8 podstaw zdrowia, aby być lepszym na świecie

Dr Natalia Eres

Te troski są niezbędne, aby ciało było zdrowe na zewnątrz i uczyniło z niego dobry pojazd dla Istoty wewnętrznej. Włącz je do swojego życia.

Są sposoby, aby zadbać o siebie w naszym zasięgu i bardzo proste. Zbyt często o nich zapominamy, przez co chorujemy lub przynajmniej mamy mniej energii .

8 podstawowych nawyków zdrowotnych

Każdego dnia mamy okazję poprawić swoje zdrowie. Jeśli będziesz pamiętać o tych wskazówkach i uwzględnisz je w swoim życiu, będziesz lepiej z sobą i ze światem.

1. Połącz się z naturą

Jeśli mieszkasz w mieście, wyjdź na łono natury przynajmniej dwa razy dziennie .

Możesz to wykorzystać do uprawiania sportu lub po prostu pozwól, aby otaczała cię energia drzew; jest niewyczerpanym źródłem rewitalizacji i regeneracji .

2. Poruszaj ciałem, aby poruszać umysłem

Nasz metabolizm, nasze hormony, nasze mechanizmy obronne, a nawet mózg, działają znacznie lepiej, jeśli damy naszemu ciału ruch i dotlenienie: chodź, biegaj, energicznie oddychaj podczas ruchu.

Rozwiń swoje ciało we wszystkich kierunkach.

3. Ciesz się wczesnym wstawaniem

Jeśli wstajemy wcześnie, możemy cieszyć się korzystnymi jonami ujemnymi, które przenikają powietrze (co w Ajurwedzie nazywają praną), ciszą, naszym wewnętrznym spokojem.

Eliksir, który odnawia dzień, który się zaczyna.

4. Jedz to, co jest dla Ciebie odpowiednie

Nie zapominaj, że nie wszyscy potrzebujemy tego samego , ale są uniwersalia: nie nadużywaj cukrów, alkoholu ani używek.

Zminimalizuj spożycie mięsa; alkalizuj swoją dietę, jedz organiczne i żywe pokarmy. Jedz powoli, żuj i dziękuj.

5. Umiarkowanie korzystania z telefonów komórkowych i komputerów

Zrób to, jeśli nie chcesz zmienić swojego mózgu w umysł z ADHD (deficyt uwagi i nadpobudliwość) i przestać koncentrować się na tym, co ważne (Twoi przyjaciele, Twoja rodzina).

Nie wspominając o szkodliwym wpływie promieniowania .

6. Jedz wcześnie i odpocznij

Co nie jest tym samym, co spanie przez długie godziny. Zrelaksuj się przed pójściem spać (napar, kilka oddechów, opowieść, „dziękuję za to, czego się dzisiaj nauczyłem”).

Wyłącz Wi - Fi i przełącz telefon komórkowy w tryb samolotowy; twoja melatonina może lepiej naprawić twoje ciało.

7. Nie nadużywaj leków

O ile to możliwe, wybieraj naturalne środki .

Ale kieruj się zdrowym rozsądkiem.

8. Sprawdź relacje ze swoim ciałem

Zadaj sobie pytanie, czy lubisz się przytulać, czy czujesz się komfortowo w fizycznej bliskości z innymi, czy lubisz przyjemności cielesne.

Jeśli jesteś matką , czy jesteś w stanie odpowiedzieć na zapotrzebowanie małych dzieci na broń, czy też uciekasz przed dostępnością fizyczną?

Wszystkie te drobne reakcje są związane ze sposobem, w jaki żyjemy w naszym ciele , albo z płynnością, albo z dystansem i bólem. Jeśli jesteś bardziej pozbawiony własnego ciała, łatwiej staniesz się ofiarą społecznych narzuceń.