Bezbolesna linijka

Virginia Ruipérez González

Miesiączka to fizjologiczny proces, który nie powinien boleć, chociaż w większości przypadków tak. Przyczyny można leczyć bez konieczności uciekania się do narkotyków.

Miesiączka powinna być regularna i jasne krwawienie czerwony, bez obfitych skrzepów. Te cechy nie są uważane przez zachodnią medycynę za diagnozę zdrowia, ale są w medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej.

Jeśli miesiączka powoduje ból, u podłoża leży zaburzenie hormonalne, w szczególności nadmiar estrogenów, hormonów, które powodują wzrost tkanki macicy w celu przygotowania jej do ciąży. Im więcej estrogenów, tym więcej stanów zapalnych i bólu. Musimy jednak pamiętać, że hormonalny estrogen wytwarzany przez organizm kobiety nie jest jedynym, ponieważ jesteśmy narażeni na chemikalia, które zachowują się jak estrogeny w naszym organizmie, a nawet tłuszcz w organizmie lub żywność pochodzenia zwierzęcego. są prekursorami organicznych estrogenów. Dlatego warto przestrzegać kilku prostych zaleceń w naszej diecie.

Właściwa dieta

· Uaktywnij wątrobę: jest to organ odpowiedzialny za oczyszczanie estrogenów. Pomagamy mu przy spożyciu rukoli, cykorii, brokułów, kalafiora czy kapusty, a także karczocha i mniszka lekarskiego.

· Błonnik roślinny: eliminuje czynniki estrogenne w jelicie. Najważniejsze jest utrzymanie codziennego rytmu wypróżnień i unikanie zaparć. Aby to zrobić, możemy zwiększyć zwykłe spożycie wody i wybrać dietę bogatą w błonnik roślinny, obecny w owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych.

· Zdrowa żywność: wskazane jest wybieranie produktów ekologicznych, wolnych od substancji toksycznych. Warzywa i niezbędne kwasy tłuszczowe z oliwek i jej oliwy, orzechy włoskie, migdały czy awokado powinny dominować w diecie nad tłuszczami zwierzęcymi.

· Pości: wykonuj je okresowo, spożywając soki owocowe lub buliony warzywne, regulują nadmiar estrogenów.

· Witaminy: ważna jest również jakość tkanki endometrium macicy, ponieważ tkanka ta jest wydalana w każdym okresie, od kiedy ciąża nie wystąpiła. Możemy go promować za pomocą określonych witamin, takich jak beta-karoten, związek sprzyjający zdrowiu tkanek, którego źródłem są pomarańczowe i żółte pokarmy roślinne, takie jak marchew, dynia, brzoskwinie, melony czy mango.