Możesz zsynchronizować się z muzycznym rytmem zdrowia

Jordi A. Jauset, muzyk i inżynier

Rytmy, które wyznaczają życie na planecie, oddziałują z rytmami naszego ciała, odkąd jesteśmy w łonie matki. Poczucie ich jest tak ważne, aby je zharmonizować, a muzyka jest do tego doskonałym narzędziem.

Rytm to rytmiczny porządek w następstwie rzeczy i jako taki jest nieodłącznym elementem życia. Bez rytmu nie byłoby życia. Oddech i bicie serca są wyraźnym przykładem ważnych rytmów, ale są też inne.

Istnieją również inne rytmiczne funkcje biologiczne, które są regulowane przez podwzgórze, podstawowy gruczoł, który koordynuje układ hormonalny i reguluje cykle hormonalne organizmu. Kontroluje również funkcje życiowe, takie jak temperatura ciała, ciśnienie krwi, pragnienie, głód, metabolizm energetyczny, sen i rozmnażanie płciowe.

Ten wewnętrzny zegar biologiczny „dostosowuje się” lub „synchronizuje” z rytmami otoczenia poprzez światło wychwytywane przez naszą siatkówkę.

Muzyka synchronizuje wewnętrzne rytmy ciała

Rytm jest również podstawową cechą, która jest częścią całej sztuki, a zwłaszcza muzyki. Być może dlatego zachodzą interakcje z naszymi wewnętrznymi rytmami. Na przykład tętno może być zmieniane przez muzykę lub bodźce dźwiękowe (egzogenne czynniki fizyczne) lub z powodów emocjonalnych lub organicznych (czynniki endogenne).

Możemy to łatwo sprawdzić: wystarczy posłuchać bardzo rytmicznego utworu muzycznego przez 15-20 minut i zmierzyć różnicę w uderzeniach przed i po. Zauważymy, że wzrosły. I odwrotnie, jeśli utwór muzyczny jest rytmicznie spokojny, pulsacje będą się zmniejszać.

Ta zdolność synchronizacji ma swoje zastosowania terapeutyczne i niektóre szpitale używają jej, aby wcześniaki mogły przybrać na wadze.

Tak jest w przypadku Hospital Materno Infantil de Granada i Hospital Universitario de Nuestra Señora de la Candelaria (Teneryfa). Kilka dni po przesłuchaniu wcześniaków (klasycznych) zaobserwowano, że ich przyrost masy ciała jest większy niż u tych, które wyzdrowieją przy bardziej konwencjonalnych protokołach.

Wyjaśnienie, zdaniem specjalistów, jest proste: odpowiednio dobrana muzyka rozluźnia ich, zmniejsza się ich podstawowe zużycie energii, a różnica energii jest tą, którą organizm sam inwestuje, aby szybko odzyskać wagę .

Percepcja rytmu zaczyna się przed urodzeniem

Życie w łonie pomaga zrozumieć, dlaczego jesteśmy tak wrażliwi na rytm i jak uczymy się go postrzegać. Stymulacja akustyczna płodu jest bardziej zróżnicowana i zawiera więcej informacji niż wizualne, dotykowe, zapachowe lub smakowe.

W rzeczywistości układ słuchowy zaczyna się rozwijać w 22 dniu ciąży. Niektórzy autorzy (Panthuraamphorn, 1993) wskazują, że płód może odczuwać stymulację słuchową już w pierwszym trymestrze, chociaż nie jest jeszcze w stanie reagować i wchodzić w interakcje.

Pierwszym bodźcem dźwiękowym, który odbierasz, są wibracje przenoszone przez płyn owodniowy, a jednym z nich jest rytmiczny dźwięk bicia serca: w sumie około 28 milionów uderzeń! Nic więc dziwnego, że dźwięk ten jest przechowywany w naszych sieciach neuronowych i jego reprodukcja pomaga uspokoić dziecko.

Noworodki mają już rytm w ciele

W prestiżowym czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) grupa naukowców z Węgier i Holandii opublikowała badanie, w którym stwierdzono, że noworodki są już w stanie wykrywać rytmiczne sekwencje dźwiękowe .

Wnioski te wyciągnięto po zarejestrowaniu reakcji encefalograficznych dzieci w wieku trzech dni podczas snu i słuchania przez słuchawki pewnych rytmicznych sekwencji rockowych. Co jakiś czas pomijano pierwsze uderzenia kompasu i mózgi niemowląt. oferował odpowiedź bioelektryczną związaną ze sprzecznością w jej zmysłowych oczekiwaniach.

W jakiś sposób dostrzegli brak „czegoś”, co miało się wydarzyć i nieświadomie ich mózg wysłał sygnał niezgody.

Ten sam test przeprowadzony na grupie 14 osób dorosłych dał identyczne wyniki. W związku z tym wywnioskowano, że układ słuchowy noworodka był już z natury wrażliwy na okresowości , ponieważ był zdolny do tworzenia oczekiwań co do początku nowego cyklu.

Rytm muzyki poprawia ruch ciała

Człowiek jest jedynym gatunkiem na planecie zdolnym do synchronizowania, jako grupa, ruchów w rytm muzyki. Jest to jeden z powodów, które rzekomo wyjaśniają ewolucyjną funkcję muzyki i jej zachowanie na przestrzeni setek tysięcy lat, chociaż uważa się, że nie jest to niezbędne do przetrwania.

Wracając do bardziej codziennych aspektów, z pewnością zweryfikujemy, że kiedy wykonamy ruch, zwłaszcza jeśli jest powtarzalny, będzie nam łatwiej i przyjemniej, jeśli będziemy słuchać muzyki. Ale nie tylko każda praca się nada, ale tylko ta, której rytm najlepiej pasuje do naszego ruchu.

Łatwo tego doświadczyć wykonując ćwiczenia fizyczne: poza uprzyjemnianiem sesji sesja wymaga mniejszego wysiłku.

Ta synchroniczna reakcja motoryczna organizmu jest mniej kosztowna pod względem energii: ta sama praca jest wykonywana przy mniejszym zużyciu tlenu . Stwierdzono to w badaniu przeprowadzonym na angielskim Uniwersytecie w Sheffield Hallam pod kierunkiem CJ Bacona.

Być może teraz możemy zrozumieć, dlaczego na rzymskich galerach niewolników zmuszano do wiosłowania w rytm bębna. Lub, jak cytuje się w niektórych podręcznikach historycznych, że w starożytnym Egipcie ręczną pracę na polach ożywiono muzyką, aby ułatwić chłopom powtarzalne przemieszczanie się podczas żniw.

Muzyka spełnia ważną funkcję społeczną, ponieważ ułatwia relacje między grupami lub zbiorami ludzi. Co dzieje się podczas masowych koncertów lub wydarzeń politycznych przy dźwiękach hymnów narodowych? Jesteśmy zalewani uczuciami braterstwa, towarzystwa, zaufania… To odpowiedzi, które psychobiolodzy wyjaśniają na podstawie biochemicznych zmian w mózgu, których doświadczamy w tych niezliczonych sytuacjach zalanych muzycznymi bodźcami.

Komunikuj zdrowy rytm podczas ciąży

Muzyka to potężne narzędzie, które może bardzo pomóc. Dobrze wykorzystany rytm muzyczny jest przydatny w różnych sytuacjach przez całe życie.

Pracownicy służby zdrowia ogólnie zalecają, aby „rytm” kobiet w ciąży był spokojny we wszystkich aspektach, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Taka postawa, nie zawsze łatwa do osiągnięcia w dzisiejszym życiu, będzie miała pozytywny wpływ na płód.

Kobieta jest schronieniem żywej istoty, która „przechwytuje” jej ruchy poprzez wibracje, a także jej nastrój poprzez hormony, które są przenoszone do niej przez pępowinę. To, co czuje matka, będzie postrzegane przez przyszłe dziecko. Aby jego rozwój był bardziej harmonijny, matka musi zadbać o swój własny „rytm” .

Ze względu na zachodzące interakcje muzyka jest prostym i przyjemnym sposobem na zrobienie tego.

Rytm sprzyja rozwojowi dzieci

Włączanie rytmu do gier jest wysoce wskazane dla rozwoju motorycznego dziecka, po prostu poprzez zabawne ćwiczenia z perkusją ciała, te, które dzieci ćwiczyły, gdy komputery lub telefony komórkowe jeszcze nie istniały i które są powszechne w innych kulturach, które nie mają został zaatakowany przez tak wiele technologii.

Neuronauka wyjaśnia zalety swojej praktyki, ponieważ poprawia koordynację fizyczną (lateralność) i poznanie (uwaga, pamięć).

… A także u dorosłych

W wieku dorosłym, gdy mamy problemy z poruszaniem się, np. W chorobie Parkinsona czy po udarze, stosowanie rytmicznych bodźców dźwiękowych sprzyja przywracaniu ruchów, ich kadencji czy harmonii, które są bardzo ważne w zapobieganiu upadkom.

Prosty dźwięk metronomu uderzającego w rytm wystarczy, aby aktywować neurony ruchowe i ułatwić odpowiedź motoryczną, w zależności od ciężkości choroby. Istnieją techniki, takie jak tzw. „Muzykoterapia neurologiczna”, uznana przez Światową Federację Neurorehabilitacji.

Są szeroko stosowane w zaburzeniach motorycznych chodu, ze względu na intymny związek między rytmem a ruchem, oraz do przywracania takich umiejętności poznawczych jak uwaga, niezbędnych do nauki.