Wdech, wydech: oddechy, które leczą
Dr. Pablo Saz
Zwiększenie świadomości oddychania zwielokrotnia jego terapeutyczną moc w przypadku stresu, odoskrzelowego zapalenia płuc lub w niektórych chorobach serca.
W każdej sytuacji możemy wykonać prostą czynność: uświadomić sobie nasz oddech i zobaczyć, jak automatycznie staje się on głębszy i skuteczniejszy. Aby to zrobić, wystarczy poczuć wchodzące i wychodzące powietrze, jeśli oddychamy klatką piersiową lub brzuchem, nosem lub ustami, przerwy, rytm …
Korzyści z uważnego oddychania
Świadomość oddychania poprawia nie tylko to, ale całą strukturę ciała, czyniąc go bardziej efektywnym dla ruchu i życia. Łączy nas również ze stanem ducha: smutny, melancholijny, szczęśliwy, euforyczny, niespokojny.
Jest to technika medytacji tu i teraz. Stając się świadomym oddychania, ciało dostosowuje go do okoliczności, wysiłku, strachu, smutku.
Również w chorobie dostosowuje się. Mówimy wtedy o patologicznym oddychaniu , ale w rzeczywistości jest to najbardziej inteligentna adaptacja, jaką organizm może dokonać.
Zatem w odoskrzelowym zapaleniu płuc po długim wdechu następuje szybki wydech. Płuco, mające zablokowany i bezużyteczny obszar, stara się stopniowo wypełniać powietrze, a następnie natychmiast je wypuszcza, aby nie marnować siły.
Z drugiej strony w niektórych chorobach serca dochodzi do niedostatecznego oddychania: małego wdechu i maksymalnego wydechu, co pobudza ośrodek oddechowy, powodując bradykardię i poprawiając pracę serca. To samo dzieje się, nawet jeśli nie ma choroby, w codziennych sytuacjach.
Wzdychanie budzi uwagę i pomaga odpocząć w stresujących sytuacjach . Przydaje się w przypadku astenii, depresji, melancholii, nudy, monotonii czy nawet siedzącego trybu życia.
Oddychanie to odruchowy i mądry akt
W obliczu naturalnych zapachów morza, łąk i lasów, pożywienia ćwiczymy wąchanie: bardzo szybkie i ciągłe wdechy aż do wypełnienia płuc, a następnie bierny, wzdychający i zrelaksowany wydech. W ten sposób zapach jest wyostrzony.
Robiąc wysiłek lub znosząc ból, zatrzymujemy powietrze , ponieważ bezdech, który można wytrenować, spowalnia tętno i czyni je wydajniejszym.
A kiedy się budzimy lub stawiamy się w jakiejś sytuacji, ziewamy. Potrzebujemy tlenu, a ziewanie zwiększa naszą zdolność oddychania.
Świadomość oddychania może sprawić, że prawie wszystkie formy oddychania będą terapeutyczne, w zależności od potrzeb organizmu. Nawet najsmutniejsze lub najbardziej nieprzyjemne, kiedy je odczuwamy, widzimy, jak się zmieniają i regulują, dopóki sytuacja się nie ustabilizuje lub nie poprawi.
To bardzo proste: gdziekolwiek jesteś, po prostu wstań i bądź świadomy swojego oddechu i swojego życia .
