Skoncentruj swój umysł w 3 krokach

Lub Haleluiya

Masz dość myślenia o kilku rzeczach naraz? Skupienie umysłu na jednym zadaniu pomoże ci się zrelaksować i cieszyć tym, co robisz

Posiadanie umysłu ostrego jak strzała wskazująca na pojedynczy cel zapewnia bezpieczeństwo, siłę i stabilność. Umysł, który jest przyspieszony, rozproszony i przytłoczony celami, może się załamać jak komputer niezdolny do przetwarzania zadań, które są od niego wymagane. W społeczeństwie, które uważa wielozadaniowość za godną podziwu umiejętność, przyzwyczajamy się do wielozadaniowości, myśląc o tym, co chcemy robić dalej.

Do tego dochodzi ciągłe poczucie, że nie do wszystkiego dochodzimy. Absolutnym oddanie do aktywności pomaga korzystać z procesu, a tym samym do odpoczynku. To tak, jakbyśmy obudzili się na tę czynność i nabrała ona pewnego ducha. Bez względu na to, ile mamy obowiązków, w pewnym momencie powinniśmy przestać biegać i wybrać jedno zadanie, na którym w każdej chwili możemy skupić naszą uwagę .

Skup się w 3 krokach

Przyda się japa mala (zwana także mala), sznur 108 koralików, który pomoże ci się skupić.

1. Wybierz, na czym chcesz się skupić

Może to być oddychanie lub powtarzanie mantry, afirmacji lub słowa (np. Spokój, spokój lub skupienie).

2. Jak ćwiczyć

Usiądź wygodnie na podłodze lub krześle, z wyprostowanym kręgosłupem. Trzymaj malę między prawym kciukiem a palcem serdecznym i zacznij nią poruszać; Przy każdym liczeniu wymów wybraną mantrę lub policz cykl oddechowy.

Ćwicz, aż skończysz cały zły cykl lub co najmniej 8 minut dziennie.

3. Obserwuj siebie

Zwróć uwagę, jak twój oddech, jego objętość i głębia oraz objętość i treść twoich myśli zmieniają się, gdy po cichu skupiasz się na jednym celu. Powstaje uczucie radości, równowagi i zdrowia.