PAS: 7 kluczy do życia z wysoką wrażliwością

Eva Segovia

Jeśli wiesz, jak to dobrze ukierunkować, bycie bardzo wrażliwym nie stanowi problemu, wręcz przeciwnie, jest to niezwykłe.

Pierwsze wspomnienia z dzieciństwa to sensacje. Początek kursu miał euforyczny zapach jesieni i druku; pola słoneczników w mieście, w którym spędzał lato, brzmiały jak samotność, śmierć i tajemnica. Sobotnia noc była słodka i lśniąca, podczas gdy niedzielne popołudnia dławiły mi się w przełyku szorstkie i szare, ale rozkosznie melancholijne.

Nigdy nie mogłem przestać czuć.

PAS: Bardzo wrażliwi ludzie

Żyła zanurzona w bańce, która wzmacniała w nieskończoność wszystko, co uchwyciła między wierszami w każdym geście. To było tak, jakby miał dodatkowe gruczoły umiejscowione w jelitach, które wydzielają wrażliwość na tryskanie. Wyczułem, poczułem i wchłonąłem najbardziej ukryte przebłyski bólu serca i uniesień otaczających mnie osób.

Żyła narażona na promieniowanie emocjonalne , bez filtrów.

Zrób z tego prezent

Myślę, że należę do tych 20% wysoce wrażliwej populacji ludzi (PAN) . Mamy wysoko rozwinięte zmysły - zwykle mamy ponadprzeciętne percepcje zmysłowe - świadomi bardzo subtelnych rzeczy w otoczeniu.

Jesteśmy również kreatywni , łatwo nas porusza sztuka, muzyka, jesteśmy bardzo empatyczni i mamy wielką zdolność słuchania.

Niektórzy są introwertykami, nieśmiałymi, ale 30% bardzo wrażliwych ludzi to w rzeczywistości ekstrawertycy

Nie mamy żadnych zaburzeń ani patologii i nic złego nam się nie dzieje. Bycie PAS oznacza posiadanie pewnych cech osobowości, które, odpowiednio ukierunkowane, mogą stać się darem dla nas i dla otaczających nas osób.

Mózg nadwrażliwy, jak to działa?

Bardzo wrażliwa osoba ma wielki potencjał do robienia niezwykłych rzeczy, jeśli dobrze się zna i nauczy się kierować nadmiar informacji, które wchłania, dzięki bardziej rozwiniętemu systemowi zmysłowo-nerwowemu i percepcyjnemu. Nauka zadbała o to, aby lepiej nas poznać i mamy dane, które pozwalają nam wiedzieć, co czyni nas tym, kim jesteśmy.

Najnowsze badania mózgu wskazują, że prawa półkula PAS jest bardziej aktywna . To obszar związany z emocjami, uczuciami i kreatywnością.

Wewnątrz obszar czołowy i ciało migdałowate znajdują się w wyższym niż przeciętny stanie czujności. Struktury te świecą bardziej w badaniach MRI.

• Płat czołowy jest ośrodkiem przetwarzania informacji społecznych i kluczowym elementem w obwodzie empatii. Ich nadpobudliwość przekłada się na wysoce empatycznych ludzi z wyższą zdolnością rozumienia emocji innych i oferowania odpowiedniej odpowiedzi na ich potrzeby.
• Ciało migdałowate jest ośrodkiem mózgu emocjonalnego, a ci, którzy są bardziej podekscytowani, doświadczają emocji z większą intensywnością.

Neuroobrazowanie mózgu PAS jest pełne kolorów wszędzie tam, gdzie występuje aktywność społeczna, emocjonalna, sensoryczna i twórcza.

Mózg piękny, ale wrażliwy i delikatny , ponieważ w wyniku tego stanu nadpobudliwości układ nerwowy może zostać nasycony i cierpieć z powodu stresu i problemów fizycznych.

Bardziej wrażliwe dzieci: większy kontakt

Te cechy zwykle przejawiają się od urodzenia. W rzeczywistości wysoka wrażliwość ma znaczny ładunek genetyczny. Są dzieci, które są niespokojne i reagują na wszystko: są bardzo wrażliwe na zmiany, teksturę, temperaturę; śpią bardzo mało i potrzebują dużo kontaktu fizycznego. Nie możesz zostawić ich samych w łóżku, ponieważ włącza się ich system ostrzegawczy i od razu płaczą.

Wszyscy musimy czuć się kochani i chronieni, aby móc zaufać światu, ale bardzo wrażliwe dzieci stanowią plus w zapotrzebowaniu na opiekę, jaką muszą zapewnić ich rodzice.

Bezpieczna więź przyczyni się do stabilności emocjonalnej jako osoby dorosłej.

Bardzo ważne jest, aby pomóc tym dzieciom w lepszym poznaniu się i znalezieniu strategii umożliwiających wygodniejsze życie i rozwijanie ich wspaniałych zdolności.

Wiele osób może mieć trudności w szkole, jeśli nie mają właściwej orientacji, a gdy osiągną wiek dojrzewania, mają sprzeczne relacje społeczne lub kończą się izolacji.

Sztuka to terapia

Chociaż spotykamy ich we wszystkich zawodach, wielu z PAN posiada talent artystyczny. Jest to uważa się, że 99% z artystów są PAS . Wrażliwość jest esencją artysty, który ma wysublimowaną umiejętność komunikowania tego, co myśli i czuje oraz wprawia widza w wibrację własną falą emocjonalną i poruszanie uczuciami, które przekazuje dzieło.

Ponadto sztuka dla PAN jest formą terapii , ponieważ pozwala jej mówić o swoich konfliktach i wyrażać siebie innymi językami, bez robienia tego bezpośrednio.

Stres i inne ryzyko nasycenia

Jego układ nerwowy jest bardzo wyrafinowany i reaguje na najmniejsze bodźce . Wrażliwość na temperaturę, tekstury i hałas jest znacznie wyższa. Gorzej tolerują też ból i alkohol i wymagają mniejszych dawek większości leków.

Są doskonałymi antenami odbiorczymi, ale istnieje ryzyko ich łatwego nasycenia. Absorbują wszystkie informacje sensoryczne ze środowiska i nie zawsze mogą je wyssać lub odblokować.

Taka sytuacja może przerodzić się w procesy lękowe i depresyjne oraz choroby układu odpornościowego. Są PAS, którzy mają długą historię lekarzy i leczenia bez rezultatów, ponieważ w rzeczywistości jedyne, co mają, to cecha charakteryzująca się wysoką wrażliwością.

7 kluczy do życia z wysoką wrażliwością

1. Po prostu zaakceptuj

Nie jesteś chory, masz cechę charakteru, która mówi coś o sposobie, w jaki postrzegasz świat. Świadomie przyjmij tę stronę swojej istoty, a będziesz w stanie kierować nią w swoim codziennym życiu i rozpoznawać ją jako dar.

Wszystko, co jest odrzucane, rośnie w siłę i obraca się przeciwko tobie.

2. Obserwuj uważnie siebie

Zbadaj, jak Twoja wrażliwość wpływa na Ciebie, w jakich obszarach powoduje problemy i kiedy. Sprawdź, czy byłeś wtedy zestresowany, czy byłeś zmęczony lub głodny.

Szukaj wzorów i powtórzeń .

3. Naucz się mówić „nie”

Wchłaniasz ilość informacji, które nasycają cię przed innymi. Naucz się mówić „nie”, poddawaj się kontrolowanej ekspozycji na bodźce i poświęć trochę czasu na naładowanie baterii.

4. Sztuczki, aby się nie nasycić

Wykonuj ćwiczenia fizyczne (lepiej łagodnie iw kontakcie z naturą), ćwicz medytację (uważność), ćwicz oddech z technikami energii, maluj, graj na instrumencie, śpiewaj lub graj w teatrze …

5. Skontaktuj się z innymi

Poszukaj grupy, a jeśli nie możesz jej znaleźć, zorganizuj ją samodzielnie. Znajomość innych ludzi takich jak Ty i uczenie się od siebie nawzajem pomoże ci. Przekonasz się, że wiele rzeczy, które sprawiły, że poczułeś się dziwnie, jest normalnych dla większości PAS.

6. Znajdź swój model PAS

Są wielcy artyści i ludzie zaangażowani w dobro ludzkości, którzy mogą służyć za przykład. Porównywanie się do tego typu osób inspiruje, a porównywanie się do „najtrudniejszego” obniża poczucie własnej wartości .

7. Stwórz swoją świętą przestrzeń

Staraj się być całkowicie sam, przy jak najmniejszym bodźcu sensorycznym , kiedy musisz się rozłączyć. Każdy jest inny, ale większość PAS wykorzystuje ciemność i ciszę.