4 naturalne alternatywy dla walki z jet lagiem

Jordi Cebrián

Jeśli podróże z jet lagiem zmieniają Twój rytm snu, tych naturalnych pomocy nie może zabraknąć w Twojej walizce. Pomogą Ci cieszyć się miejscem docelowym.

Wybór odległego miejsca na wakacje może być pierwszym krokiem do wspaniałego doświadczenia.

Jednak wielogodzinne podróżowanie samolotem, czasami przekraczanie dwóch lub więcej stref czasowych, wiąże się z kosztami: na kilka dni jest dotknięty tak zwanym jet lagiem , zwłaszcza jeśli podróżujesz na wschód.

Jet lag to nic innego jak zaburzenie dobowego rytmu snu, który działa jak wewnętrzny zegar, który podpowiada, kiedy zachować spokój i czujność, a kiedy senność. Organizm polega na świetle słonecznym, aby wiedzieć, ile melatoniny potrzebuje do stymulacji snu, a nocą zwiększa produkcję tego hormonu.

Kiedy noc i dzień rozmazują się podczas podróży międzykontynentalnej, to postrzeganie ulega zmianie i pojawiają się zaburzenia snu i senność .

4 sposoby na walkę z jet lagiem

W porównaniu z tabletkami zwalczającymi jet lag lub bezsenność, która może powodować uzależnienie, istnieją alternatywy , które zalecamy zbadać, jeśli planujesz długą podróż.

Melatonina na odpoczynek w nocy

Pierwszym lekarstwem, które radzimy, nie jest roślina, ale suplement melatoniny , który można znaleźć jako pigułkę u zielarzy i aptek. Pomaga zasnąć, gdy nie śpisz i jesteś aktywny.

Zalecana dawka dla dorosłych wynosi od 0,5 do 5 mg, pobranych przed snem.

Uspokajający chmiel

Spośród roślin uspokajających bardzo przydatne do zasypiania jest chmiel (Humus lupulus) o działaniu uspokajającym i nasennym .

Stosuje się szyszki (strobili) i proszek (lupulina).

Pij jako napar z melisą, głogiem, walerianą i makiem, 1 lub 2 filiżanki dziennie.

Mak kalifornijski, przydatny w walce z migreną

Mak kalifornijski (Eschscholzia californica) działa uspokajająco i lekko hipnotycznie. Łagodzi również migrenę związaną z jet lag i bólem mięśni lub nerwów.

Do przygotowania naparu użyj szczytówek antenowych . Pij dwie lub więcej filiżanek dziennie, ostatnie pół godziny przed pójściem spać. 3.

Schisandra pomaga ci w ciągu dnia

W adaptogenne rośliny lub toniki może być również bardzo przydatny w ciągu dnia, gdy organizm jest zmuszony dostosować się do gwałtownych zmian w normalnej rutyny.

Wśród nich można spróbować schisandry lub wu wei zi (Schisandra sinensis), pochodzących z chińskiej tradycji leczniczej.

Stosuje się świeże, suszone lub suszone jagody .

Możesz wziąć jagody zmieszane z jogurtem lub wywar z mięty lub zielonego anyżu około trzy razy dziennie.

Ten artykuł został przygotowany za radą Josepa Marii Teixé, zielarza w El Manantial de Salud