9 sztuczek, dzięki którym Twoje zielone koktajle osiągną nowy poziom
Myślisz, że opanowałeś już sztukę zielonych koktajli? Zastosuj te sztuczki, aby ulepszyć i zoptymalizować swoje koktajle, aby uzyskać cały sok
Nie ma wątpliwości, że zielone koktajle, modne lub nie, pozostaną tutaj . Ponieważ jest to coś, co wcześniej czy później będziemy testować, wprowadzać, a nawet doskonalić w naszym codziennym życiu, spróbujmy uzyskać z tego jak najlepszą wydajność.
Jak przygotować i zoptymalizować zielone koktajle
Dziś proponuję 9 trików, które można zastosować w praktyce z zielonym smoothie, aby ułatwić jego przygotowanie i zachęcić do wypróbowania nowych opcji.
1. Nie ograniczaj się do świeżych warzyw
Naszym priorytetem są świeże warzywa, ale także mrożone . Jeśli mamy dostęp tylko do mrożonych truskawek zimą, nic się nie dzieje, ta opcja jest zwykle bardziej dostępna i tańsza.
Sprawiają również, że shake jest bardziej orzeźwiający. Upewnij się, że składniki są wyłącznie owocami i nie zawierają dodatku cukru. Zawsze, gdy możesz wybrać wersję ekologiczną.
Jeśli masz w lodówce warzywo, za którym będziesz tęsknić, bo z góry wiesz, że nie będziesz mógł go użyć przez kilka następnych dni, umyj je, pokrój na kawałki i zamroź w hermetycznych torebkach. Zwykle robię to z ogórkami.
2. Zrobić kostki z resztek herbaty i mleka roślinnego
Nie trać! Jeśli w tetrabriku pozostały 2 łyki mleka roślinnego, nie wyrzucaj go, włóż do wiaderka z lodem i zrób kostki , które wykorzystasz do kolejnych shake'ów. To samo z innymi napojami, takimi jak herbaty ziołowe, herbaty czy zielone soki.
3. Lub zrób je ze skrawków owoców!
Masz bardzo dojrzałe owoce? Pokonaj i zamroź, wypełniając otwory w pojemniku na lód. Będzie to szybki sposób na dodanie mrożonych owoców do koktajli.
To samo możesz zrobić, gdy jest pora konkretnego owocu sezonowego , na przykład truskawki, jeżyny czy maliny. Jeśli wybierzesz się na wycieczkę do lasu i zbierzesz dużą ilość dzikich jagód, możesz je zamrozić i zjeść własne zbiory jesienią i zimą.
I to nie tylko w przypadku owoców , ale także spróbuj tej sztuczki z zielonymi warzywami liściastymi, burakami, marchewką itp … chociaż lepiej będzie je gotować na parze lub gotować przed zgnieceniem i zamrożeniem.
4. Przygotuj składniki z wyprzedzeniem
Zorganizuj się z wyprzedzeniem. Wybierz 2 lub 3 przepisy na smoothie, które lubisz, kup składniki, umyj je, pokrój i włóż do hermetycznych torebek do zamrożenia . Za pomocą trwałego markera napisz nazwę smoothie na torbie, aby szybciej je zidentyfikować.
Gdy chcesz zrobić smoothie, wystarczy otworzyć zamrażarkę, wlać zawartość torebki do blendera, dodać płyn i „Voilà!” Zielony koktajl w 10 sekund .
5. Hit duży
Pomnóż składniki przepisu przez 4 i pozostaw przygotowane zielone smoothie na kilka dni , maksymalnie 2-3. Oczywiście nie jest to najlepsza opcja, ponieważ im dłużej spożywamy shake, tym więcej czasu poświęcamy na degradację jego witamin i enzymów. Ale zawsze lepszym rozwiązaniem będzie mieć gotowy koktajl, który nadal dostarczy nam spore ilości mikroelementów, błonnika i wody, niż nie pić go lub zastępować kawą z mlekiem i rogalikiem.
Jednorazowe koktajle przechowuj w szklanych słoikach, które można hermetycznie zamknąć lub w termosie. Wszystko, co musisz zrobić, zanim je wypijesz, to dobrze je wstrząsnąć.
6. Wzbogać swoje koktajle o superfoods
Nie rób zielonych koktajli, rób super zielone koktajle. Zwiększ wartość odżywczą swoich koktajli jeszcze bardziej, dodając pożywienie, takie jak maca, acai, spirulina lub kakao w proszku.
Możesz również dodać białko roślinne, takie jak konopie lub groszek, aby były grubsze i przekształcić je w kompletny posiłek, z tą zaletą, że będzie łatwiejszy do strawienia.
7. Nie pij ich, jedz je
Jeśli masz dość picia koktajli, zjedz je. Zrób je grubsze, używając płatków owsianych, orzechów laskowych lub mleka konopnego, 1-2 łyżek białka roślinnego lub po prostu dodając mniej płynu, aby było to śniadanie typu łyżka.
Możesz również dodać dodatki, takie jak granola, kakao, jagody Goji, Mulbrries lub inne kawałki świeżych owoców, aby były jeszcze bardziej apetyczne i przypominały, że zawsze powinieneś żuć swoje napoje , niezależnie od tego, czy są to koktajle czy soki.
8. Zainwestuj w dobry mikser
Im mocniejszy mikser, tym bardziej jednorodny będzie wstrząs i zajmie mniej sekund. Zapobiegnie to nagrzaniu się urządzenia i podniesieniu temperatury smoothie przy jednoczesnym zachowaniu do maksimum witamin i enzymów.
Wspaniałą rzeczą w mikserach jest to, że są bardzo łatwe w czyszczeniu . Świeżo przygotowany shake, przepłucz kubek blendera tylko wodą i voila!
Kilka razy w tygodniu polecam wsypanie kilku kropli mydła do szklanki blendera, napełnienie do połowy ciepłą wodą i mieszanie przez około 20 sekund, aby uzyskać głębsze oczyszczenie.
9. Zainspiruj się!
Dziś sieci społecznościowe, takie jak Instagram i Pintarest, są pełne zdjęć soczystych koktajli. Zainspiruj się, zdobądź pomysły, twórz …
