5 korzyści płynących z muzyki dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Mireia Serra
Podobno muzyka ujarzmia bestie. Nie wiemy, czy to prawda, ale jasne jest, że nie pozostawia nikogo obojętnym i że wpływa na nas znacznie bardziej niż myślimy.
Słuchanie muzyki prowokuje różnorodne bodźce mózgowe, które bezpośrednio wpływają na nasze życie. Muzyka wpływa na nasz nastrój, nasze relacje i sposób, w jaki stawiamy czoła określonym okazjom. Krótko mówiąc, poprawia jakość naszego życia.
Oczywiste jest, że jest to działanie, które przynosi nam korzyści, ale czy wiesz dokładnie, jakie korzyści przynosi Ci muzyka?
- Ułatwia uświadomienie sobie ciała , drugiego, zajmowania ich przestrzeni.
- Wzmacnia równowagę , koordynację grup mięśniowych, motorykę, rozciągliwość, zwinność i wytrzymałość.
- Może aktywować, uspokajać, regulować częstość oddechów, częstość akcji serca, nasycenie tlenem i ciśnienie krwi.
- Ułatwia większy komfort i dobre samopoczucie.
- Wpływa na funkcje hormonalne i metabolizm .
- Budzi, wywołuje i umożliwia komunikację oraz wyrażanie emocji i uczuć.
- Pozwala na osobistą projekcję , motywuje do rozwoju osobistego, postrzegania siebie (samoświadomości, miłości i akceptacji siebie, wzmocnienia, poczucia własnej wartości) i empatii.
- Zapewnia zasoby pozwalające kontrolować postrzeganie lęku i depresji .
- Otwarci na umiejętność cieszenia się , na pozwolenie.
- Sprzyja socjalizacji , spójności grupowej, poczuciu przynależności.
- Promuje interakcję między uczestnikami , integrację i otwartość na społeczność.
- Zaprasza do dialogu i komunikacji.
- Orient w rzeczywistości (czasowy, przestrzenny, osobisty).
- Aktywuje koncentrację uwagi .
- Ułatwia naukę pojęć i percepcję aspektów werbalnych, muzycznych itp.
- Wzmacnia intencję komunikacyjną (wokalną, werbalną, symboliczną).
- Pobudza pamięć.
- Daje porządek , strukturę.
- Zaprasza do analizy, podejmowania decyzji , poszukiwania rozwiązań, rozwiązywania problemów.
- Pobudza wyobraźnię , kreatywność.
- Twórz otaczające środowiska , które towarzyszą.
- Przywołuje doświadczenia natury religijno-duchowej.
- Ułatwia medytację , przekraczanie cierpienia, odnajdywanie spokoju w naszym życiu.
- Otwiera możliwość rozmowy o końcu życia , towarzyszenia mu i ułatwiania żałoby bliskim.
Niech muzyka stanie się codziennością
- Jak się z tym czujesz? Opowiedz o czynnościach w swoim codziennym życiu, w których obecna jest muzyka. W jaki sposób jest częścią Ciebie, jak żyjesz?
- Twoja muzyczna historia. Zapisz swój link do muzyki: jeśli grasz (lub grałeś) na instrumencie, swoje preferencje, momenty z nim związane …
- Podstawowe emocje. Miłość, strach, radość, smutek … Czy coś czujesz? Znajdź piosenkę lub wiersz, który opisuje tę emocję i pozwól sobie nią przeżyć.
- Pożywna muzyka. Znajdź muzykę, która zapewnia ciszę i spokój. Możesz oddychać, słyszeć i czuć, lub wyrażać to, co czujesz na prześcieradle.
- Ważna piosenka. Wybierz piosenkę, która łączy Cię z radością życia . Wyraź to kreatywnie. Dzięki.
- Twój głos. Znajdź wygodne miejsce, oddychaj spokojnie i wypuść powietrze wydając dźwięk bez użycia siły. Nie oceniaj siebie, nie tnij głosu. Wyraź swoją istotę, swoją tożsamość.
