7 rzeczy, które powinieneś sprawdzić, aby sprawdzić, czy jesteś zdrowy
Dr Josep Lluís Berdonces
Nie ma lepszego lekarstwa niż rozpoznawanie objawów i wczesne reagowanie, a nie ma lepszej profilaktyki niż włączenie zdrowych nawyków na całe życie. Zacząć teraz.
Wiele osób zastanawia się, czy są zdrowi, czy nie, a odpowiedź nie zawsze jest jasna. Można powiedzieć, że to zależy. Nie można być całkowicie zdrowym, a całkowita choroba powoduje śmierć. Zawsze jesteśmy pomiędzy tymi dwoma skrajnościami, z dnia na dzień coraz lepiej lub gorzej.
Ale nie jest to proces, na który nie mamy wpływu. Wręcz przeciwnie, możemy wcześnie wykryć objawy braku równowagi i podjąć działania w celu odwrócenia tego procesu.
Dowiedz się, czy jesteś naprawdę zdrowy dzięki tej kontroli
Ogólne zdrowie osiąga się, gdy nasze ciało, umysł i duch są w równowadze . To mogłoby być fajne zdanie, ale znaczy coś więcej w społeczeństwie, w którym wydaje się, że musimy dbać wyłącznie o fizyczny aspekt zdrowia i choroby.
W rzeczywistości medycyna była zorientowana na wyczerpującą kontrolę fizycznych przyczyn choroby, pomijając inne aspekty właściwe istocie ludzkiej.
Zwróć uwagę na te siedem obszarów, aby uzyskać lepszy obraz swojego ogólnego stanu zdrowia:
1. Twój poziom stresu i nastrój
Nie ma sensu mieć fizycznego zdrowia jak żelazo, kiedy widzimy wszystko czarne: stres skraca życie i sprawia, że jest ono trochę bardziej przytłaczające, zwłaszcza to, które sami produkujemy. Hans Selye, medyczny wynalazca terminu stres, już to powiedział: zestresowany stosunek do życia prędzej czy później nas łamie.
Zastanów się również, jak bardzo jesteś podekscytowany . Depresja to narastający problem. Wiele osób próbuje rozwiązać ten problem przyjmując lekarstwa, ale jeśli brakuje nam witalności, powinniśmy jeść z życia pokarm (bogaty w witaminy, przeciwutleniacze…) i zbliżyć się do naturalnego życia (ćwiczenia, oddychanie, opalanie…).
2. Czy ukrywasz cichą chorobę?
Mówi się, że zdrowie to cisza ciała. Ale istnieje szereg patologii, na ogół przewlekłych, które w początkowych stadiach nie dają znaczących objawów . Jeśli nasz nastrój jest dobry, możemy ocenić naszą kondycję fizyczną na podstawie łatwych do zidentyfikowania objawów.
Możemy zacząć od ustalenia, czy poziom naszego cholesterolu, trójglicerydów, cukru i hormonów mieści się w odpowiednim zakresie i czy różne narządy działają dobrze.
Nie wolno nam zapominać, aby od czasu do czasu udać się do lekarza na badania kontrolne, zwłaszcza w wieku 40 lat. Od tego wieku badanie krwi co dwa lub trzy lata nie zaszkodzi .
Oprócz wymienionych zmiennych, testy wątroby lub nerek dają nam dość dokładne wskazanie, co może gotować się w naszym ciele.
Ta naturopatyczna maksyma, że to, co jemy, jest tym, czym jesteśmy lub będziemy, jest względnie prawdziwa, ale mamy też dziedzictwo , czasami bardzo ciężkie, które może prowadzić nas do chorób. Są rodziny, w których rak, cukrzyca, cholesterol i inne choroby są bardziej powszechne.
Dzięki badaniom genetycznym można określić ryzyko rozwoju niektórych chorób. Są bardzo przydatne w patologiach, takich jak rak okrężnicy. Jeśli bliski krewny cierpiał na którąkolwiek z nich, dobrze zrobimy, jeśli przejdziemy poradnictwo genetyczne.
Dziedziczone są także zwyczaje , zwłaszcza te związane z wyżywieniem i aktywnością fizyczną, które są bardzo ważne w rozwoju chorób. W tym przypadku możemy je zmodyfikować i wyrobić zdrowe nawyki.
3. Spójrz na swoją skórę
Czy to jest ładne, zdrowe? Skóra jest granicą ze środowiskiem zewnętrznym . To także nasz wizerunek. Ale nie musimy patrzeć, czy mamy więcej, czy mniej brodawek lub blizn. Mówiąc prościej, mamy na myśli zdrowie skóry.
Czy dobrze znosisz zimno? Reakcji na wysokie lub niskie temperatury sygnalizuje stan przepływu. Dobrze nawodniona skóra lepiej reaguje na zmiany temperatury i udowadnia, że krążenie będzie również dobre w nogach, w mózgu, w układzie pokarmowym …
Osoby, które bardzo źle znoszą chłodniejsze dni, mogą cierpieć z powodu nadmiaru wegetatywnego napięcia nerwowego . Ich nerwy są na powierzchni, a ich reakcja na zimno jest zwykle dość słaba. Rada jest taka, że powinni się trochę uspokoić na co dzień.
Nie powinniśmy też lekceważyć plam, które pojawiają się na skórze. Czasami nie wiemy, czy kret lub plamka jest łagodna, czy nie. Zobaczmy „ABCDE” cech, które musimy wziąć pod uwagę, gdy obserwujemy pieg na skórze:
- Asymetria
- Pakiet
- Kolor (więcej niż jeden kolor, czasami purpurowy)
- Średnica
- Ewolucja (kiedy rośnie)
Istnienie trzech lub więcej z tych cech powinno doprowadzić nas do dermatologa, aby na czas wykrył raka skóry.
4. Twarz i usta, zwierciadłem twojego zdrowia
Wyraz twarzy mówi nam wiele:
- Te wybrzuszenia oczy może sugerować jakieś problemy hormonalne, takie jak nadczynność tarczycy.
- Te zmarszczki na czole wyrażają zaniepokojenie.
- Zrelaksowany twarzy wskazuje mniejszą skłonność do przykurczów, a być może do chorób modulowanych przez układ nerwowy, takich jak zapalenie żołądka, astmę i bólu miesiączkowego …
Zęby też o nas mówią . Dentysta dr Theron Randolph powiedział, że stan zębów ma bezpośredni związek ze zdrowiem organizmu, a zwłaszcza z układem łącznym i stawami.
Dlatego dbanie o zęby to dbanie o ogólny stan zdrowia : zęby powinny być nienaruszone do 50.roku życia, od tego wieku nierzadko dochodzi do paradontozy i utraty części, ale pojawienie się to opóźnia się przy prawidłowych nawykach.
Pojawienie się pewnych problemów w jamie ustnej może również dać nam wskazówki dotyczące tego, jak zdrowi jesteśmy:
- Próchnica: ujawnia złe nawyki żywieniowe, szczególnie nadmierne spożycie rafinowanych węglowodanów i niedobór minerałów.
- Odleżyny: ich pojawienie się z pewną częstotliwością mówi nam o niedostatecznym gojeniu się ran lub niedoborach odporności. We wszystkich tych przypadkach, jeśli nie rozwiążemy przyczyny, z trudem naprawimy konsekwencje. Odleżyny mówią nam także o delikatnej błonie śluzowej, często nadużywanej przez tytoń i jego nikotynę lub bardzo gorące potrawy. Należy skonsultować się z owrzodzeniem trwającym dłużej niż piętnaście dni.
- Cuchnący oddech: nieprzyjemny zapach w jamie ustnej jest często spowodowany brakiem higieny jamy ustnej, ale w wielu przypadkach pochodzi z dołu i jest typowy dla osób z zapaleniem żołądka lub chorobami wątroby.
- Saburra na języku : białawy nalot na grzbiecie języka zapowiada stan zapalny przełyku lub żołądka, a jeśli jest na czubku, jest to związane ze schorzeniami wątroby lub jelit.
W przypadku owrzodzenia owrzodzenia przydatne mogą być płukania roślinami bogatymi w garbniki , takimi jak dąb, dąb ostry, purpurowa pleśń lub jeżyna.
5. Dyskomfort podczas menstruacji
Nie zaleca się chodzenia do lekarza przy pierwszej zmianie miesiączkowej , ponieważ najprawdopodobniej w jednym lub dwóch kolejnych cyklach nieprawidłowość zostanie przezwyciężona bez dalszych problemów. Z drugiej strony „reżim menstruacyjny” jest często dość anarchiczny.
Każda ciężka miesiączka, która wiąże się z anemią, jest problemem, z którym musimy się skonsultować.
Jeśli objawem jest lekkie krwawienie, a problem nie ustąpi, wykonanie analizy hormonalnej nigdy nie zaszkodzi. Medycyna naturalna rozwiązuje te problemy bez użycia hormonów.
Ból miesiączkowy jest jednym z najczęstszych problemów, a jednocześnie bardziej leczniczych. Wygodne jest regulowanie hormonów poprzez poprawę np. Jakości spożywanych przez nas tłuszczy.
6. Jak oddychasz?
Zaleca się wykonywanie wdechów i wydechów około 17 razy na minutę.
Znacznie wyższa liczba, dyszenie podczas chodzenia w normalnym tempie, zmęczenie podczas wchodzenia po kilku schodach lub inne objawy wskazujące, że wydolność sercowo-naczyniowa jest poniżej tego, co uważasz za normalne - na podstawie wieku, wagi i sprawności , którą znasz lepiej niż ktokolwiek inny - warto umówić się na wizytę u lekarza.
7. Twój kontakt z naturą
Zadaj sobie pytanie, czy lubisz wystarczająco kontakt z naturą.
Jeśli przebywasz przed ekranem dłużej niż 10 godzin tygodniowo i nie wykonujesz żadnych zajęć na świeżym powietrzu dłużej niż osiem godzin w weekendy, możesz mieć problem.
Trzy podstawowe zasady dobrego zdrowia
Oprócz przeglądu wszystkich tych obszarów, podjęcie tych trzech kroków niewątpliwie przyczyni się do twojego zdrowia:
- Zwiększ spożycie surowej żywności: w postaci owoców, orzechów i warzyw powinny one stanowić co najmniej 25% diety.
- Ogranicz leki: więcej niż 4 tabletki dziennie może stanowić problem. Nigdy nie należy przyjmować leków nie przepisanych przez lekarza (lub sprzedawanych bez recepty).
- Unikaj kontaktu z toksynami: nie możemy być zdrowi w chorym środowisku. Obserwuj żywność, powietrze, ziemię, wodę i produkty, których używasz codziennie.
