7 naturalnych sprzymierzeńców, aby lepiej spać

Jordi Cebrián

Istnieją rośliny lecznicze i inne zasoby naturalne, które są bardzo pomocne w walce z bezsennością i zapewniają długo oczekiwany spokojny sen. Odkryj jedne z najbardziej skutecznych.

To, że przychodzi pora pójść spać, że człowiek czuje się wyczerpany, a przy zgaszonym świetle minuty i godziny mijają irytująco wolno i nie można zasnąć, to sytuacja, której wszyscy czasami doświadczamy.

Specjaliści rozróżniają różne rodzaje bezsenności :

• Bezsenność przejściowa lub przejściowa.
• Okresowa bezsenność , która jest jedną z tych, które budzą się od czasu do czasu.
• Opóźniona bezsenność , kiedy człowiek jest całkowicie przytomny na długo przed dzwonkiem budzika
• Ciężka bezsenność , gdy nie można zasnąć przez co najmniej trzy dni z rzędu.

Istnieją różne rodzaje leków na bezsenność i chociaż mogą być mniej lub bardziej skuteczne, nie ma wątpliwości, że mogą uzależniać. Jednak zielarze oferują nam naturalne środki uspokajające .

Josep Maria Teixé, zielarz Manantial de Salud, szczególnie poleca te siedem roślin leczniczych do wspomagania snu , ponieważ są one korzystne w łagodzeniu stanów niepokoju, stresu i bezsenności.

1. Chasteberry na relaks

Chasteberry (Agni casti fructus) to naturalna pigułka nasenna : łagodzi łagodny lęk, tachykardię i pomaga zasnąć przy nawracającej bezsenności.

Przyjmuje się go w kroplach z wodą, sokiem lub w postaci naparu.

2. Mak kalifornijski, dobry środek uspokajający

Piękny kwiat maku kalifornijskiego (Eschscholzia californica) dodaje swojemu działaniu przeciwbólowemu lekkiego działania uspokajającego i narkotycznego , co jest bardzo przydatne dla uzyskania spokojnego snu i walki z bezsennością.

Możesz przyjmować jako napar: dwie filiżanki dziennie , ostatnia przed pójściem spać. Lub w proszku, nalewce, syropach i kapsułkach (3 lub 4 dziennie).

3. Drzewo sandałowe na niepokój

W olejku eterycznym z drzewa sandałowego (album Santalum) przypisuje się działanie przeciwlękowe .

Jest stosowany w masażu lub w kompozycjach zapachowych razem z innymi olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda i wetyweria, aby promować sen.

Oprócz drzewa sandałowego istnieją inne skuteczne olejki eteryczne do walki z bezsennością.

4. Podskakuje do poduszki

Wystarczy włożyć pod poduszkę pufę wypełnioną szyszkami chmielu .

Szyszki chmielowe zawierają żółty proszek, lupulinę, a wdychanie jej aromatu ma działanie uspokajające.

5. Melatonina regulująca sen

Melatonina jest znana jako hormon ciemności i ma liczne działanie terapeutyczne.

Wykazuje działanie uspokajające, pomaga regulować rytmy biologiczne i wywołuje sen. Jest przyjmowany w kapsułkach.

6. Passionflower, bardzo kompletne na bezsenność

Passionflower (Passiflora incarnata) to pierwszorzędne lekarstwo na zasypianie. Wyróżnia się skutecznością, nawet w łagodnych stanach niepokoju. Działa przeciwlękowo, zwiotczająco na mięśnie i łagodnie nasennie .

Dodatkowo rozluźnia mięśnie oraz łagodzi napięcie nerwowe i migrenę, które również mogą zaburzać sen.

Można go przyjmować jako napar , około 2 lub 3 filiżanek dziennie biorąc pod uwagę, że jest bardzo gorzki, a jako nalewkę około 50 kropli w trzech dziennych dawkach. Można go również podawać w postaci płynnego ekstraktu, kapsułek i tabletek.

Flipboard

7. Uspokajający róg

Róg lub koniczyna (Lotus corniculatus) to chwast i roślina ruderalna, posiadająca zdolność zmniejszania pobudliwości ośrodkowego układu nerwowego i łagodzenia tachykardii lub kołatania serca. Przyjemnie przygotowuje również do snu .

Występuje w suchej roślinie do infuzji, w płynnym ekstrakcie, syropie i nalewce. Z wlewu możesz wziąć 3 lub 4 filiżanki dziennie .

Flipboard

Połącz je w ten relaksujący napar, aby zasnąć

Powyższe rośliny można stosować samodzielnie lub w połączeniu z innymi roślinami w celu uzyskania dodatkowych efektów. Tutaj proponujemy formułę, która łączy kilka z nich z dwoma innymi roślinami uspokajającymi, które również zapewniają bardzo dobry smak.

Mają się gorący napar przed lub po kolacji i kolejny przed pójściem do łóżka . To idealna opcja, aby lepiej zasnąć.

1. Łączy w sobie równe części passiflory, płatki maku, melisy, chmielu i kwiat pomarańczy.
2. Dodaj jedną płaską łyżkę stołową mieszanki na każdą filiżankę wody.
3. Gotuj mieszaninę przez minutę, pozostaw na 10 minut i przecedź.
4. Możesz wypić pół szklanki przed obiadem, a resztę przed pójściem spać.

Tobie też pomagają dobre nawyki

Rośliny lecznicze mogą pomóc Ci się zrelaksować i zasnąć, ale są też pewne nawyki, które są również ważne:

• Unikaj dużych posiłków.
• Idź spać co najmniej godzinę po jedzeniu.
• Nie pij w nocy napojów alkoholowych ani używek .
• Unikaj słabo wentylowanych i hałaśliwych środowisk.
• Utrzymuj sypialnię tak ciemną, jak to tylko możliwe.
• Będąc w łóżku, spróbuj odrzucić negatywne myśli o niedokończonych sprawach lub konfliktach emocjonalnych.