Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się domowych środków na ból pleców, jesteś we właściwym artykule. Ale zanim przejdziemy do tematu, wyjaśnijmy pochodzenie różnych bólów pleców.
Chociaż bardzo często zdarza się, że ludzie cierpiący na ból pleców nie znają przyczyn, chyba że jest to oczywisty uraz, najczęstszym bólem jest ból szyi i pleców, ból krzyża i rwa kulszowa.
Mogą występować inne rodzaje bólu z odpowiednimi przyczynami, na przykład powodowane przez przepuklinę dysku, która zwykle wiąże się z urazem lub wypadkiem. Również uraz kręgosłupa szyjnego, typowy dla wypadków samochodowych, który oprócz bólu może mieć dość poważne konsekwencje, takie jak zawroty głowy i nudności nawet kilka miesięcy po wypadku.
Przyczyny bólu szyi i pleców
Ból w górnej części pleców, ten, który łączy się z szyją i plecami, może być spowodowany różnymi problemami. Jedną z nich, być może bardzo powszechną, jest zła postawa. Głowa jest najcięższą częścią ciała, a za jej utrzymanie i podparcie odpowiadają mięśnie szyi. Korzystanie z telefonów komórkowych i laptopów oraz praca w pozycji siedzącej spowodowały w ostatnich dziesięcioleciach gwałtowny wzrost tego typu dolegliwości.
Inny powód może być nerwowy. Kiedy jesteśmy zestresowani nerwami lub lękiem, mamy tendencję do kurczenia się mięśni szyi i szczęki, powodując niepotrzebny ciągły skurcz, który ostatecznie zbiera swoje żniwo.
Inne możliwe przyczyny są związane z przepukliną dysku, wypadkiem, urazem nerwu i tak dalej.
Przyczyny bólu krzyża lub krzyża
Ból krzyża może być spowodowany bólem krzyża, który może być spowodowany uszkodzeniem kręgów, mięśni lub więzadeł w tym obszarze lub skręceniem mięśnia w wyniku urazu.
Przyczyny bólu rwy kulszowej
Rwa kulszowa jest powszechnie znana jako uraz nerwu kulszowego, napięcie, które uniemożliwia swobodne poruszanie się pleców i jednej nogi, ból, któremu towarzyszy uczucie sztywności w środkowej części pleców. Może to prowadzić do bólu krzyża.
Jak pozbyć się bólu pleców za pomocą domowych środków
Istnieje wiele naturalnych i domowych środków na złagodzenie bólu pleców. W zależności od rodzaju bólu, na dotkniętym obszarze, będziemy uciekać się do jednego lub drugiego z tych leków.
Napar z wierzby białej
Infuzji białego kory wierzby zawiera właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które są uzyskiwane z jednej z jego aktywnych składników substancję, zwanego salicyny. Ten napar można spożywać w celu poprawy i złagodzenia bólu pleców.
Olejek z drzewa sandałowego
Olejek z drzewa sandałowego rozluźnia mięśnie i działa przeciwzapalnie. Ponadto pomaga rozluźnić szyję, napięcie nerwowe i ogólnie układ nerwowy.
Czarci pazur
Kolejną rośliną zwalczającą ból, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, jest diabelski pazur . Oprócz tego, że jest dobry na bóle reumatyczne i kontuzje sportowe, pomaga również przy bólu pleców.
Domowe sposoby na ból pleców i szyi
Olej arniki jest bardzo przydatne do leczenia bólu pleców i karku. Ten domowy środek jest nakładany bezpośrednio na dotkniętą część ciała i masowany. To idealny olejek do relaksujących masaży i pielęgnacji mięśni.
Inne wskazówki, jak pozbyć się bólu pleców
Oprócz domowych środków na ból pleców, możemy i musimy poprawić muskularną część ciała, która wspiera całą naszą strukturę kostną i zapobiega poważniejszym i poważniejszym powikłaniom. Dlatego zostawiamy szereg dodatkowych zaleceń.
Popraw postawę
Poprawa może i powinna ulec poprawie zarówno nasza pozycja podczas chodzenia, chodzenia, jak i pozycja, jaką przyjmujemy przed komputerem lub podczas korzystania z telefonu komórkowego.
Spróbujmy jak najmniej zginać szyję. Jeśli pracujemy z komputerem, nie jest złym pomysłem podniesienie monitora tak, aby był w linii prostej z naszymi oczami, a tym samym jak najmniejszy nacisk na szyję.
Ćwicz jogę
Joga to starożytna technika zapewniająca dobre samopoczucie, relaks i połączenie ciała i umysłu. Seria ruchów znacznie poprawia zdrowie pleców, łącząc ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami rozciągającymi.
Ćwicz aikido
Aikido to japońska sztuka walki, która ma wiele przewrotów i skrętów na ziemi. W przeciwieństwie do innych sztuk walki z upadkami, takich jak jiu jitsu czy judo, aikido ma bardziej płynny ruch, a kontuzje są rzadsze niż w pozostałych dwóch japońskich sztukach walki.
Rozciągnij kręgosłup
Rozciąganie w domu to dobry sposób na zachowanie zdrowia i rozciągnięcie mięśni skurczonych stresem, złą pozycją lub napięciem nerwowym.
Możemy zawiesić się na drążku przy drzwiach, aby rozciągnąć całe plecy, ale możemy też rozciągnąć się na macie do jogi.
Praktykuj relaksację lub medytację
Oprócz jogi praktykowanie czysto i wyłącznie relaksacji, medytacji czy uważności, oprócz korzyści dla umysłu, pomaga uniknąć przykurczów, niepotrzebnego napięcia i nerwowych bólów.
Wzmocnij swoje plecy
Wzmacnianie pleców ćwiczeniami siłowymi, o ile nie mamy chronicznej kontuzji, może wzmocnić nasze mięśnie i pomóc uniknąć przyszłych urazów różnych obszarów pleców, które są podatne na ból.
Jaką radę dałbyś w leczeniu bólu pleców? Jakie domowe sposoby na ból pleców poleciłbyś innym czytelnikom? Zostaw to w komentarzach.
