Medytacja nas uzdrawia i zmienia: śmiało, spróbuj
Alejandro Chaoul
Nauka pokazuje, że relaksacja ma ważne korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Również u pacjentów z rakiem
Dziesięciolecia badań i stosowania praktyk medytacyjnych i relaksacyjnych, takich jak uważność w warunkach klinicznych, dowiodły ich pełnych korzyści u pacjentów z rakiem, stanami stresu i depresją.
Dzisiaj mówimy już o medycynie ciała i umysłu na Zachodzie, chociaż w tradycjach niektórych krajów wschodnich - takich jak Indie, Chiny i Tybet - mówimy o ciele-energii-umyśle, co oznacza, że energia jest przestrzenią łączącą ciało i umysł. umysł i jego wyraz jako oddech i słowo / dźwięk.
Pokonując ten dystans, było dwóch pionierów - obaj w Massachusetts (USA) - którzy utorowali drogę do włączenia praktyk medytacyjnych jako świeckich do kultury zachodniej, przy wsparciu naukowym.
Odpowiedź relaksacyjna
Herbert Benson rozpoznał „reakcję relaksacyjną” (1975) układu przywspółczulnego w celu kontrolowania naszego stresu lub reakcji „walcz lub uciekaj” w swoich badaniach nad medytacją transcendentalną w Harvard Medical School (1975).
Benson zauważył, że w medytacyjnym stanie odprężenia następuje spowolnienie metabolizmu , tętna i oddychania, co pozytywnie wpływa na aktywność mózgu.
Jon Kabat-Zinn otworzył klinikę redukcji stresu w 1979 roku na University of Massachusetts Medical School. Opierając się na buddyjskiej praktyce medytacji uważności i odnawiając aspekt buddyjski, w 1988 roku stworzył system MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), który, jak odkrył, zmniejsza stres i ból oraz poprawia samopoczucie.
W 1993 roku jego prace zostały pokazane w publicznej telewizji PBS Billa Moyersa, specjalnym programie Uzdrawianie i umysł, wzbudzając zainteresowanie opinii publicznej medytacją uważności, autorstwa Kabat-Zinn i w szczególności za system MBSR.
Korzyści z medytacji
W następnych dziesięcioleciach praktyki medytacyjne nabierają większej siły w świadomości publicznej, co jest wspierane przez liczne badania akademickie i naukowe, które są przeprowadzane.
W MD Anderson Cancer Center w 1999 roku zaczęliśmy oferować medytację wszystkim „dotkniętym” rakiem (pacjentom, a także ich rodzinom i osobom wspierającym). W następnym roku, wraz z nadejściem nowego tysiąclecia, zaczęliśmy stosować i badać techniki medytacyjne - uważność i medytację tybetańską - jako uzupełnienie leczenia i profilaktyki raka oraz jako metodę rzucenia palenia.
Oprócz wyżej wymienionych badań i dzięki niemu oferujemy obecnie medytację skoncentrowaną na oddychaniu w celu zmniejszenia stresu , z dźwiękami tybetańskimi przy problemach poznawczych po sesjach chemioterapii oraz z ruchami pomagającymi przy bezsenności i problemach ze snem.
Niedawno przyjrzeliśmy się korzyściom płynącym z tych tybetańskich zajęć medytacji oddechu, z dźwiękami tybetańskimi i ruchami jogi tybetańskiej, i zauważyliśmy, że już po jednej sesji osoby chore na raka zgłaszały klinicznie istotne zmniejszenie objawów zmęczenia, lęk i depresja oraz lepsze samopoczucie.
Z drugiej strony, po sesji medytacji, opiekunowie zgłosili również klinicznie istotne zmniejszenie objawów zmęczenia , duszności i niepokoju, a jednocześnie większe poczucie dobrego samopoczucia.
Przyjrzeliśmy się również efektom medytacji sterowanej podczas biopsji piersi, zauważając, że pomaga ona zmniejszyć niepokój podczas zabiegu, a obecnie widzimy, że praktyki takie jak hipnoza mogą również zmniejszyć stres i niepokój podczas zabiegów cewnikowych.
Dzięki ścieżce wytyczonej przez Herberta Bensona i Jona Kabat-Zinna prawie cztery dekady temu oraz medialnemu wsparciu Billa Moyersa, badania naukowe różnych uniwersytetów i ośrodków badawczych były kontynuowane. Te starożytne techniki buddyjskich adeptów docierają dziś na Zachód w sposób świecki, przynosząc korzyści milionom ludzi w społeczeństwach, w których codzienny stres rośnie.
