluje równowagę między aktywnością zewnętrzną i wewnętrzną, która swoją naturalną granicę znajduje w skórze (niektórzy nazywają ją trzecim płucem).
Jest to moment, aby jasno określić osobistą przestrzeń, w której odpocząć i odzyskać energię życiową. Ważne jest, aby we wszystkim znaleźć dobry wzorzec równowagi.
Ponieważ jeśli element metalowy jest niezrównoważony, możemy skłonić się do melancholii, smutku, zniechęcenia i utknąć w przywiązaniu do przeszłości.
W tym celu nie ma nic zdrowszego niż dołączenie do klubu turystycznego i nawiązanie nowych przyjaźni.
Wszystko w tym rocznym cyklu wskazuje na oderwanie … Jesienią chi idzie do wewnątrz i na dół, dlatego dynamika energetyczna płuc jest „opadaniem”, co jest równoznaczne z bardzo ostrożną pracą nad głębokim oddychaniem , zwłaszcza wygaśnięcie.
Regularna i zbilansowana praca ćwiczeń, takich jak joga, tai chi czy chikung, pomaga regulować aktywność energetyczną płuc. Teraz potrzebujemy przede wszystkim rytmu, umiaru, systematyczności i dużo spokoju, czyli tego, co oferują te dyscypliny.
Techniki równoważenia teraźniejszości
Płuca pełnią ważną funkcję psychologiczną: promują harmonię w teraźniejszości. Te dwie techniki pomogą ci dostroić się i zrównoważyć.
- Siedząc wygodnie, z wyprostowanymi i rozluźnionymi plecami, weź powolny oddech, licząc do czterech. Trzymaj pełne płuco, policz do dwóch, zrób wolny wydech, licząc do sześciu i powtarzaj przez pięć do dziesięciu minut. Następnie obserwuj doskonałość natury i życia.
- Połóż prawy kciuk na tętnicy promieniowej na nadgarstku poniżej dużego palca lewej ręki i spróbuj poczuć puls w tym miejscu. Słuchaj pulsu przez kilka minut. Twoja globalna energia się zrównoważy.
Jak dbać o jelito grube
Jelito grube mówi nam o potrzebie oczyszczenia się, wyeliminowania toksyn fizycznych i emocjonalnych. Jeśli jest niezrównoważony, możemy czuć się posępni, urażeni , samotni, brudni, z niską samooceną; ogólnie z poczuciem demotywacji i bycia ofiarą …
Co możemy zrobić? Oprócz jedzenia wystarczającej ilości błonnika, picia dobrej jakości wody, herbat ziołowych i soków warzywnych, spacerów, robienia nowych i stymulujących rzeczy.
I sprzątanie, nie tylko stare śmieci. Najważniejsze jest uwolnienie się od przeszłości.
Jelito grube jest organem eliminacji, puszczania, puszczania wszystkiego, co było i już nie jest. Na poziomie psychologicznym wiąże się to ze wstydem i poczuciem winy, które jeśli nie są „wydalone”, zamieniają się w apatię, smutek i małe zainteresowanie teraźniejszością.
Napisz na papierze, co sprawia, że czujesz się winny, zawstydzony lub smutny, potem to spalasz, a obserwując światło płomieni, wchłaniasz nową odnowioną energię.
Techniki pozwalające odejść przeszłości
Aby jelito funkcjonowało regularnie, wypij szklankę wody na pusty żołądek. Możesz także ćwiczyć to ćwiczenie:
- Siedząc, napinając i rozszerzając brzuch, energicznie wciskaj i wypychaj pępek. Weź powietrze, zrób wydech, a bez powietrza wykonaj dziesięć skurczów. Powtórz ten cykl trzy razy.
- Następnie, jedną ręką na drugiej, wykonaj okrężny masaż wokół skośnego w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara przez jedną minutę.
