5 skutecznych technik mycia zębów

Zdrowie jamy ustnej zależy w dużej mierze od tego niezbędnego codziennego nawyku.

Ignacio gFixufaXB0k-unsplash

Mycie zębów jest nie tylko przyjemne i poprawia uśmiech; jest to jedno z najbardziej skutecznych działań zapobiegających próchnicy . Wraz z dietą bogatą w błonnik oraz dobrym żuciem i ślinieniem, szczotkowanie wspomaga równowagę bakteryjną w jamie ustnej.

Techniki szczotkowania pomagają:

• Zapobiegaj powstawaniu płytki bakteryjnej.
• Usuń resztki jedzenia.
• Stymuluj tkankę dziąseł.

Istnieją różne techniki mycia zębów. Każde usta są wyjątkowe , dlatego każdy powinien sprawdzić, która technika pozostawia najczystsze zęby .

Jednym ze sposobów jest użycie wywoływaczy płytki nazębnej - dostępnych w aptece - w celu sprawdzenia, czy płytka zniknie po szczotkowaniu.

Jak myć zęby?

Wbrew pozorom szczotkowanie nie jest aktualnym wynalazkiem. Inne kultury potarły zęby substancjami ściągającymi lub szczekaniem.

Aby dobrze wyszczotkować, nie wystarczy zająć się widocznymi obszarami; musisz również udać się do najbardziej odległych obszarów zębów. Oto najskuteczniejsze techniki:

• Technika basowa

Technika Bassa do mycia zębów polega na trzymaniu szczoteczki jak ołówka i wykonywaniu poziomych wibrujących ruchów trwających od 10 do 15 sekund na obszar. Włosie powinno być zwrócone do dziąsła pod kątem 45º. Konieczne jest również oczyszczenie obszaru żucia i języka.

• Technika telefoniczna (rotacja)

To najbardziej znana technika szczotkowania. W tym przypadku włosie jest przyłożone do powierzchni zębów. W górnych włosie jest skręcone do dołu, aw dolnych do góry. W ten sposób boki włosia szczotkują dziąsła i zęby ruchem łukowym. Powierzchnię zębów przedtrzonowych i trzonowych szczotkuje się ruchem pocierania.

• Metoda łączona

Połącz dwie poprzednie techniki. Bas jest wykonywany jako pierwszy, a następnie obracane są dziąsła i zęby.

• Technika Stillmana

W tym przypadku technika polega na przesuwaniu włosia szczoteczki od dziąsła w kierunku czubka zęba i wykonywaniu ruchów wibracyjnych.

• Technika kart

Technika Chartes zaczyna się od włosia na krawędzi dziąsła, które tworzy kąt 45º i jest skierowane w stronę czubków zębów. Najpierw wykonuje się ruchy wibracyjne w przestrzeniach międzyzębowych, aby dobrze je oczyścić.

Następnie szczotkuje się poziomą powierzchnię za pomocą ruchów obrotowych i wciskając włosie w rowki i szczeliny. Szczoteczką pionową czyści się wnętrze zębów przednich.

Pobudzaj ślinę

Oprócz stosowania dobrej techniki szczotkowania po jedzeniu, możemy w trakcie jedzenia dbać o zęby.

Cieszy się żuciem, soleniem i delektowaniem się jedzeniem oraz uczuciem czystości w jamie ustnej po szczotkowaniu lub powoduje wydzielanie większej ilości śliny, która pomaga chronić przed próchnicą.

Ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest żuć twarde pokarmy (na przykład kawałki marchwi), aby wzmocnić zęby. Ruch szczęk podczas żucia pobudza wydzielanie śliny, która smaruje zęby, a tym samym przyczynia się do ich czyszczenia.

Ponadto samo żucie powoduje delikatny masaż dziąseł, co poprawia ukrwienie okolicy i utrzymuje mocne zęby.