Wdzięczność: nasza najpotężniejsza postawa
Nic nie uczyni cię bardziej szczęśliwym niż wdzięczność za wszystko, co oferuje ci życie, za wszystko, co przedstawia droga, za wszystkie wyzwania, które czekają … wraz z nimi rośniemy
Przez lata, a zwłaszcza dzięki doświadczeniu, udało mi się zweryfikować, że nie ma lepszego nastawienia niż praktykowanie wdzięczności. To powiedziawszy, mam nadzieję, że ten mały artykuł pomoże ci codziennie zachować postawę wdzięczności, dzięki czemu będziesz mógł się uleczyć, uwolnić od stresu, odpocząć i spać spokojniej, a także poczuć się bardziej zadowolonym z relacji osobistych. .
Nie ma wątpliwości, że wdzięczność jest kluczem do mojego szczęścia. Coś, co kosztuje tak niewiele i może całkowicie odmienić nasz dzień i mieć silny wpływ na nasze samopoczucie.
Według badań opublikowanych w Clinical Psychology Review, ludzie, którzy codziennie zachowują postawę wdzięczności, mają mniejsze ryzyko wystąpienia depresji i lęku, są mniej agresywni, altruistyczni, z empatią i życzliwością. Okazują większe zaufanie do innych, odczuwają wewnętrzną motywację / wezwanie do zrobienia i osiągnięcia więcej w ambitny, ale zdrowy sposób i mają tendencję do utrzymywania bardzo satysfakcjonujących relacji osobistych. Są mniej narażeni na krytykę i są mniej wrażliwi na negatywne nastawienie innych ludzi, co oznacza, że lepiej śpią i mają mniejsze ryzyko uzależnienia od alkoholu lub narkotyków lub cierpią na zaburzenia odżywiania.
Czy może być łatwiejszy i tańszy sposób na poprawę naszego zdrowia i szczęścia?
Wiem, że nie zawsze jest łatwo uśmiechać się do życia, zwłaszcza po otrzymaniu złych wiadomości lub po złym dniu, ale obiecuję, że im większy wysiłek, aby zachować tę dobrą postawę, tym szybciej stanie się to rutyną i zobaczysz, jak w końcu zmieni to twoje spojrzenie na życie w pozytywny sposób.
Wszyscy wiemy, że wdzięczność to podziękowanie komuś, kto podał nam rękę, który w jakimś momencie iw określonej sytuacji nas wspierał lub pomagał. Ale przez wdzięczność nie mam na myśli tylko tego rodzaju sytuacji. Bycie wdzięcznym powinno być aktem przed życiem, wdzięcznością za jedzenie, które mamy na talerzu i które odżywia nas każdego dnia, za czystą i świeżą wodę, która wypływa z kranu i prysznica do mycia się rano, za ubrania, które Chroni nas i chroni nas, gdy jest zimno, z powodu powietrza, które wypełnia nasze płuca w każdym oddechu … To mam na myśli. Docenianie każdego, czegokolwiek, o każdej porze. Czy zachowujesz to?
Jestem wdzięczna za to, że mogłem wstać z promieniami słońca wpadającymi przez okno, za hałas fontanny w ogrodzie, za wszystkie składniki odżywcze, które dostarczają mi organiczne warzywa z mojego porannego zielonego soku. Wdzięczny za dni, w których mogę ćwiczyć rutynę jogi, za tę małą wiadomość na moim telefonie komórkowym wypełnioną miłością i wdzięczność za ten koliber, który każdego dnia przychodzi, aby mnie witać, gdy jestem w biurze pracując nad nowymi artykułami i projektami.
Ci sami badani wykazali bezpośredni związek między byciem wdzięcznym a odczuwaniem większej satysfakcji z życia, większą samooceną i rozwojem osobistym, bardziej dostosowanym do ich wartości i celu życiowego.
Jest kilka ćwiczeń, które pomogą ci codziennie ćwiczyć postawę wdzięczności. Nie zajmie to zbyt dużo czasu, więc nie ma wymówki, aby zacząć wprowadzać to w życie już teraz!
· Przed wstaniem z łóżka: zacznij dzień od pozytywnej myśli. Pamiętaj o czymś pięknym w swoim życiu, może to być małe ptaszki śpiewające w oknie, ta piosenka, która gra w radiu sąsiada lub nawet ten mały koc, który cię okrywa i rozgrzewa twoje ciało.
· Zrób miły gest w kierunku drugiej osoby: daj miejsce w autobusie komuś, kto tego potrzebuje bardziej niż ty, zostaw notatkę z pozytywną wiadomością dla niezbyt podekscytowanego współpracownika, a nawet uśmiechnij się do nieznajomego. Szerzenie radości i okazywanie uznania innym nie tylko sprawia, że są szczęśliwi, ale także wzbogaca ciebie.
· Dziennik wdzięczności: rozpocznij dziennik, w którym każdego wieczoru lub pod koniec tygodnia zapisujesz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To nowe osiągnięcie w pracy, to popołudnie, w którym mogłeś spędzić trochę czasu z przyjacielem lub partnerem, ten telefon, na który tak długo czekałeś lub ten pyszny obiad, który przygotowałeś.
· Podziel się ze swoim partnerem: każdego wieczoru trzy powody, dla których jesteś wdzięczny i być może mogą one być powodem do wzmocnienia relacji, zwłaszcza jeśli wymieniają rzeczy, za które jesteście sobie wdzięczni.
· Pomyśl dwa razy: jeśli przychodzi Ci do głowy negatywna myśl, przeanalizuj ją. Robisz kulkę z ziarenka piasku? Czy w twoim myśleniu jest jakaś prawda, której możesz użyć, aby zmienić swoją sytuację? Na przykład próbowałeś coś zrobić i nie wyszło. Zamiast myśleć „Jestem porażką”, przypomnij sobie, że porażka, a czasem wielokrotnie, przybliża Cię do osiągnięcia celu. Bądź wdzięczny!
Każdego dnia możemy dziękować za to, że żyjemy, oddychamy, każdego dnia mamy powód do uśmiechu, bo każdy nowy dzień to okazja do zbliżenia się do naszego najgłębszego ja, w którym odnajdujemy magię, niewinność i szczęście każdego z nas.
„Postawa wdzięczności przyciąga więcej chwil, za które możesz być wdzięczny w swoim życiu”
