Najlepsza pozycja do spania

Przyjęcie dobrej pozycji w łóżku nie tylko zapewnia Twojemu organizmowi zasłużony odpoczynek, ale także zapobiega chorobom

Eksperci od posturologii zalecają spanie na lewym boku , a nie na plecach lub brzuchu, ponieważ poprawia to pracę trzustki, żołądka, serca i układu limfatycznego . Ta pozycja nie tylko ułatwia spokojny sen, ale także zapobiega poważnym zaburzeniom, takim jak choroba Alzheimera i inne choroby neurologiczne.

Powodem jest to, że ta pozycja umożliwia otwarcie kanału limfatycznego, który eliminuje potencjalnie toksyczne pozostałości dla mózgu. W przypadku kobiet w ciąży należy bezwzględnie przestrzegać tej rady: po prawej stronie znajduje się żyła główna, największa żyła w organizmie, przez którą krąży znaczny przepływ krwi. Leżąc na lewym boku unikamy nacisku ciężaru ciała na tę żyłę, sprzyjając ukrwieniu łożyska i dostarczając dziecku większej ilości tlenu i składników odżywczych.

Podczas snu mózg kąpie się w płynie mózgowo-rdzeniowym i płynie śródmiąższowym. To oczyszcza się z odpadów metabolicznych wytwarzanych w ciągu dnia w pozycji stojącej.

Dobre nawyki dotyczące głębokiego snu

Aby zasnąć, nie ma nic lepszego niż przestrzeganie zdrowych nawyków, które włączone do naszej rutyny na zawsze usuwają straszliwą bezsenność.

· Kładź się spać o tej samej porze każdego wieczoru i wstawaj o tej samej porze każdego ranka. Unikaj dłuższego snu w weekendy, te dodatkowe godziny zdestabilizują Twój cykl snu i utrudnią Ci budzenie się w poniedziałki.

· Unikaj alkoholu na godziny przed snem. Chociaż początkowo wydaje się, że działa uspokajająco, rezultatem jest lżejszy i mniej spokojny sen. Kawa i tytoń również wpływają na jakość snu. Pobudzają, zwiększają liczbę wybudzeń w nocy i skracają całkowity czas snu.

· Pomieszczenie musi być suche, a temperatura odpowiednia. Wysokie temperatury zakłócają wypoczynek. Zwróćmy szczególną uwagę na materac i poduszkę.