6 naturalnych sposobów na powstrzymanie choroby zwyrodnieniowej stawów
Dr. Pablo Saz
Możesz wiele zrobić, aby zapobiec i spowolnić zużycie stawów. To właśnie proponuje medycyna naturalna.
Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać chorobę zwyrodnieniową stawów, ale najczęstszym jest naturalne starzenie się organizmu. Z biegiem lat stawy ulegają silnemu zużyciu na chrząstce i mogą wystąpić deformacje kości. Jest to choroba powodująca silny ból, powodująca sztywność i zmniejszoną ruchomość stawów.
Przeciwdziałanie pierwszym objawom jest ważne, aby zapobiec poważnym chorobom i spowolnić postęp pogorszenia stanu stawów, gdy jest ono nadal odwracalne.
Pewne wytyczne pomogą Ci zmniejszyć ból związany z tą chorobą i zmniejszyć wpływ, jaki może ona mieć na jakość Twojego życia.
1. Dbaj o swoją postawę
Mówi się, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest nieuleczalna i pogarsza się, ale to nieprawda. Stawy są przebudowywane każdego dnia za życia; Z tego powodu ważne jest, aby dobrze ćwiczyć postawę i wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne.
Wskazane jest, aby w miarę możliwości kontynuować zwykłe czynności, zwracając uwagę na zachowanie dobrej higieny postawy i wykorzystując resztę, aby dobrze się rozciągnąć.
2. Ćwicz delikatnie
W przypadku stawów, które są delikatne i przybierają na wadze, takich jak kolana, konieczne jest, aby nie miały nadwagi. Ważne jest, aby nie zmuszać ich do chodzenia lub biegania, aby nie przerywać ćwiczeń , jeśli to możliwe, bez ciężaru.
Osiąga się to poprzez unoszenie się w wodzie lub za pomocą uprzęży, z pomocą przy zawieszaniu. Rehabilitacja może pomóc odzyskać wszystkie ruchy kolana i wzmocnić mięśnie.
3. Wyprostuj plecy
Na garbie na plecach pojawia się, jeśli była wcześniejsza skolioza lub gdy kręgi, próbując się dostosować, nadmiernie się skręcają. Najlepszą pracą jest Globalna Reedukacja Postawy . Możesz spróbować poprawić wyniki w każdym wieku.
4. Przestrzegaj zdrowej diety
Ważna jest dieta wegetariańska , bez soli, rafinowanego cukru i podgrzewanych tłuszczów.
Przerywany czczo łagodzi również stawy i poprawia. Najprostszy to 14-godzinny, który można osiągnąć rezygnując z obiadu lub jedząc obiad i pomijając śniadanie.
5. Radzić sobie z bólem bez leków
Opalaj się i używaj roślin przeciwzapalnych, takich jak wierzba, diabelski pazur lub kurkuma .
Przepisywane leki przeciwbólowe to miecz obosieczny: czasami działają łagodząco, ale ponieważ nie odczuwasz bólu, nie koncentrujesz się na utrzymaniu dobrej postawy lub siły w stawie.
6. Zdobądź wystarczającą ilość wapnia
Ważne jest, aby spożywać niezbędny wapń, a dieta wegetariańska może być bardzo bogata w ten minerał. Usuń pokarmy, które blokują wchłanianie wapnia , takie jak herbata, kawa lub otręby (luźne).
Ćwiczenia pomogą ci naprawić ten minerał.
