6 produktów, które dbają o Twoją skórę od wewnątrz
Dzięki swojemu składowi odżywiają skórę od wewnątrz i nadają jej naturalny blask. Oddać je!
Skóra jest odzwierciedleniem naszego stanu odżywienia. Włączanie produktów bogatych w witaminy i minerały do naszego codziennego życia jest kluczowe dla naszego dobrego samopoczucia i dla naszej skóry, aby to pokazać.
Dbaj o siebie od wewnątrz i błyszcz na zewnątrz
1. Elastyczna i zabezpieczona skóra rukolą
Liście rukoli zawierają przeciwutleniacze, które zwiększają odporność skóry na promieniowanie ultrafioletowe słońca. Chronią elastyczność skóry i zapobiegają infekcjom.
Dostarcza również składników odżywczych i gorzkich związków, które wspomagają trawienie . Jest bardzo bogaty w kwas foliowy (80 g dostarcza 40% dziennego zapotrzebowania) i witaminę C (20%). Niezwykła jest również zawartość wapnia : 80 g pokrywa ponad 15% dziennego zapotrzebowania.
Ciesz się rukolą w sałatkach z innymi liśćmi, pomidorem i oliwkami; lub na pizzy , dodając ją tuż przed podaniem.
2. Figi, medycyna naturalna
Beta-karoten i cynk w figami pomaga w utrzymaniu zdrowia skóry. Ponadto lateks ze skóry jest używany w medycynie naturalnej do leczenia brodawek i łuszczycy . Są bogate w prebiotyczny błonnik wzmacniający mikroflorę oraz wapń (34 mg na 100 g).
3. Banan, jak złoto dla skóry właściwej
Łatwy do przenoszenia i obierania banan jest idealną przekąską, ponieważ dzięki bogactwu węglowodanów zapewnia porcję energii o każdej porze .
Nie wyrzucaj skóry, ponieważ możesz dodać ją do swoich smoothies, aby wzbogacić je o luteinę , związek, który chroni zdrowie skóry i oczu (zapobiega zwyrodnieniom plamki żółtej). Zawarty w nim potas sprawia, że jest sprzymierzeńcem w walce z nadciśnieniem tętniczym , kompensującym działanie zbyt obfitego w diecie większości ludzi sodu. Dostarcza również magnezu (36 mg / 100 g) i witaminy B6 (0,37 mg).
Jest regulatorem trawienia : nieco zielony banan może pomóc powstrzymać biegunkę, a dojrzały banan łagodzi zaparcia . Inną właściwością jest to, że chroni błonę śluzową żołądka i jelit.
4. Awokado przeciw zapaleniom
Awokado to niezwykły owoc ze względu na miąższ bogaty w zdrowy tłuszcz . Dodatkowo można z niego wydobyć olejek o wielu dobroczynnych właściwościach. Aby uzyskać olejek, wystarczy zrobić puree z miazgi, podgrzać i oddzielić błonnik.
W jego składzie przeważa tłuszcz jednonienasycony zawierający 71% kwasów tłuszczowych. Pozostałe są nasycone (13,5%) i wielonienasycone (12%) z niewielką dawką kwasów omega-3. Ten profil tłuszczowy sprzyja kontroli cholesterolu (zmniejsza złe i zwiększa dobre) i nadciśnieniu .
W chorobie zwyrodnieniowej stawów i zapaleniu stawów spożycie oleju z awokado może być korzystne ze względu na jego właściwości przeciwzapalne . Możesz go używać do przygotowywania przepisów, tak jak oliwa z oliwek.
5. Morela o działaniu przeciwstarzeniowym
Są bogate w przeciwutleniacze witaminy C i A (w postaci beta-karotenu). 100 g zaspokaja odpowiednio 20 i 40% dziennego zapotrzebowania. Jest owocem przeciwstarzeniowym, ponieważ witaminy wraz z katechinami i innymi flawonoidami działają przeciw wolnym rodnikom, które uszkadzają tkanki organizmu.
Skóra jest jednym z beneficjentów regularnej konsumpcji.
6. Nawilżaj melonem
Melon charentais , który charakteryzuje się ciemnych prążków, które wydają się go podzielić na segmenty, jest wiele kantalupa, nawet bardziej aromatyczne.
Pulpy pomarańczowej jest bogaty w prowitaminy A (169 ug / 100 g), dobry sojusznikiem skóry, oczu i błon śluzowych. A także w witaminie C, która wzmacnia kolagen. Możesz uzyskać do 85% witaminy C, której potrzebujesz każdego dnia, jedząc 3-4 dobre plastry (200g, prawie pół melona).
Nawilży Cię również, ponieważ jak większość owoców składa się w 90% z wody . Picie odpowiedniej ilości wody jest ważne dla skóry , a także dla pracy serca, nerek i układu pokarmowego.
Flipboard
