10 wskazówek, jak osiągnąć równowagę emocjonalną
Rosa Rabbani
Bezpieczeństwo emocjonalne osiąga się dzięki ciągłemu introspekcyjnemu spojrzeniu, a przede wszystkim wytrwałości.
1. Ucz się na błędach
Największym źródłem nauki jest l do doświadczeń z bycia źle . Jeśli zrobimy to dobrze, otrzymamy satysfakcję, a jeśli za tym tęsknimy, otrzymamy bezcenne lekcje, dzięki którym rozwijamy się i każdego dnia stajemy się lepszymi ludźmi. Warunkiem tego jest jednak, abyśmy poprzez refleksję i analizę zidentyfikowali te lekcje i włączyli je do naszych przyszłych działań.
2. Pokonaj irracjonalne lęki
To kolejna ze ścieżek, które prowadzą nas do bezpieczeństwa emocjonalnego . Strach spełnia najważniejszą funkcję ochrony i aktywizacji nas w niebezpiecznych sytuacjach, niezależnie od ich charakteru. Ale czyni nas również rozważnymi, rozważnymi i zapobiega podejmowaniu niepotrzebnego ryzyka przez podejmowanie pochopnych lub głupich decyzji. Jednak czasami nasze lęki stają się nielogiczne i niewiarygodne i blokują nas.
3. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy powodują u Ciebie dyskomfort
Wszyscy doświadczyliśmy w pewnym momencie towarzystwa ludzi, którzy generują dziwne uczucie dyskomfortu. Ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić ludzi z naszego otoczenia, którzy nam nie pomagają, i zachować od nich pewien dystans , bez dokonywania ocen wartościujących .
Są to ludzie, którzy dalecy od stymulowania i zachęcania nas swoimi komentarzami, to, co osiągają w subtelny lub wyraźny sposób, ma nas jeszcze bardziej zatopić i zdewaluować naszą wartość i możliwości .
4. Kontroluj negatywne myśli
W głębi umysłu toczy się walka między głosem bezwzględnego wewnętrznego krytyka a wstawienniczą istotą naszych wrodzonych zdolności. Pierwsza to przypomnienie porażek popełnionych w przeszłości poprzez porównanie ich z sukcesami innych.
Drugi jest kwintesencją intuicji opiekuna, którą przechowujemy i która przemawia do osoby, którą mamy się stać. Prawidłowe radzenie sobie z negatywnymi myślami poprzez uciszenie wewnętrznego krytycznego protestującego i przyznanie zwycięstwa w walce wzmacniającej ekspresji naszej intymnej istoty jest jednym z kulminacyjnych sposobów umacniania bezpieczeństwa emocjonalnego.
5. Świętuj swoje osiągnięcia
Wewnętrzny krytyk prowadzi nas do skupienia się na wadach i błędach, pomijając to, co stanowi kręgosłup bezpieczeństwa emocjonalnego: docenianie, docenianie i uznawanie triumfów i zwycięstw, jakkolwiek by one były błahe. Lizanie osiągnięć stwarza poczucie zadowolenia i radości, które predysponuje ludzi do wytrwałości.
6. Staraj się iść naprzód
Te wysiłki są podstawą bezpieczeństwa emocjonalnego. Nie ma możliwości poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie na podstawie lenistwa, zaniedbania, niechlujstwa czy lenistwa.
Nie da się uciec od pracy i dążenia do osiągnięcia zamierzonych celów, które nadają człowiekowi godność i sens. Dążenie do maksymalnego rezultatu przy minimalnym wysiłku to miraż.
7. Regularnie przeglądaj swoje oczekujące zadania
Regularne audyty wewnętrzne pomaga określić, gdzie leżą niedokończone interesy naszego charakteru i zachowań i określić kierunek powinni wziąć nasze obecne i przyszłe wysiłki nie do rozpraszają naszą energię.
Chwile otwarcia lub zamknięcia , takie jak urodziny, rozpoczęcie nowego etapu, początek wiosny… to sprzyjająca okazja do tego zadania.
8. Postaw sobie nowe wyzwania
Jako bezpośredni wynik tych audytów powinny pojawić się nowe cele i wyzwania . Cele muszą być konkretne, aby a posteriori podlegały ocenie, tak aby na ich osiągnięcie można było odpowiedzieć jednoznacznym tak lub nie. Na przykład „spotkanie z ludźmi” jest bardzo ogólne. Należy to określić w pytaniach takich jak czynności i działania, które należy podjąć, aby spotkać się z ludźmi.
Z drugiej strony, im skromniejszy cel , tym większe prawdopodobieństwo jego osiągnięcia i pójścia dalej z nową determinacją. Na przykład, jeśli chcesz regularnie ćwiczyć bez wcześniejszego nawyku, absurdem jest chodzenie na siłownię pięć dni w tygodniu. Cel może zaczynać się od jednego dnia w tygodniu, a po ustaleniu wydłużać go do dwóch dni i tak dalej.
9. Nie porównuj się z innymi
Skierowanie osoby trzeciej na miarę zadowolenia z życia jest trujące i staje się przeszkodą nie do pokonania w rozwoju pewności siebie. Bądź tak dobry, jak tylko możesz w dowolnej dziedzinie, zawsze znajdzie się ktoś lepszy.
Musimy umieścić jednostkę miary w sobie, wzmacniając dwie cechy charakteru: pragnienie doskonałości i poczucie doskonałości. To samych siebie musimy pokonać, a nie innych.
10. Bądź odważny i nie ograniczaj się
Korzystanie z odwagi, jaką dysponuje każdy człowiek, jest antidotum na zneutralizowanie skutków niezdolności do podejmowania decyzji lub stawienia czoła zmianom. Przesłuchania samego siebie, takie jak „Co jeśli nie mogę tego zrobić?”, „A jeśli to nie jest droga?”, „A jeśli się mylę?”, Paraliżuje nas i wzmacnia nasze ograniczenia.
Jednak refleksja na temat tego, że nawet w najgorszym przypadku - porażka - jest zagrożona w głębi naszych doświadczeń, pomaga czerpać z odwagi potrzebnej do udzielenia dobrej odpowiedzi na powyższe pytania. .
