6 naturalnych sposobów na powstrzymanie choroby zwyrodnieniowej stawów

Dr. Pablo Saz

Możesz wiele zrobić, aby zapobiec i spowolnić zużycie stawów. To właśnie proponuje medycyna naturalna.

Istnieje wiele czynników, które mogą wywołać chorobę zwyrodnieniową stawów, ale najczęstszym jest naturalne starzenie się organizmu. Z biegiem lat stawy ulegają silnemu zużyciu na chrząstce i mogą wystąpić deformacje kości. Jest to choroba powodująca silny ból, powodująca sztywność i zmniejszoną ruchomość stawów.

Przeciwdziałanie pierwszym objawom jest ważne, aby zapobiec poważnym chorobom i spowolnić postęp pogorszenia stanu stawów, gdy jest ono nadal odwracalne.

Pewne wytyczne pomogą Ci zmniejszyć ból związany z tą chorobą i zmniejszyć wpływ, jaki może ona mieć na jakość Twojego życia.

1. Dbaj o swoją postawę

Mówi się, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest nieuleczalna i pogarsza się, ale to nieprawda. Stawy są przebudowywane każdego dnia za życia; Z tego powodu ważne jest, aby dobrze ćwiczyć postawę i wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne.

Wskazane jest, aby w miarę możliwości kontynuować zwykłe czynności, zwracając uwagę na zachowanie dobrej higieny postawy i wykorzystując resztę, aby dobrze się rozciągnąć.

2. Ćwicz delikatnie

W przypadku stawów, które są delikatne i przybierają na wadze, takich jak kolana, konieczne jest, aby nie miały nadwagi. Ważne jest, aby nie zmuszać ich do chodzenia lub biegania, aby nie przerywać ćwiczeń , jeśli to możliwe, bez ciężaru.

Osiąga się to poprzez unoszenie się w wodzie lub za pomocą uprzęży, z pomocą przy zawieszaniu. Rehabilitacja może pomóc odzyskać wszystkie ruchy kolana i wzmocnić mięśnie.

3. Wyprostuj plecy

Na garbie na plecach pojawia się, jeśli była wcześniejsza skolioza lub gdy kręgi, próbując się dostosować, nadmiernie się skręcają. Najlepszą pracą jest Globalna Reedukacja Postawy . Możesz spróbować poprawić wyniki w każdym wieku.

4. Przestrzegaj zdrowej diety

Ważna jest dieta wegetariańska , bez soli, rafinowanego cukru i podgrzewanych tłuszczów.

Przerywany czczo łagodzi również stawy i poprawia. Najprostszy to 14-godzinny, który można osiągnąć rezygnując z obiadu lub jedząc obiad i pomijając śniadanie.

5. Radzić sobie z bólem bez leków

Opalaj się i używaj roślin przeciwzapalnych, takich jak wierzba, diabelski pazur lub kurkuma .

Przepisywane leki przeciwbólowe to miecz obosieczny: czasami działają łagodząco, ale ponieważ nie odczuwasz bólu, nie koncentrujesz się na utrzymaniu dobrej postawy lub siły w stawie.

6. Zdobądź wystarczającą ilość wapnia

Ważne jest, aby spożywać niezbędny wapń, a dieta wegetariańska może być bardzo bogata w ten minerał. Usuń pokarmy, które blokują wchłanianie wapnia , takie jak herbata, kawa lub otręby (luźne).

Ćwiczenia pomogą ci naprawić ten minerał.