Jak serce wpływa na sumienie

Thomas Alvaro

Skierowanie uwagi na serce, oddech i odczuwane emocje wpływają na cały organizm poprzez zmienność tętna.

Serce to inteligentny system , pole emitujące energię i informacje. Posiada 50000 neuronów, które pozwalają mu przetwarzać informacje i podejmować decyzje, a także pokazywać uczenie się i zapamiętywanie.

Jest to główny oscylator organizmu, który bije ponad 100 000 razy dziennie i pompuje ponad 400 litrów krwi na godzinę w sieci naczyniowej o długości tysięcy kilometrów. Jego siła elektryczna jest 60 razy większa niż siła mózgu , a jej siłę magnetyczną, 5000 razy większą, można zmierzyć z odległości ponad 5 metrów.

Koherencja serca ułatwia funkcjonowanie świadomości

Technika „koherencji sercowej” pozwala na regulację wzoru informacyjnego generowanego przez serce i przekazywanie harmonicznej wiadomości do całego układu , oddziałując na pień mózgu i automatyzm życiowy pozostałych narządów.

W ten sposób serce zarządza przepływem energii i informacji w całym ciele. Zapraszamy do praktycznego wykorzystania tej zdolności.

Serce jako przewodnik

Rytmiczne oddychanie harmonizuje autonomicznego układu nerwowego (ANS), neurofizjologiczne podłoże stanów emocjonalnych i uczuciowych. Pochodzenie przyjemnych myśli i emocji prowadzi do zachowania równowagi między jego dwoma odgałęzieniami - współczulnym i przywspółczulnym układem nerwowym - które sprzyjają harmonijnemu funkcjonowaniu serca .

Spójność fizjologicznej , w celu promowania synchronizację pomiędzy współczulnego układu nerwowego (SNS) i przywspółczulnego (SNP), zwiększa poziom sprawności energetycznej układu i stabilności emocjonalnego i poprawia funkcję poznawczą.

Kiedy skupiamy uwagę na fizycznej strukturze ciała, zwłaszcza na sercu lub klatce piersiowej, praca serca staje się bardziej uporządkowana i spójna . Wręcz przeciwnie, odłączenie cielesnego sumienia zmienia tę harmoniczną równowagę i powoduje dysocjację stanu fizjologicznego między sercem a mózgiem.

Powoduje to spadek mocy energii, niestabilność emocjonalną i słabą klarowność umysłu , zmieniając jego wpływ na pień mózgu, mózg emocjonalny i korę mózgową. Efekt ten utrzymuje się kaskadowo przez hormony i neuroprzekaźniki w każdym narządzie i tkance ciała.

Konsystencja serce ułatwia funkcję świadomości. Liczne badania pokazują, że tętno nie tylko zapewnia sprawność i harmonię wszystkim narządom, ale także ogranicza dialog wewnętrzny i percepcję stresu oraz zwiększa kontrolę emocjonalną i intuicyjne rozeznanie.

Te pozytywne emocje utrzymywane produkować psychofizjologiczne spójność i synchronizację między serca i mózgu. Kojarzą się z większą stabilnością emocjonalną, większą kreatywnością i umiejętnością rozwiązywania problemów , wewnętrzną harmonią oraz poczuciem więzi z innymi ludźmi i całym Wszechświatem. Są to chwile przytomności i wglądu, przepojone uczuciami miłości, wdzięczności, współczucia, tolerancji i przebaczenia, które są kluczami do duchowości i świadomości.

Przerwa między uderzeniami

W zdrowym sercu przerwa między dwoma uderzeniami serca nie zawsze jest taka sama. Podobnie jak w przypadku nut, to cisza między nimi wyznacza rytm jego piosenki.

Różnice między kolejnymi uderzeniami powodują zmiany rytmu, które stanowią wzorce powtórzeń, cechę charakterystyczną każdego serca, które znamy jako zmienność tętna (HRV). Jest podawany przez SNA za pośrednictwem SNS, który działa jako akcelerator częstotliwości, oraz SNPS, który działa jak hamulec.

HRV jest wskaźnikiem sprawności fizycznej . Odzwierciedla zdolność przystosowania się i elastyczność do bodźców środowiskowych i jest doskonałym predyktorem zdrowia i chorób.

U osób impulsywnych HRV jest wyższe , a podczas opieki psychiatrycznej niższe. Wraz ze starzeniem się czy chorobami układu krążenia , między innymi, struktura staje się sztywna i monotonna oraz traci zdolność adaptacji.

Pod wpływem emocji

Dzięki HRV można monitorować różne wzorce rytmu serca . Odpowiadają one fizjologicznym korelatom różnych stanów emocjonalnych i psychicznych .

Dynamika zmienności sercowej jest szczególnie wrażliwa na zmiany stanu emocjonalnego, dzięki czemu można rozpoznać negatywne i pozytywne emocje na podstawie określonego wzorca HRV.

• Gniew, frustracja lub niepokój. Towarzyszą im zaburzenia rytmu serca, wskazujące na słabą synchronizację w równowadze SNS / SNPS.
• Wdzięczność, miłość lub współczucie . Są one związane z wysoce uporządkowanymi, spójnymi wzorami.

Większość ludzi jest zaskoczona widząc na monitorze, że mają zdolność modyfikowania wzorca serca, a tym samym jego stopnia koherencji. Z tego biofeedbacku wyłania się silny bodziec transformacyjny i motywujący motywacja do praktyki.

Ćwicz, aby oddychać sercem

Doc Childre, założyciel HeartMath Institute, zaprojektował opisane poniżej ćwiczenie. Radzimy to przećwiczyć przed kontynuowaniem artykułu. Służy do wypracowania „wewnętrznego spokoju”:

1. Najpierw skontaktuj się ze swoim ciałem . Skieruj uwagę do wewnątrz. Poczuj stopy, dotyk krzesła lub ubrania na skórze.
2. Następnie zwróć uwagę na stan emocjonalny i przyznaj, jakie są Twoje uczucia w tej chwili.
3. Zwróć uwagę na obszar klatki piersiowej nad obszarem serca . Wyobraź sobie, że możesz bezpośrednio przez nią oddychać.
4. Oddychaj skoncentrowanym na sercu . Za każdym razem, gdy robisz wdech, przyciągaj uczucie wewnętrznego spokoju. Z każdym wydechem z serca wprowadzaj równowagę i troskę o swoje emocje i myśli.
5. Po kilku minutach z wielkim zaangażowaniem potwierdź stan spokoju, w jakim jesteś w tym czasie.

Filary techniki

Ćwiczenie zaproponowane przez Childre łączy w sobie te trzy elementy:

1) Oddychanie

Powinno to być oddychanie przeponowe lub brzuszne , rodzaj oddychania zdolny do wywołania odpowiedzi relaksacji i spokoju, w przeciwieństwie do oddychania przeważnie piersiowego, płytszego i emocjonalnego. Jest wymagane:

• Długie, delikatne inspiracja
• Pasywny wydechowy , bardzo miękki i powoli, z przerwą pomiędzy dwoma.

2) Świadomość ciała

Przebudzenie na doznania cielesne i połączenie z nimi zwiększa stopień koherencji sercowej, szczególnie jeśli wybraną strefą jest serce lub strefa piersiowa.

3) Pozytywna emocja

Może to być przyjemne wspomnienie , uczucie radości, uczucia lub pogody ducha, a może wdzięczność lub miłość. Serce jest absolutnie podatne na emocje: negatywne emocje natychmiast zmieniają jego sposób funkcjonowania, a pozytywne emocje mogą ipso facto zwiększać stopień koherencji serca .

Zastosowania medyczne

Niski stopień koherencji serca powoduje liczne zmiany w organizmie , w tym upośledzenie zdolności poznawczych i zwiększone ryzyko demencji i choroby Alzheimera.

Istnieje związek między zaburzeniami afektywnymi, takimi jak lęk lub depresja, a chorobami układu krążenia. A izolacja społeczna wywołuje nie tylko zmiany w zachowaniu, ale także w sercu i autonomicznym układzie nerwowym.

Funkcje mózgu, uwaga, percepcja, pamięć, a nawet umiejętność rozwiązywania problemów różnią się w zależności od stopnia koherencji serca. Różne wzorce czynności serca mają wpływ na emocjonalne i poznawcze funkcje mózgu.

Kiedy przeważa stres i negatywne emocje , rytm serca ulega zaburzeniu, a wraz z nim traci się stopień spójności. Wówczas jego sygnał w mózgu hamuje funkcje poznawcze: ogranicza zdolność jasnego myślenia , zapamiętywania, uczenia się, rozumowania czy decydowania, jednocześnie sprzyjając impulsywnym i lekkomyślnym działaniom podejmowanym pod wpływem stresu, niepokoju czy niepokoju. agresywność.

Te i inne funkcje doprowadziły do ​​klinicznego zastosowania tej techniki w wielu sytuacjach i patologiach. Od dysautonomii, takich jak wysokie ciśnienie krwi , migrena , fibromialgia , przewlekły ból lub depresja, po uczenie się przez kadrę kierowniczą i elitarnych sportowców.

Od rozładowywania przemocy domowej lub zmniejszania stresu po zwiększanie umiejętności czytania lub rozwiązywania matematyki w wieku szkolnym. Od poprawy umiejętności interpersonalnych po ich rolę w leczeniu cukrzycy lub chorób autoimmunologicznych.

Duchowe połączenie

W tych i wielu innych sytuacjach stabilne i konsekwentne wzorce serca ułatwiają funkcje poznawcze i wzmacniają pozytywne uczucia i stabilność emocjonalną.

Wzorzec tętna wpływa zatem na percepcję, myślenie, uczucia i podwyższone funkcje umysłowe. Stanowi zatem most łączący ze świadomością i duchowością.