7 strategii unikania nietolerancji pokarmowych
Dr. Pablo Saz
Wiele terapii i naturalnych środków zwiększa zdolność adaptacji i może zapobiegać najczęstszym reakcjom, zanim się pojawią
W większości wspólne nietolerancji żywności można uniknąć niektórych terapii i środków oferowanych przez medycynę naturalną. Proponujemy 7 sposobów, aby im zapobiec.
Jak zwalczać nietolerancje pokarmowe
1. Rośliny lecznicze i suplementy
Dymnica, rumianek, babka lancetowata, luffa operculata i pachnotka mają działanie przeciwhistaminowe. Wskazane są rośliny o działaniu przeciwzapalnym. Pomocne są również kwercetyna, witamina C, bromelaina.
Dajemy Ci kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby uniknąć skutków nietolerancji pokarmowej :
- Post z rozcieńczonymi sokami, bulionami warzywnymi i herbatami ziołowymi zwalcza reakcję alergiczną.
- Zmodyfikowana kuracja Mayra bez pszenicy i mleka oraz masaż brzucha są wskazane przy dolegliwościach trawiennych.
- Niektóre osoby mogą odnieść korzyści z tymczasowego lub stałego stosowania diety wegańskiej.
- Słodkie owoce, świeże warzywa, takie jak mlecze, osty i karczochy stymulują wątrobę.
- Pokarmy z prebiotykami (z błonnikiem, takim jak inulina, karczochy, szparagi, czosnek, cebula …) wzmacniają zdrową mikroflorę jelitową i błonę śluzową jelit, zapobiegając niepożądanym reakcjom.
Techniki psychiczne wpływają na układ hormonalny, odpornościowy i pokarmowy poprzez układ nerwowy. Medytacja, joga lub trening autogenny mogą modulować reakcje organizmu na pokarm.
Ćwiczenia, dyscypliny psychofizyczne, takie jak tai chi oraz masaże refleksyjne i energetyczne są również przydatne.
Zbóż nie należy wprowadzać przed ukończeniem szóstego miesiąca życia (wyłączny okres karmienia z karmieniem piersią).
Bezglutenowe płatki zbożowe można wprowadzić między 6-7 miesiącami, a te z glutenem między 18-24 miesiącami (zanim będzie można spróbować kawałków chleba lub ciastek), zachowując uzupełniającą laktację.
Jeśli wystąpi reakcja, gluten zostaje stłumiony i jest próbowany ponownie, gdy dojrzeje zdolność trawienna i odpornościowa.
Produkty mleczne wytwarzane z mleka innego niż mleko matki (krowy lub innych zwierząt) są słabo przystosowane do niedojrzałych układów pokarmowych i często powodują problemy z alergią lub nietolerancją. Modyfikacje, takie jak homogenizacja lub pozostałości leków, generują więcej problemów.
Wielu dorosłych ich nie toleruje, ponieważ z biegiem lat przestają wydzielać enzym niezbędny do ich strawienia.
Naturalnie zawierają związki, które mogą powodować nietolerancję. Zmniejszają się po ugotowaniu, ale niektórzy ludzie mogą nadal reagować dyskomfortem. Produkty lokalne, do których przystosowują się populacje, z większym prawdopodobieństwem nie powodują problemów.
Egzotyczne rośliny strączkowe (i wszelkiego rodzaju żywność) niedawno wprowadzone - takie jak soja w Europie - są częstszymi wyzwalaczami.
Dzieci, których członkowie rodziny są uczuleni, mogą odnieść korzyści ze szczepień stopniowych zamiast wielokrotnych i wczesnych zastrzyków, które proponują firmy farmaceutyczne.
Reakcjom może sprzyjać czynnik zakaźny lub substancje pomocnicze (wodorotlenek glinu, żelatyna, tiomersal, neomycyna, komórki zarodków kurzych…).
Przed szczepieniem można wykonać testy skórne.
