3 naturalne rozwiązania zapobiegające alergii na pyłki
Manuel Núñez i Claudina Navarro
Bardzo pomocna może być dieta bogata w określone składniki odżywcze, płyny do płukania nosa i wizualizacje. Powiemy ci.
1. Ważne składniki odżywcze zapobiegające dyskomfortowi
Niedobór niektórych składników odżywczych może sprzyjać zaburzeniu równowagi immunologicznej .
- Witamina C: pomaga w eliminacji histaminy, przeciwdziała drażniącemu działaniu wolnych rodników na tkanki i wzmacnia korzystne działanie kwercetyny. Zaleca się przyjmować 1 g dziennie (występuje w kiwi, owocach cytrusowych oraz ogólnie w surowych owocach i warzywach).
- Magnez: rozluźnia oskrzela i zmniejsza stan zapalny błon śluzowych. Zastrzyki dożylne są naukowo udowodnionym lekarstwem na ataki astmy . Występuje głównie w nasionach, orzechach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych i warzywach. Jeśli chcesz go uzyskać poprzez suplement, lepiej wybrać multimineralną formułę z cytrynianem magnezu. Zalecana dzienna dawka to 300 mg.
- Witamina B: Wskazane jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witamin z tej grupy, zwłaszcza kwasu foliowego (w zielonych warzywach liściastych) i witaminy B6 (kapusta, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, nasiona i orzechy).
2. Korzyści płynące z płukania nosa
Skuteczną techniką jest poranna higiena nozdrzy słoną wodą.
- Higienicznych sprężyna: Do przemycia nosa przeprowadza się za pomocą roztworu soli fizjologicznej lub lekko solonej wody. Ich skuteczność opiera się na fakcie, że sprzyjają nawilżeniu i dobrej kondycji błon śluzowych, jednocześnie unikając gromadzenia się czynników alergizujących (a także wirusów i bakterii).
- Mycie miętusem indyjskim: Mycie nosa jest powszechną praktyką w jodze. Robi się to miętusem, rodzajem „porroncito” zakończonym kulistą końcówką, którą wlewa się płyn do jednego nozdrza tak, że przechylając głowę, wychodzi z drugiego. Musisz upewnić się, że pojemnik jest bardzo czysty, a woda czysta, aby uniknąć infekcji .
- Przez rozpylanie: W aptekach można znaleźć sterylizowaną hipotoniczną wodę morską lub fizjologiczne spraye z solą fizjologiczną, które są wskazane w celu złagodzenia przekrwienia błony śluzowej nosa w przypadku przeziębienia, ale są również przydatne do przeciwalergicznego płukania nosa.
3. Wizualizacja do modyfikacji reakcji
Relaksowanie się i wykonywanie tych wizualizacji może regulować odpowiedź immunologiczną.
- Kilka minut relaksu: zanim zaczniesz wizualizować, musisz wejść w stan odprężenia i spokoju, zamykając oczy i biorąc głęboki, powolny oddech przez nos .
- Wyobraź sobie, że nic się nie dzieje: chodzi o to, by zobaczyć się na świeżym powietrzu , w miejscach, w których występują objawy, ale teraz nic się nie dzieje. Staramy się czuć się doskonale i pełni wiary w siebie . Możemy spokojnie spacerować między roślinami, bez zagrożenia dla ich pyłków.
- Ćwicz przez tygodnie: Chociaż każda sesja może być skuteczna, konieczne jest ćwiczenie raz lub dwa razy dziennie przez tygodnie, jeśli chcesz zmodyfikować odpowiedź immunologiczną.
- Skuteczna pomoc: Efekty wizualizacji są wyjaśnione przez związek między układem odpornościowym , nerwowym i hormonalnym. Powiązania są badane przez naukę psychoneuroimmunologii.
