5 korzyści płynących z muzyki dla zdrowia fizycznego i psychicznego

Mireia Serra

Podobno muzyka ujarzmia bestie. Nie wiemy, czy to prawda, ale jasne jest, że nie pozostawia nikogo obojętnym i że wpływa na nas znacznie bardziej niż myślimy.

Słuchanie muzyki prowokuje różnorodne bodźce mózgowe, które bezpośrednio wpływają na nasze życie. Muzyka wpływa na nasz nastrój, nasze relacje i sposób, w jaki stawiamy czoła określonym okazjom. Krótko mówiąc, poprawia jakość naszego życia.

Oczywiste jest, że jest to działanie, które przynosi nam korzyści, ale czy wiesz dokładnie, jakie korzyści przynosi Ci muzyka?

• Ułatwia uświadomienie sobie ciała , drugiego, zajmowania ich przestrzeni.
• Wzmacnia równowagę , koordynację grup mięśniowych, motorykę, rozciągliwość, zwinność i wytrzymałość.
• Może aktywować, uspokajać, regulować częstość oddechów, częstość akcji serca, nasycenie tlenem i ciśnienie krwi.
• Ułatwia większy komfort i dobre samopoczucie.
• Wpływa na funkcje hormonalne i metabolizm .

• Budzi, wywołuje i umożliwia komunikację oraz wyrażanie emocji i uczuć.
• Pozwala na osobistą projekcję , motywuje do rozwoju osobistego, postrzegania siebie (samoświadomości, miłości i akceptacji siebie, wzmocnienia, poczucia własnej wartości) i empatii.
• Zapewnia zasoby pozwalające kontrolować postrzeganie lęku i depresji .
• Otwarci na umiejętność cieszenia się , na pozwolenie.

• Sprzyja socjalizacji , spójności grupowej, poczuciu przynależności.
• Promuje interakcję między uczestnikami , integrację i otwartość na społeczność.
• Zaprasza do dialogu i komunikacji.

• Orient w rzeczywistości (czasowy, przestrzenny, osobisty).
• Aktywuje koncentrację uwagi .
• Ułatwia naukę pojęć i percepcję aspektów werbalnych, muzycznych itp.
• Wzmacnia intencję komunikacyjną (wokalną, werbalną, symboliczną).
• Pobudza pamięć.
• Daje porządek , strukturę.
• Zaprasza do analizy, podejmowania decyzji , poszukiwania rozwiązań, rozwiązywania problemów.
• Pobudza wyobraźnię , kreatywność.

• Twórz otaczające środowiska , które towarzyszą.
• Przywołuje doświadczenia natury religijno-duchowej.
• Ułatwia medytację , przekraczanie cierpienia, odnajdywanie spokoju w naszym życiu.
• Otwiera możliwość rozmowy o końcu życia , towarzyszenia mu i ułatwiania żałoby bliskim.

Niech muzyka stanie się codziennością

1. Jak się z tym czujesz? Opowiedz o czynnościach w swoim codziennym życiu, w których obecna jest muzyka. W jaki sposób jest częścią Ciebie, jak żyjesz?
2. Twoja muzyczna historia. Zapisz swój link do muzyki: jeśli grasz (lub grałeś) na instrumencie, swoje preferencje, momenty z nim związane …
3. Podstawowe emocje. Miłość, strach, radość, smutek … Czy coś czujesz? Znajdź piosenkę lub wiersz, który opisuje tę emocję i pozwól sobie nią przeżyć.
4. Pożywna muzyka. Znajdź muzykę, która zapewnia ciszę i spokój. Możesz oddychać, słyszeć i czuć, lub wyrażać to, co czujesz na prześcieradle.
5. Ważna piosenka. Wybierz piosenkę, która łączy Cię z radością życia . Wyraź to kreatywnie. Dzięki.
6. Twój głos. Znajdź wygodne miejsce, oddychaj spokojnie i wypuść powietrze wydając dźwięk bez użycia siły. Nie oceniaj siebie, nie tnij głosu. Wyraź swoją istotę, swoją tożsamość.