Prosimy o rozpowszechnianie! 10 produktów poprawiających krążenie
Martina Ferrer
Tętnice i żyły przebiegają przez nasze ciało, pobierając krew tam, gdzie jest potrzebna, ale jeśli trudno jest jej krążyć, mogą pojawić się problemy.
1. Cytryna poprawia elastyczność
Witaminy C z cytryny jest niezbędne, ponieważ po interwencji w tworzeniu kolagenu i elastyny, białka , które wpływają na ściankę kapilary.
Rano wypij sok z 1 cytryny do szklanki wody . Jeśli wykorzystasz skórę (możesz trochę zetrzeć) i białą część, otrzymasz jeszcze więcej antyoksydantów . Do warzyw możesz dodać sok z cytryny.
2. Kurkuma chroni przed zapaleniem
Kurkuma działa przeciwzapalnie i jest łatwa w użyciu. Wiele z jego korzyści dla krążenia wynika z jego działania przeciwutleniającego, które przeciwdziała działaniu wolnych rodników i toksyn w organizmie.
Spożywać 2 plastry świeżego korzenia dziennie w naparze , smoothie, śmietanie lub sosie, zawsze z czarnym pieprzem i odrobiną oleju.
3. Imbir rozrzedza krew
Częste i regularne spożywanie imbiru pomaga mobilizować energię i pobudza krążenie krwi poprzez jej rozrzedzenie. Spożywać codziennie świeże lub suche w sosach, kremach warzywnych, słodyczach lub naparach.
4. Pestki słonecznika dostarczają witaminy E.
Oprócz dostarczenia niezbędnych aminokwasów niezbędnych do utrzymania struktury włosów są bogate w witaminę E , jeden z najsilniejszych antyoksydantów dla naszego organizmu.
Zalecane spożycie nasion słonecznika to 1 łyżka stołowa dziennie w stanie takim , w jakim jest lub jeszcze lepiej, lekko przypiekane lub moczone przez 12 godzin i suszone.
5. Czosnek ma działanie przeciwzakrzepowe
Czosnek to naturalny antykoagulant, który poprawia krążenie krwi w naczyniach. Wraz z cebulą pobudza krążenie i obniża lepkość krwi.
Codziennie weź 1 pokruszony surowy goździk .
6. Skrzyp polny poprawia kondycję naczyń krwionośnych
Jest bogaty w krzem niezbędny do tworzenia kolagenu, a tym samym do utrzymania ścian naczyń krwionośnych.
Każdego dnia możesz wziąć 2 filiżanki naparu , lepiej z mieloną rośliną. Lub trochę upiec i dodaj do gomasio, sałatek i kremów warzywnych.
Flipboard
7. Gryka wzmacnia działanie witaminy C.
To zboże rzekome jest bogate we flawonoid zwany rutyną, który działa synergistycznie z witaminą C, chroniąc ściany naczyń i naczyń włosowatych. W ten sposób jego regularne spożywanie przyczynia się do ochrony naczyń krwionośnych.
Co tydzień spożywać 2 lub 3 porcje kaszy gryczanej, gotowanej np. Z porem i shitake.
Flipboard
8. Ciemne jagody poprawiają napięcie żył
Jagody, takie jak czarne winogrona lub borówki, są bardzo bogate w przeciwutleniacze, a w połączeniu z witaminą C poprawiają napięcie żylne.
Czarne winogrona i jagody: garść dziennie, samodzielnie lub w potrawach takich jak sałatka.
Flipboard
9. Proso wzmacnia śledzionę
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską kasza jaglana jest kwintesencją płatków śniadaniowych wzmacniających śledzionę . Śledziona zarządza naczyniami krwionośnymi i umożliwia krwi pozostanie w nich i prawidłową cyrkulację.
Umyj wcześniej kaszę jaglaną i gotuj w dużej ilości wody. Spożywać 1 lub 2 porcje tygodniowo , jako płatki zbożowe lub w postaci krokietów lub ciasta.
Flipboard
10. Orzechy włoskie są środkami rozszerzającymi naczynia krwionośne
Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 , niezbędnych do działania przeciwzapalnego, orzechy włoskie dostarczają witaminy B3 , która poprzez działanie rozszerzające naczynia krwionośne sprzyja krążeniu i powrotowi żylnemu .
Ciesz się garścią orzechów włoskich dziennie , lepiej lekko podpieczonych lub namoczonych przez kilka godzin.
Flipboard10 produktów, aby uniknąć słabego krążenia krwi
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską prawidłowe krążenie krwi zależy od chi czyli energii śledziony i wątroby. Musi być wystarczająca ilość energii ze śledziony, aby krew dobrze krążyła w naczyniach krwionośnych, a jeśli pojawi się nagromadzona toksyczność (eliminacja jest zadaniem wątroby), żyły mogą stracić elastyczność.
Dbanie o układ limfatyczny jest również niezbędne, aby uniknąć słabego krążenia, ponieważ gromadzi on znaczną część produktów przemiany materii, które krążą przez krew przez limfę; następnie ten płyn jest transportowany z powrotem do krwiobiegu. To podstawowy proces odpornościowy.
Utrzymywanie aktywnego trybu życia , unikanie zaparć , unoszenie nóg podczas odpoczynku oraz stosowanie technik hydroterapii pomagają w utrzymaniu dobrego krążenia.
Jedzenie jest decydujące. Dobrze jest unikać cukrów i rafinowanych mąk, toksycznych, dobrze nawadniać i unikać napojów gazowanych. Potrawy o charakterze gorącym według medycyny orientalnej, takie jak mięso, alkohol lub kawa, również sprzyjają niedrożności.
