Prysznic w zimnej wodzie: korzyści są realne
Zimny prysznic o poranku wzmacnia nas fizycznie i psychicznie, ale najpierw musimy wytrenować ciało. Dowiedz się, jak to zrobić, aby wykorzystać wszystkie jego efekty.
kreatywna wymiana-unsplash
W zaciszu łazienki i wobec możliwości wyboru pomiędzy kranem z ciepłą a zimną wodą, dlaczego mielibyśmy wybierać kran z zimną wodą tak, aby nasuwał się po głowach?
Aby podjąć taką decyzję, która w zasadzie jest odwrotna, będziemy musieli wiedzieć, że ten codzienny kontakt, jeśli go trenujemy, może być przyjemny i zdrowy. Zapewni nam to nie tylko dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne , ale także możliwość trenowania i doskonalenia tego wszystkiego na co dzień.
W tym kontekście łatwiej jest zrozumieć, że mnich Shinto lub samuraj trenujący pod wodospadem zimnej wody w poszukiwaniu oczyszczenia i oczyszczenia ciała i duszy, lub że terapeuci tacy jak Priessnitz czy Kneipp zalecali tę praktykę.
Czy dobrze jest brać prysznic zimną wodą?
Tak, ale aby skorzystać z tej praktyki nie warto w żaden sposób tego robić. Najpierw musisz trenować .
Moja główna rada jest taka, dla tych, którzy nie są wytrenowani, aby ćwiczyć zimny prysznic codziennie, ale stopniowo: zaczynając od stóp, a następnie obejmując ramiona, klatkę piersiową, plecy… . aż dojdziesz do ogólnego prysznica. A przede wszystkim trzeba szukać dobrej reakcji na ciepło, szybko schnącej i owijającej się na końcu.
Stamtąd, wraz z progresywnym treningiem, prysznic zimną wodą ma wiele zalet .
- Wytwarza ogólne wzmocnienie na poziomie fizycznym : pobudza krążenie, zużywa kalorie, ożywia nerwy i wzmacnia układ odpornościowy.
- Poprawia system termoregulacyjny , dzięki czemu lepiej dostosowuje się do zimna i ciepła otoczenia, przestaje być zimno i dobrze znosi zmiany pogody.
- Wzmacnia, tonizuje i wzmacnia emocjonalnie i psychicznie : pomaga się obudzić, cieszyć się, być bardziej optymistycznym, reagować i odzyskać zdolność do życia w teraźniejszości. Usuwa nawet lęki : pierwszy, strach przed zimną wodą.
- Nie tylko ujawnia nam terapeutyczne zastosowanie zimnej wody, ale także daje nam fizyczne i psychiczne doświadczenie naszej zdolności reagowania na zimną wodę, życia i cieszenia się nią. Innymi słowy, uczy nas i pozwala empirycznie zweryfikować, czy nasz organizm wie, jak reagować na zimną wodę . W tym miejscu nalegam, aby trenować organizm, ponieważ taką reakcję osiąga się tylko podczas treningu.
- Pomaga w aspekcie profilaktycznym, ponieważ zapobiega przeziębieniom , poprawia zespół chronicznego zmęczenia, unika przyjmowania neuroleptyków i środków uspokajających …
- Przygotowuje mięśnie do ćwiczeń i wspomaga regenerację po ekstremalnych ćwiczeniach.
- A przede wszystkim stawia Cię po stronie życia optymistów , ponieważ aby cieszyć się zimnym prysznicem, trzeba być optymistą .
Prysznic w wodospadzie
Dlaczego nie? Po przeszkoleniu możesz przedłużyć zimny prysznic, a nawet przetestować efekt pod wodospadem. Pierwsze kilka razy można to zrobić za pomocą ubrania i czapki, aby zmniejszyć nacisk i złagodzić reakcję .
