Jedz spokojnie i sumiennie

Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem ciała, musisz nauczyć się jeść z satysfakcją, umiarem, wdzięcznością i świadomie

Zmysły są punktem styku między tym, czego potrzebuje nasz organizm, a pożywieniem. Zwiększ swoją wrażliwość i naucz się słuchać tego, o co prosi cię ciało . Daj się kierować intuicją. Ciesz się konsystencją jedzenia, przyjrzyj się jego smakowi i przyjmij jako dar od natury . Nie zmuszaj się do jedzenia czegoś, czego nie lubisz, ale unikaj jedzenia tylko tego, co lubisz najbardziej.

Spokój

Zachowaj spokój podczas posiłku, nie kłóć się i nie wywołuj nieprzyjemnych wrażeń. Przyjemna rozmowa i pełna czułości atmosfera ułatwiają trawienie i przyswajanie.

Trawienie zaczyna się w ustach . Delektowanie się jedzeniem i dobre przeżuwanie stymuluje przepływ śliny i innych soków trawiennych. Wiele osób z gazami jelitowymi je zbyt szybko. Może to być sposób na zatuszowanie wewnętrznego niepokoju.

Badania pokazują związek między dietą niskokaloryczną a brakiem otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i miażdżycy. Brak pełnego wypełnienia żołądka pozwala radzić sobie w stresujących sytuacjach i zachęca do wydłużenia życia.

Dołącz co najmniej jedno surowe danie do każdego posiłku. W ten sposób dieta będzie bardziej zasadowa i bogata w przeciwutleniacze i inne fitoskładniki, które zapobiegają chorobom.

Prosty odpoczynek trawienny zapewnia dodatkową energię, której organizm używa, aby pozbyć się tego, co zostało i zregenerować zdrowie.